tao822 Żeby nie było. Pas poszedł o 1,5cm... ale w górę %-) Jednak znając swój organizm jeśli będę jadł tyle co jem to już mocno mi się obwód nie zwiększy. A co jem? 550g mięsa, 150g twarogu, omlet 4 jaj xxl z owsiakami, ze 4,5 torby ryżu, trochę owoców, z 6 łyżek oliwy zamiennie z masłem orzechowym + oliwa ze smażenia, do tego od czasu do czasu [...]
[...] sera plesniowego, serek homo, kurak z warzywami, jajka z warzyami i oliwa Ograniczenia żywieniowe : krewetki i ogolnie ostroznie z owocami morza, bo mam uczulenie. Orzechy - jem, czasem nawet za duzo, ale powinnam uwazac bo tez mam alergie. Stan zdrowia : brak okresu, wypadajace wlosy, poza tym ok Preferowane formy aktywności fizycznej basen, [...]
upssssss..... przecholowalam :/ bo te zeberka upieklam i postanowilam sprobowac :P tluste, ale smacznie wyszly, dobrze przyprawilam zastanawiam sie jak mam liczyc ile ich jem, tak samo z podudziem z indyka, nie wiem jak to dokladnie policzyc bo to jest z koscia... wiec jak zwaze przed to mam calosc z koscia, a jak upieke, to kosc tak jak mieso [...]
heheh i tak nie pojde na zadna terazpie ****a mialem wstac do budy na 6 zrobic zarcie bla bla bla .... a wstalem o 7-25*****nia teraz szybko jem sie pakuje i wyp*****lam na testy sprawnosciowe na wf :/ dobrze ze tylko 5 lekcji dzisiaj mam :)
Kolego ale masz wybor o co bic piane? Ponad cwierc wieku bije saa jem clen sally tarczycowe wbijam hgh insuline jem dnp no bez jaj mam sie bac szczepionki? Dokładnie. Każdy ma wybór i ja chce żeby tak pozostało. Tylko tyle. Bo każdy ma prawo do decydowania wg własnych krytycznych wniosków, które wyciąga Łodzianin tak jak zauważyłeś używamy [...]
[...] trochę tego jedzenia ale i tak bym jeszcze co najmniej drugą taką porcję opylił hehe , mam ostre ssanie czyli metabolizm dobrze śmiga ;p To by było tyle , z dodatków jem : rano do śniadania witaminy multi Olimpa, 3x 1 tabs glukozamina , 2x5 g mono. Noo i coraz poważniej zastanawiam się nad chela mzb z Olimpa , a to dlatego , że muszę się [...]
Piątek 19.08.2011 Dziś następny dzień przerwy. Jednak wreszcie wybrałem się na basen i myślą , że może mnie noga będzie boleć . Jednak pierwsze 15 min ruchów nogi do kraula i od razu taka myśl w głowie „ ****a operacja „ ;/ bolało okropnie , aż sam się zdiwiłem bo , nie raz bolało mnie kolano ale tak ja teraz to nigdy > [...]
[...] hehe to jeszcze ta stara kontuzja kolana jest już na totalnym wykończeniu :"D k***a inny człowiek wogle :D Dieta trzymana jakoś tam ;p W każdym razie w dni nie treningowe jem o jedną paczkę ryżu mniej , a ogólny bilans bez żadnych dodtków w dni treningowe to ok. 3150 kcal - nei licząc szejka . Niedługo podbiję do 3500. Trening : Podciąganie [...]
[...] duperele - łącznie około 30 min Dynamiki : Pompki na RR 2x6 Unoszenie tułowia w staniu na głowie 2x8 Scyzoryki 2x .... Rozciąganie 10 min Trening długi i męczący . Teraz jem po treningowy i postaram się jeszcze coś na noc wcisnąć. Jutro będzie jeszcze ciężej , na rano mam praktyczne , później labolatorium i tam pomiary siły itd hehe a [...]
[...] zbytnio się nie przejmuję. Odnośnie sylwetki to niestety poza tym , że łapy i plecy chyba trochu urosły to jest gorzej wizualnie. Noo ale nad wygladem narazie nie pracuję , jem sporo , tak aby mieć siły na następne treningi. Trochę się zalałem , także może w czerwcu , jak już będę w domu ograne dietkę na 100% i dodam jakieś aero. W każdym razie [...]
[...] ujałem itd. Do tego z rana wybrałem się na lekkie aero , które trwało ok.40 min. Niedawno skończyłem trening " gimanastyczny". Po za tym dieta trzymana, trochę mało mięcha jem , no ale fundusze nie pozwalaja na więcej. Także radzę sobie jak tylko mogę. Do tego jestem spalony słońcem i chodzę cały czerwony hehe . Trzeba się będzie zaopatrzyć w [...]
Jasne, że masa poszła. Jestem zadowolony. Liczby pojawią się po tym tygodniu w podsumowaniu:) Ryby kupuję w postaci filetów. Nie da się ukryć, że kurczaka jem codziennie, tak samo filety z ryb. Oprócz tego czasem wcinam wieprzowinę głównie mielonkę, czasem schab, pierś z indyka, co 2-3 dni tuńczyka z puchy
[...] zdjęcia za 1/2 tygodnie i ocenicie sami. Nie wrzucam wypisek zbyt często, bo po prostu brakuje czasu.Jednak nie opuściłem ani jednego treningu i nie złamałem diety.Teraz jem tylko jajka + mięso i trenuję prawie codziennie.Tak przedstawia się aktualny rozkład: PUSH + Aeroby lub interwały CROSSFIT CROSSFIT W TERENIE lub interwały x PULL NOGI + [...]
już nie zjem owoców z syropu, na razie koniec przyjemności. wiesz, to jest tak, że cholernie ciągnie, ale mimo wszystko bariera, nie mogę zjeść nic słodkiego, ale np. mięso to już zjadłam ze sklepu, łyżkę majonezu też, rodzynki i pestki słonecznika również. nie znoszę, jak tak jem, wytrąca mnie to z równowagi. dzisiaj zjadłam 5 małych jabłek, [...]
[...] hehe , ale wgl spojzalem se na ten dziennik posilkow vitalmaxa i generalnie moje dziennie zapotrzebowanie na kalorie wynosi 2300 kcal ( 24 x waga x 1.3) a jak se wpisalem co jem bo generalnie zarys tego co jem mam to mi wyszlo ze jem okolo 3000 kcal hahaha xD .Najlepiej napisze tu jak jem i wy sami to ocencie gdzie mam poucinac i co : Sniadanie: [...]
Głód męczy, ale nie ciągnie mnie do syfu już w ogóle. Jem sporo warzyw, owoców, szczególnie truskawek (mało węgli, sporo można władować %-), jako źródła węglowodanów wpadają zawsze ziemniaki, budynie ze skrobi, jedynie na śniadanie płatki granexy, nie mogę się im oprzeć %-) Wczoraj jeszcze wyczaiłem że jest już rabarbar, a to najlepsza opcja jaka [...]
Teraz też często jem truskawy, ale cena 10zł/kg trochę słabo... Cały weekend poza Warszawą, pojechałem w końcu odwiedzić mamę w szpitalu. Pomimo tego że ciągle w podróży / szpitalu, micha trzymana na 100%. Jak to w dnt - węgle ścięte, lekko podbity tłuszcz, i woda fajnie zeszła. Widzę teraz dobrze że od MP tłuszczu złapałem bardzo mało, jedynie [...]
[...] na siłowni, zrobiłam rowerek 25min i 35 min siłowych na ramiona, na spalone kalorie nie "paczyłam" @@-) Jem tak jak zalecono, ale kurde, jedzenie nie sprawia mi już przyjemności bo nie jestem niestety najlepszą kucharką 8-O a do tego nie przepadam za mięsem, ale chcę wreszcie mieć normalną przemianę materii! Ostatnio tez bardzo dużo czasu [...]