jem nie jem

no wlasnie o to mi chodzi czy kredke z carbo i bialkiem sp80 czy gajnerkiem 45gbialka i 45 wegli a diete rospisanej nie mam jako tako ale wychodzi mi ze mam spore potrzeby na bialko waze 60 kilo prey wzroscie 160 a jem jak na dzien dzisiejszy ok 60g bialeczka a wegli ok 210g

ok dzieki wielkie za pomoc bo powiem ci ze bardzo durzo mi pomogles uswiadomiles mi o ile jem za malo i bede staral to uzupelnic w miare mozliwosci dal bym sogaale nie mam niestety juz sogow wiec sorki ale naprawde dzieki i pozdro jak bede mial dietke jakas juz ciekawsza to dam bo teraz mi troche glupio sie zrobilo ze o tyle za malo jadlem no ale [...]

chodzi o to że jak jem dużo chemi , nie zdrowego żarcia to mi wyskakują krosty takie efekty miałem właśnie po kreatynie

[...] brałem stacka kreatynowego glutaminę i scorcha na raz, i robiłem sobie krew, to nic mi nie wyszło... natomiast wszystkie te odżywki które używałem chyba mi zaburzyły gospodarkę chormonalną bo mam zaniżony poziom testosteronu. w wieku 16 lat. i teraz jem tylko tribusteron chwilowo aż mi sie naprawi i jakieś witaminki przepisane. ale jest git ;)

Tak, bo operacja bd polegać na tym, że rozetną mi to kolano, obejrzą co się dzieje w środku i wtedy zoperują. Jem jedynie wieprzowinę,bo nic innego nie lubię, z ryb zjem tylko makrelę.

[...] kcal = 237g TŁUSZCZE 20% - 400 kcal = 42g Licząc zapotrzebowanie 1900 kcal. Jeśli zrobię zamiany jogurt/mleko, musli/płatki owsiane a do kolacji np. dołożę filet z ryby to będę mieć nadwyżkę w tłuszczach a niedobór w białkach. Co do tych owoców, to codziennie je jem o podobnej godzinie, oczywiście nie zawsze te same ;) Dlaczego wywalić jogobelle?

jem duzo (zwlaszcza tuczacych rzeczy) treningowi poswiecam sie zupelnie, moze nawet przesadnie a co do regeneracji...tu moze byc sek sprawy bo ja malo spie,wczesnie wstaje do szkoly a przez silke nie mam duzo czasu na nauke wiec siedze po nocach. A wszyscy mi mowia ze to szybka przemiana materii

No właśnie otyłości nie ma. Trochę gruby brzuch jest i widać na udach tłuszcz, ale mam szybki metabolizm i przez rok nic nie przytyłem, a jem bardzo dużo.

tak na dobra sprawe to jem ryz na potege, tluszczy tez nie unikam taka przemiana...

[...] szynką Drugie Śniadanie: 6 skibek chleba oraz ciepły posiłek. Obiad: Ziemniaki z sosem, kebab, pizza, rosół z mięsem, zupa ogórkowa, pieczarkowa. (tu wymieniłem nie to co jem jednego dnia) Kolacja: Jajecznica, bądź 3 bułki z szynką. Wiem odżywam się tragicznie, ale nie siedzę w domu dużo dlatego tak jadam. Czasami między posiłkami przegryzam [...]

Jem obecnie lecytynę z Olimpu + oxiracetam. Na zagranicznych forach oxiracetam ma trochę lepsze opinie niż piracetam. Motywacja do nauki jest na pewno większa. Poza tym wieczorem się spać nie chce i mogę siedzieć nad książkami do 23 bez problemów.

thermala??? zapytaj w targowisku. aerobów 40 minut codziennie rano naczczo po thermalu rowerek treningowy. dieta??? hmmm mało jem, pewnie za mało ale po thermalu nie jestem wcale głodny i nie pije nic poza mineralka. do tego witaminki i wapn.

[...] bo w polowie sierpnia jade na wakacje ;-) Prosze tylko o pomoc w wybraniu firmy i ewentualnie kilka slow o odbloku jezeli nie jestescie mi w stanie pomoc z powodu tego ze nie wierzycie ze jem tyle to prosze zamknac temat. Ps ide na trening. Zmieniony przez - GH.15 w dniu 2013-04-29 17:38:09 Zmieniony przez - GH.15 w dniu 2013-04-29 17:39:24

a jakie to sa te odpowiednie ilości składników mineralnych/kalori??? mam 171 cm wzrostu i waze ok 57 kg i za *** nie umie przytyc choc jem non stop i dlatego zdecydowalem sie na kupno tych suplementów...

Chodzilo mi o to, ze na dzienn glownym elementem wegli sa rano o 4 owsiane, o 9 dwie paczki ryzu a o 17 - 30min po treningu- 1 paczka ryzu. Czy taki przedzial miedzy 9 a 17 (8h) . o 11 jem ok 40g bialka w postaci serkow/ryb/miesa nie bedzie w niczym przeszkadzal

ja nie mam diety. czasami jem bułke z kurczakiem a czasami paczka :D napisz mi ile bede potzrebowal dziennie kalori. i wtedy postaram sie http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie przez to ulozyc jaks diete. i jakie najlepsze sa produkty ?

No niestety obliczyłem sobie na spokojnie mniej więcej to co jem i niestety nie dostarczam odpowiedniej ilości kalorii ;/?Co dodać?Proszę o radę..

Nie mam diety, jem to co jest (To co na obiad ugotuja :D )Jednak z moja przemiana materii, moge marzyc o masie :/ Mam 167cm wzrostu a waze 55kg :/ Chcialem dobic do ok. 60kg Zmieniony przez - siwyxx w dniu 2010-04-20 14:31:36

a Ty znowu ;-)..tylko sie nie obrazaj ;-) te dwie odzywki sa nie zalezne od siebie, potrzebujesz wegli to kupujesz.. to tak jakby napisac jem teraz kurczaka, kupic ryz czy poczekac az kurczak sie skonczy?? rozumiesz teraz o co chodzi?

Stosuje się do tego,że jem przed meczem 2 godziny. Zrobiłem tak jak mówiłeś położyłem się na plecach, podciągnąłem prawe kolano do brzucha i nic mnie nie boli ani nie kuje. Boli mnie po prawej stronie tylko wtedy gdy robiłbym brzuszki albo strzelam na bramkę albo wykonuje jakiś ruch brzuchem ;/