czemu wszyscy tak pija duzo coli light na tej diecie? jak na kazdej (w granicach rozsadku) magii w niej nie ma glownie oszukuje glod na slodycze mozna jesc galaretke w godzinach JEM? mozna jesi pasuje do profilu diety choc jesli duzo cukru nie jest to idealny posilek
[...] CKD, zostało ostatnie 3-4 tygodnie. Planuję dalej trzymać się reguł CKD i dostarczać ww tylko z warzyw (wolę swoje ciało jak jest w ketozie, nie podoba mi się zalane jak jem ww . 1. Przy wadze 80kg będę dostarczał ~ 2300 kcal, 2g/kg białka i tłuszczy, reszta ww (około 0,5g/kg). Może być? 2. Jak z treningami na czczo? Przed/po treningu BCAA, a [...]
No właśnie ja rzygam ryżem, do tego owoce, miód = mniejsza objętość jedzenia i mniejsze zapychanie. Generalnie i tak jem ww tylko po treningu, więc mógłbym nawalić prostych ww i mieć to w dupie tak, czy tak, ale interesuje mnie to, czy jest jakaś różnica między jedzeniem cały dzień ww o wysokim IG, jedzeniem różnych, czyli prostych i złożonych i [...]
Edynburg , zapotrzebowanie kolo 3000kcal , ale wcinam 4000 wcale nie rozkladam po prostu jem kiedy chce co chce i tyle cud tej diety polega na tym ze nie ma w tym zadnej filozofii na koniec tylko wyzerki na oko licze ile zjadlem i jak czuje ze za malo dokladam
I nie wiem czy to ważne, ale do niedawna miałam problemy z wyróżnianiem. Mogłam nie być w ubikacji tydzień...ostatnio jestem codziennie. I nie wiem czy to dlatego, że wlewam w siebie 1,5l, czy dlatego ze jem te nasiona chia i młody jęczmień...
Nie dramatyzuj. Moim zdaniem, to masz w głowie zakodowane, że pierś z kurczaka to jest fit i od niej się nie tyje, tak samo z twarogiem i serkiem wiejskim, czyli jem twaróg, pierś, to będę szczupła. A to niestety, tak nie działa, dieta jest niedoborowa, dla funkcjonowania gospodarki hormonalnej niezbędne są też tłuszcze pochodzenia zwierzęcego. [...]
psychicznie bardzo ciezko ale po 3 latach katowania ciala taka dieta stwierdziłamz e nie tędy droga , zaczełąm tygodniowo dodawac 100 kcal , teraz juz jem 1800-1900 . ale cwicze silowo w domu , nie wiem czy cie pociesze czy przestrasze ale juz przytylam 3 kg , co prawda tylko na wadze bo w cm nic nie przybylo , zreszta obwody i kg naprawde nie [...]
Ale musisz sie przełamać ja też nie chciałam dodawać kcal , nie wierzyłam ze moge tyć od tego ze jem za mało . To wszystko zależy tylko od ciebie , ja kiedys nawet nie dalabym rady zmiesic 1800 kcal w jeden dzien bo bym miala brzuch jak pilka a teraz to zjem i bywam głodna. Hantle mam własnie takie rozkladane 20 kg dwa , narazie jeszcze nie [...]
[...] jakimis tłustymi rybami. Spróbuje na drugie śniadanie robić placki z banana jajka mąki/płatków owsianych smażonych na oleju kokosowym... Z mlekiem mam tak ze 0.5 mi nie szkodzi a jak wypije tłuste to mnie wzdyma. Podobnie z twarogiem. Wieczorem zawszerokość jadłam i miałam wzdety brzuch a teraz jem mięsko z ryzem i nie mam...czy to nietolerancja?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie, na redukcji 3-3,5 g białka + miliony ton warzyw, znaczy jem więcej objętościowo a mniej kalorycznie na masie 2 g białka i jem mniej ilościowo a więcej kalorycznie :D
[...] lecą w 4 seriach, a ostatnie w 2. Ale postaram się teraz pisać szczegółowo. Problem polega na tym, że zaczynam jeść o 14, trening mam po pracy czyli 17:00 - 17:30 i dopiero jem gdzieś o 19:00-19:30. Innej możliwości po prostu nie mam, bo kładę się zwykle po 22:00-23:00, gdyż o 5 pobudka do pracy. Jedynie w dni nietreningowe mogę zjeść po 17:00, [...]
[...] w ogóle dlaczego się tak katujesz. Jesz rzeczy, których nie lubisz. Dla mnie to nie do pomyślenia. Jajecznicę byś sobie lepiej zrobił zamiast tego twarogu. Ja codziennie jem jajecznicę z 5 jajek i mi się nie znudziła. Z suchym twarogiem to inna bajka ... Jeśli koniecznie chcesz jeść ten twaróg to mogę Ci podrzucić przepis na genialne [...]
No to prawda. W sumie Ci powiem, że nigdy nie rozkminiałem tego ;d Chociaż wydaje mi się, że to pierwsze. Sam zresztą jutro sprawdzę. Jak zjem to co mam to będę kupował świeży i kroił. edit. co do wpc to wiem, ostatnio dość często korzystam z tego. Często jest tak, że po prostu nie mam już mięsa i jem wpc, bo nie mam jak inaczej podbić. Teraz [...]
[...] Teraz jak zjadam najpierw ok 25% dziennego zapotrzebowania, później prawie 50% to pod wieczór już takiej ochoty na jedzenie nie mam, ale że trzeba trzymac michę to jem. Wcześniej zdecydowanie łatwiej mi było ;) Można rzec, że nawet głodny chodziłem %-) Dieta;13-21 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20bcc5c02db645f5ad9780d5c7d08050.png [...]
[...] nie zgadzały, 150 kcal więcej niż założone, ale chyba nic wielkiego się nie stało. Kolejne 4 dni już bez trzymania diety, wyjazd do rodziny, a tam standardowo to co jest to jem. Będę się starał przynajmniej wybierać te lepsze produkty. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f85908aff52047f2971aa7926885fa6b.png [...]
[...] radzić, do otrzymania karty sportowej wracam na siłkę. Może to i dobrze, bo musze dres kupić :D Dieta zachowana, ostatni posiłek smakowo nie był rewelacją, ostatni raz to jem :D Zdecydowanie lepszym pomysłem byłoby zmiksowanie i wrzucenie na gofrownicę. Jajecznica z płatkami owsianymi jest dla mnie chybionym pomysłem. Dieta:13-21 [...]
07.06.2014 DT Coś ostatnio stwierdzam, że siła mi spada. Na redukcji przy niższej ilości kcal miałem więcej siły niż teraz kiedy jem wiecej ;/ Być może spowodowane jest to zmianą ilości powtórzeń, wcześniej 5x5 czyli 25 powtórzeń, a teraz 4x10 czyli 40. Tak czy siak jeszcze tragedii nie ma, w trakcie ćwiczeń czuję nawet mięśnie, więc chyba jest [...]
[...] znów gdzieś pojechać i stwierdziłem, że nie ma sensu. Trening zrobię w czwartek i piątek. Kalorie standard, już nawet nie chce mi się wpisywać na potreningu, bo dziennie jem praktycznie to samo :D 500 g kuraka, 250 g twarogu chudego, 6 jaj, brokuł, pomidor, ogórek. Wczoraj zrobiłem sobie naleśniki z jajek z nadzieniem twarogowym. Fajna [...]
[...] do niego podejdę, jak i spróbuję walnąć chociaż kilka razy 100 kg ;) Chociaż jak na moją kogucią wagę to tak źle nie jest %-) Miska standard, twaróg mi się skończył, więc jem tylko kurczaka i jajka i warzywa. W niedzielę zrobię zakupy to go kupię, bo póki co mi się nie chce. Białka i tak jest dużo, więc myślę, że tragedii to nie robi żadenej. [...]
Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu
