jem nie jem

wiec powiem tak :) Mnie nie bolało. W sumie to jem wszystko i jakos sobie daje rade hyyy ! Wiec to bylo moje najwieksze marzenie no i je spełniłam ;ddd juz kocham ten kolczyk <3 <3 buśka ;*

ile jem 5-6 posiłków dziennie w weekend lepiej to wyglada niz w tygodniu bo nie ma szkoły

czego węgle na noc jak wy to odmierzacie ?? }:-( Ja jem dopiero 3-ci posiłek teraz przed treningowy zaraz ide ćwiczyć przychodzę to wpadną 2 krokiety i pewnie jakiś serek. Ostatni to pewnie zjem gdzieś o 1 w nocy :d A spać to gdzieś o 2 jak nie poźniej.

według diety bo chodze do szkoły a poza tym jem to co jest inaczej nie moge

Nie podzeram tylko skublam teraz za to warzyw mam pod dostatkiem i jem ile wlezie ich ;) Pizze i pogotowie ratunkowe :) 2 w 1 ;)

to ja jem w ogole nie zmielone...-czy to sie ttrawi?

@bolek1970 tylko to nie jest tak, ze po FBW od razu areoby(to się nazywa cardio?) Mam lekcje po lekcjach odrazu silownię, przychodzę do domu jem obiad odpoczywam i wieczorkiem wykonuje areoby,to chyba w mięśniach znowu jest glikogen (jeśli o to chodzi). co nie zmienia faktu, że piszę to trochę na głodnego

hmm, ja też czasem jem coś słodkiego - ale nie mam szczególnych ciągot,

[...] kupnych wędlin, kiełbas (nawet tych droższych), parówek.  -Ryby tłuste (faworyzowane morskie, bogate w omega 3) i chude, owoce morza, puszkowane z umiarem, pangi NIE jemy  -jajka (całe, nie wyrzucamy żółtek bogatych w białko, witaminy i minerały)  -sery i twarogi (jeśli się odchudzamy maksymalnie raz dziennie, np. wieczorem)  * Ladies [...]

ja jem, wliczam z potreningu... ale z policzeniem mam kłopot, sama nie mam jak ususzyc (zreszta sezon minął)

poza tym, przynajmniej jem tyle ile muszę, do tego biegam i ćwiczę, a nie się op*****lam, więc mi wolno %-)

mnie tak nie ciągnie do słodyczy jak więcej węgli jem

ja jem przed snem i nie płaczę :D

zartowalem jem 100g wegli dziennie nie biore koksow

[...] te przepisy z twarogiem chudym tylko boję się, że jak zaleję twaróg mlekiem to po rozpuszczeniu się straci on swoje właściwości. Co o tym sądzicie? Druga rzecz jest taka, że w sumie jem 6 posiłków i jak jeden z nich zamienię na ten koktajl to wyjdzie na to, że jem 3 razy dziennie po 100-150 gramów twarogu, a nie wiem czy to nie jest szkodliwe.

[...] poniżej zapotrzebowania, wtedy były fajne efekty. W grudniu podnioslem ilość spozywanych kalorii (wiadomo święta haha) i wywalilem wegle ze sniadania waga spadła o kg i w pasie1,5 cm. Teraz od dwóch tygodni testuje dietę optymalną, podoba mi się to, że jem trzy posiłki dziennie i nie chodzę głodny tak jak na zbilansowanej, do tego żarcie dobre.

Warto jeść całe jaja? Chciałem je wrzucić do diety zamiast kurczaka/chudego mięsa, którego jem 4 razy dziennie, a nie jestem pewny czy wyjdzie mi to na zdrowie. Licząc wychodzi ok 30 jaj tygodniowo, ale teraz pytanie czy jeść całe czy wyrzucać żółtka?

[...] trening 5 posilek: 100g ryzu + okolo 80g sera białego + starte jablko + cynamon + łyżka śmietany 6 posiłek : roznie , czasami brakuje juz czasu i sil na zjedzenie jego Jezeli juz jem to powiedzmy kanapki z ryba lub nalesniki Chce kupic jeszcze UNS MASS ATTACKER 3400G dla szybszego przyrostu Zmieniony przez - salkometer w dniu 2012-11-02 15:03:32

Dokładnie wyliczone mam, różnica może być 50kcal, czasem nawet jem za dużo... :) Być może organizm, przemęczony? nie ukrywam, że śpie po 6h w tygodniu... ale żeby aż tyle kg spadło ? Tyle, że wyliczenia są jedynie orientacyjne. Diete dopracowujesz w oparciu o obserwację organizmu - więc skoro waga leci w dół, to miska wymaga poprawy. Czy na [...]

Witam mam ważne pytanie :D 3 dni w tygodniu będę kręcił aero, muszę zatem wprowadzić korektę w diecie (masa 3200kcal). Normalnie jem płatki + jajka na śniadanie koło godziny 5:40, biegam o 7 rano 30 min. Po takim śniadaniu dosyć ciężko się biega, oraz będę spalał te węgle zamiast fatu. Aby skuteczniej spalić tłuszcz wpadłem na pomysł aby rano [...]