jem nie jem

Siemanko! Dzieki za tak szybkie odpowiedzi panowie szczególnie ta pierwsza:) otoz sniadanie jem dlatego o takiej godzinie poniewaz o takiej godzinie wstaje nie jestem zmuszony wstawac o 7 lub 8 rano wiec mysle ze jest OK zapomnialem dodac takze ze dieta ma na celu utrzymanie w miare jednolitej wagi z ewentualna malutka redukcja zeby tkanki sie [...]

[...] wtedy te dolne/skośne/na piłce, bez korkociągów na początek). Otręby wyrzuć z miski. www. sfd.pl/Otr%C4%99by_a_dlaczego_nie_-t686002.html A węglowodanów się tak nie bój, jem teraz 150-200g w dnt, w treningowe 250g węgli i są spadki;-) U Ciebie będzie pewnie ładny rekomp. Co do rozpiski treningowej, pytaj szefostwa. Na moje oko -bez przerw na [...]

[...] biłem nic i od następnego tygodnia po 0,1? Pytanie drugie, po rozcieńczeniu trzymam to w lodówce czy zamrażalniku? Dodatkowo pytanie o suplementację zdrowotną. Codziennie jem witaminę 2 tabletki D3 (4000), 4 kapsy omega-3 (ten z większą zawartością O3 z OLIMPU), gdyż rzadko wjeżdża u mnie ryba, zestaw witamin allnutrition, bo mam IBS przy [...]

Z żywności na pewno na mleko, nabiał ogólnie, trochę jabłka i cytrusy ale owoce jem i nic nie czuje, nie mam dolegliwosci żadnych. Po odstawieniu całkowicie nabiału (oprócz żółtego sera) i odż serwatkowych , nie mam kłopotów.

[...] sera **pomidor **serek ziarnisty 200 g **pomidor **jogurt naturalny bez cukru **ryba smażona na łyżce oleju **surówka z papryki ze śmietaną **40 g migdałów albo laskowych jem też inne mięsko, soję, trochę masełka (nie lubię margaryny), warzywa, czasami jakieś jabłko... łykam wit. E, Mg i B6, no i komplet witamin, bo endokrynolog mi poradził, [...]

posiel 1 jem o 10 a nie o 12 :)

Dziękuje wszystkim za porady, ostatnie pytanie, jak z treningiem na czczo? Rano tak mi najwygodniej, jem od razu po powrocie do domu. Osobiście nie preferuje treningów na czczo

Wow, to co ja mam powiedzieć z moimi biodrami 97cm i 164cm wzrostu... na razie coś tam ćwiczę i jem, ale kości to se nie utnę :-? i muszę z tym żyć :)) Zmieniony przez - Smoothie w dniu 2012-11-19 23:43:24

Diety nie chce miec, jem zdrowo, co trzeba, nie jakies fastfoody czipsy itd. i diety na 100% rozpisanej kazda potrawe itd nie bede miec, jednak chce jakies dosyc tanie suplementy czy cos podobnego, a plan od miesiaca stosuje i sie jak narazie dla mnie sprawdzal, tzn. masa przychodzila, a przed tym to cwiczylem roznie pompki przysiady itd. A na [...]

Oczywiście nie mówię że się czepiacie dziękuję że pomagacie tylko właśnie staram się napisać najwięcej o tym co jem i co robię na co dzień żeby najlepiej przedstawić sytuację najgorsza jest ta oponka bo na prawdę jak na tą chwilę wstydzę się wyjść na plażę w stroju kąpielowym:/ z rozstępami jakoś sobie poradzę od tego mam pareo :D Zmieniony [...]

[...] sie stresowalam matura to w 1tzg nawet 3 dni mialam napady w tyg a w ciagu mies to jeszcze 2tyg po 2 i raz1. mam nadzieje ze teraz juz po egzaminach bedzie lapiej warzyw to jem duuuzo, czasami sie zastanawiam czy nie za duzo %-) codziennie goszcze na talerzu brokulaki i pomidory, od wczoraj jakos tak chce mi sie jesc pewnie po nd interwalach i [...]

To bede wpierdzielac jak krolik%-) Nie wiem dlaczego ale napuchlam tak ze mam po 1,5 cm wiecej w obwodach :-( Jako ze dzien wolny to jem duzo ww dzisiaj, wole wstawic menu bo to bedzie mnie pilnowac aby nie zjesc za duzo, narazie jestem po sniadaniu, ta owsianka taka nie za bardzo ale tata mi ja dał [...]

[...] zwiększał co 2,5kg Reszta ok. NA drugi dzień zaskoczyły mnie DOM'sy czego dawno nie było. DIETA IF 18/6 Tak to wygląda teraz praktycznie zawsze. Jak na pierwszą zmianę to jem od ~15 do ~21 Jak na drugą zmianę to od 12 do 6. Nawet czasami od 13. Micha w tygodniu wygląda rewelacyjnie. NAtomiast w weekend jakoś mam tak w głowie uyebane że [...]

[...] gołego od pasa w górę ;p) Ale fakt poczytałem sobie tutaj troszkę i jestem zadowolony z nabywanej wiedzy ;p edit:zapomniałem, mam 15 lat i nie prowadzę jako takiej diety, jem tak jak wcześniej tylko większą uwagę zwracam np. na jajka, ryż czy coś ;p Chciałem przy okazji się spytać czy takie coś mi wystarczy, czy może źle robię... Zmieniony [...]

[...] mianowicie mój III posiłek czyli ryz z piersią i warzywami jest posiłkiem przedtreningowym ale w diecie mam ze po III posiłku mam jeszcze porcjie białka wpc80 to co mam zrobic posiłek jem ok 30 minut przed treningiem. Myslałem zeby białko wypic odrazu przed treningiem co wy o tym myslicie ?? Zmieniony przez - tristan17 w dniu 2009-03-16 15:06:15

A gramatura posiłków gdzie się podziała?;) Nie ma, jem tak, aby się najeść, mniej więcej codziennie tyle samo, waga stoi w miejscu to powoli dodaje :)

no właśnie najczęściej 45min ....cały czas nie mogę pozbyć się wrażenia , że za mało się ruszam i za dużo jem na tej redukcji

no genetyke to mam dobra bo silny bylem od zawsze.... diety tak jak mowilem nie mam zadnej czyli jem co popadnie :D i tylko nie jadam cukru ani soli :) mamusia nic nie dosypuje hehe trening idzie mi na sile a te 25kg poszlo mi doslownie w niecaly miesiac ale pozniej stanelo w miejscu i ja glupi zrobilem sobie przerwe ale znowu czuje niezlego [...]

no to czyli co, jem za dużo białka twoim zdaniem? czy mam jeść go dużo czy mniej? bo nie za bardzo już rozumiem. ja mam wylicozne proporcje 2 g białka na 1 kg masy ciała, 2g zdrowych tłuszczy na kg masy ciala i 8 g węgli na kg masy ciala. to dobre proporcje chyba. co do podanych wyżej gainerów to czy ten megabol 7cośtam7 da mi więcej niż np. mass [...]

[...] żadnych innych skutków. za krótko? mam pytanie co się stanie jeżeli raz na jakiś czas po prostu zawalimy dzień diety? nie mówię o alkoholu czy imprezie ale po prostu ze zjemy nie 6 ale 2 posiłki (ciężkie okoliczności itp.)? czy takie dni mogą sie zdarzyć? no bo jak przez cały miesiąc tyle jem i takie wpadki się raz na jakis czas zdarzą to [...]