[...] jest. Czubata łużeczka ma ok. 5g, więc taporcja Nesquicka będzie miała ok. 25g. 2. Mam ostatnio maly problem z waga danych produktow... a mianowicie standardowo na sniadanie jem 4 kromki (lub jak kto woli potocznie 4 skibki) chleba zytniego razowego i nie wiem ile te 4 kromki moga wazyc (tak ok) na ten chlebek daje przewaznie margaryne Delma [...]
Uwzględnić w bilansie kalorycznym trzeba. Też jem dużo keczupu, choć to trochę syf bo słodzony. Ale smak wygrywa jednak, bo dobry keczup nie jest zły Pudliszki RLZ
[...] zawodników, tłuszcze nawet te zdrowe należy minimalizować na redukcji jak się tylko da... wystarczy mi to co w jajcach, wołowinie, owsianych jakie ckd panowie ?? jem około 500-700g warzyw, 2 worki ryżu, 100g owsianych to jest kurva za mało na redukcje ?? i tak jak mówie: nie wskoczyłem od razu na niskie węgle tylko stopniowo obcinałem [...]
[...] ryż brązowy/piersi/brokuła(300g dziennie), + bcaa około treningowo i spalacze potem się zawinąłem i dałem 2,5g węgli i za szybko spadło mój błąd w sumie sam się dziwiłem, że jem tyle ryżu a tu waga leci ; ) potem sie troche zlamalem bo bylem wyplukany i zamiast po prostu zrobic dzien z wieksza iloscia ww to sie obzarlem pare razy moim zdaniem 3g [...]
Jem kwasy omega 3 i 6 cos zle napisalam Trening ( z gory przepraszam za nieprofesjonalne nazewnictwo ) poniedzialek : biceps - sztanga lamana, zaczynam na ok 7kg , pozniej stopniowo dodaje do 10, 4 serie 15 powtorzen triceps - na wyciagu 10 kg 4/15, z ciezarem nad glowa prostowanie -5kg 4/15 barki - sztanga lamana , unoszenie przodem ok 12 kg [...]
[...] 100%, BWT (130-150, 70-90,20-50)i teraz moje pytanie , co mam zrobic , zeby ruszyc w kierunku spalania tkanki , krecic wiecej aerobow, zwiekszyc ilosc powtorzen w treningu, zmniejszyc bialko na rzecz tluszczy bo ww i tak jem bardzo malo , a moze sie oczyszcic ? Pomozcie kobiety bo rece opadaja. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2011-06-24 15:16:13
[...] w domu i oczywscie spacery, marsze, etc... Dobre polaczenie? Dieta... Hmmm... Trzymam sie kalorycznosci, okolo 1480 kcal dziennie. Przynajmniej 2 razy dziennie jem produkty bialkowe, jak mieso czy ryba. Duzo warzyw, troche owocow. Gdy dopada mnie glod, wcinam produkty ubogie w kalorie, jak ogorek swiezy/kiszony, rzodkiewki, [...]
[...] żywieniowe : Brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : sporty walki Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA + białko izolat Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : raczej starałem się nie jeść śmieciowego jedzenia ale dopiero teraz zacząłem patrzeć na to ile czego jem
[...] do wywalenia, ryz bialy bym zamienila na dziki/basmati/brązowy/kasze gryczaną. w sklepach są tez inne miesa poza cycem z kury, ryb ni widu nie slychu, to samo oliwa, tran, awokado, olej kokosowy, jaja- moglyby byc wlasnie w III posilku. tyle siedzisz na forum, a takiego paździerza stworzyles. kcal generalnie malutko. ja jem w granicach 1900
[...] kupuje to dodaje do produktow i wpisuje tak zeby mi sie w makro zgadzalo, jak nie wiesz jak poprostu wejdz w moj profil tam masz moj dziennik zywieniowy jak i kiedy co jem w dni nietreningowe jaki treningowe , aktualnie robie rekompozycje wszystko idzie zgodnei z planem, tluszcz schodzi dosc fajnie a waga wskazala po miesiacu tylko 0,5kg [...]
[...] dają gramy pokarmu się zgadzają ale na jedzenie nie narzekam bo zawsze jestem najedzony. Kolega przytył 4kg na serwowanej kuchni w szkole. To nie jest tak że w danym dniu zjem tyle gram ile napisałem zazwyczaj a nawet prawie zawsze jem więcej bo biorę podwójne porcje. Jest ktoś w stanie mi pomoc ? Zmieniony przez - prezeson w dniu 2012-03-05 [...]
[...] bo nie chcę marnować ponad 1,5h bez żadnych rezultatów a tym bardziej nie chce robić sobie krzywdy. Co jeść, gdy stosuje tylko taki trening bez żadnej siłowni ? Zazwyczaj jem tylko przed nim, a później już nie, chyba że owoc lub marchewkę. Nie wiem sam ile powinienem jeść, by było dobrze i proszę was o radę, mimo że znam swoje zapotrzebowanie [...]
[...] zmienie czas ćwiczeń miedzy obiadem i kolacja by nie zwiększać ilosci posiłków. A czy mam zrezygnować z owoców w diecie? Skoro teraz potrafię zjeść 1kg lub więcej, czy zastąpić warzywami w calosci? Czy jedzenie po takim codziennym amatorskim treningu nie wpłynie negatywnie na sylwetkę? Na obiad zazwyczaj jem mięso wiec z tym nie ma problemów.
[...] diety którą miałem jakiś czas temu ( niestey starsza powiedziała że dieta jaką ułożyłem jest za droga)śniadanie w szkole bułki/kanapki biore 2 l wody do szkoły. przychodze jem obiad jak wszyscy w chacie + torebke ryżu jakiś czas po obiedzie, kolacja kanapki staram się z warzywami ser zółty albo biały, w między czasie wszamam jakieś jabłko. no [...]
Jeśli jesteś prawdziwym pakerem to nie krępuj się!Ja miałem dzisiaj swoje urodziny i jadłem to co zwykle i nie zważałem na resztę gości!Grunt to dobrze ich przekonać,że ja jem dobrze a oni niech wpier***a tłuste kanapki z majonezem!Don't worry be happy.... WitF1
Ja jem w szkole ryż i nikogo to już nie dziwi, kiedyś koleś robił głupie docinki, na co ja mu odparłem że jak on będzie przeżywał kryzys wieku średniego, to na mnie będą leciały ``gorące osiemnastki`` ...i się więcej nie odezwał. Ktoś dobrze [...]
[...] na oko jest do d**y %-) PS. Jesteś zapewne w idealnym momencie, aby ukształtować zarabista sylwetkę jeśli zamiast tłuszczu zlapiesz mięśni - bo tłuszcz złapać prosto. Zmieniony przez - kcainam w dniu 2015-10-10 23:35:19 I jeszcze jedno pytanie bo zapomniałam. Jak teraz jem w granicach do 1500 mogę od razu zwiększyć o 400 aby mieć na plus?
[...] mi sie wykminic. Wiem że zrypałem więc prosze o poprawienie.Wzorowalem sie na podstawach układania diet. Prosze popodawac mi jakies inne rodzaje posilkow zastepczych za te.Ogólnie jem to co mamusia ugotuje ale widze że bede musial cos samemu gotowac (to umiem) ale mój zakres zdań jest cholernie wąski dlatego prosze o porady i poprawki diety.
Ale ja jem bardzo dużo, szczególnie słodycze. Uwielbiam czekoladę itp. Wogóle nie ograniczam się z jedzeniem. I mimo wszystko od jakiś 6 lat mam stałą wagę. Moje dwie starsze siostry też są takie szczupłe, a jedna z nich jest po czterech ciążach, więc to chyba genetyczne (ta nasza "szczupłość"). Więc w moim przypadku przytycie chyba nie [...]
Kupa z redukcji ...
