[...] : sztanga, sztangielki, ławka, drążek. Raz w tygodniu nieduży atlas i sztangielki. Dieta : Nigdy nie mam rozpisanej i "policzonej". W okresach kiedy ćwiczę jem po prostu dużo żeby mieć nadwyżkę kaloryczną. Przeważnie: pierś z kurczaka na sto sposobów, ryby, makaron, ryż, jajka, mleko, musli, bułki z szynką, jogurty i banany. [...]
Raz w tygodniu czyli w niedzielę pozwalam sobie na odstępstwa od diety. Jem kawałek ciasta czasami dwa. I pomimo tego podczas diety redukcyjnej chudłam a i teraz nie szkodzi mi to. Czasami też pozwalam sobie na pizzę ;) Ale to juz nie za często :)
[...] najlepiej nie bylo ale i nie najgorzej, w lapce doszedlem do 38 cm, jak dla mnie ektomorfika to duzo. Po tych dwoch latkach zaczalem palic, bylo to 3 miesiace temu, teraz jem duzo wiecej bialka niz przedtem ale wymiary coraz bardziej spadaja!!! Dzisiaj postanowilem wiec rzucic palenie bo jestem pewny ze to ode tego!!! I nie palcei, dobrze wam [...]
Waga 100kg Wzrost 190cm Białko jest ponieważ jestem w tym czasie w pracy i nie mam możliwości zjedzenia zwykłego posiłku. Jem pieczywo pełnoziarniste. Nie trawie makaronu czy ryżu na zimno po odstaniu dlatego pieczywo. Wracam o 19 czasami pozniej z pracy dlatego nie mam zbytnio czasu na przygotowanie posiłku. Kurczaka robie na 3 dni porcje i na [...]
[...] rano. Ja do niedawna jadłem po przyjściu do pracy (2 godziny po obudzeniu czyli o 8) i po skomentowaniu tego faktu przez szanownych forumowiczów zmieniłem nawyki i teraz jem 15 minut po wstaniu czyli ok 6.15 (po prostu wstaję 15 wcześniej i chodzę wcześniej spać). Chodzi o to, że trawienie białka które jesz przed snem (twaróg) trwa z tego co [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu trening w domu, w DNT bieganie Odżywianie : jem większość rzeczy, jedynie wstręt do brukselek. Cel : nabranie na masie mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności [...]
[...] w IV lidze. musiałem trochę schudnąć bo wysiadały mi stawy. jako że mam problem z przemianą materii zastosowałem coś takiego 1. cztery posiłki dziennie( nie ograniczałem co jem a co nie WAŻNE w normalnej ilości) 2, dużo wody mineralnej 3, codziennie skakanka ok 800 skoków dziennie ( na początku nic mi nie wychodziło ale potem było nieźle 4, [...]
[...] już zaczne zarabiać napewno postawie na diete ale póki co finanse na naprawde stałą i dobrą diete sa ograniczone ale staram sie jeść w miare zdrowo np. pije dużo wody oraz jem takie produkty jak kurczaki/ziemniaki/ryze/sery biale chude/zdarzy sie rybka oraz jakas makrela wedzona oraz czasem jakies owoce np. banan po treninu, gruszka, jablko. [...]
[...] z wątroba będzie kiepsko a chyba nie jest dlatego pociągnę winko teraz o tydzień dłużej od cypio jak powinno być będzie ok? na wątrobę łykam essetreen i ostropest plamisty jem. Czyli co winko mogę spokojnie dłużej pociągnąć? Tylko to już będzie 3 paczka praktycznie? a negatywnych oznak to raczej nie mam żadnych a czego mógłbym się spodziewać z [...]
[...] się trochę znudziło i zamieniłem na jajka,. Rok ostrej diety teraz trochę musiałem poluzować. Zresztą żołądek na tyle się zmniejszył że mam problem zjeść coś więcej niż to jem aktualnie :) Tak 90 cm przy moim wyglądzie to jeszcze za dużo - kiedyś było 105. Owoce dodaje do owsianki, w ciągu dnia jabłko i coś tam. Nie pisałem o tym bo dla mnie [...]
Skorzystam z tego planu, dziękuje :-) Ostatni posiłek jest potreningowy- wracam z siłowni ok 20 (dwa ostatnie posiłki jem trochę wcześniej niż podałam). Wiem, że 1 dzień w tygodniu na siłowni to mało. Niestety obecnie nie mam innej możliwości :-(
nie mam specjalnej diety, glownie jem bialka patrze zeby bylo jak najwiecej, wiem co jesc zeby rosnac. nie sprecyzuje ci bo nie licze. co czyli chcesz powiedziec ze winko bedzie obciazac mocno watrobe? Zmieniony przez - kaqzar w dniu 2010-04-28 23:57:12
[...] przedewszystkim,waga faktycznie spada bo przez ostatni miesiac spadlem jakies 2-3kg i chyba w wiekszosci to byl tluszcz,bo spodnie mam teraz znacznie luzniejsze:))aczkolwiek jem ok.3000kcal.(60%bialko,reszta wegle i sladowe ilosci tluszczu),moze powinienem jesc mniej? Od poniedzialku zaczynam ten trening,zobacze jak to bedzie i moze uda mi sie [...]
dzieki :) raczej sie nie o******lam cwicze jem i regeneruje sie tyle ile moge prowadze raczej normalne zycie wiec nie mam dopracowanego tego co w kulturystyce najwazniejsze... DIETY... :(
[...] - w poście podwieszonym info jak to zrobić oraz schemat treningu. dodaje zrzut. to plan na dzisiaj, na pewno coś jeszcze dojdzie. wiem, czekolada na pewno out, ale czasem jem pasek. zaznaczam, że to tak orientacyjnie, jak mówiłam, cierpię na ED i wagę musiałam wyrzucić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a0033b29eb444a8af590a8afde8b27c.png a zdjęcia są [...]
[...] surowca i/lub eksporterów i/lub dystrybutorów itp... jedno jest pewne ktoś na tym zarobi a ktoś straci... No jak w życiu zwykle bywa. Dla mnie z jednej strony LIPA, bo jem Olimp, a zdrugiej strony cena bialka z odzwyki coraz bardziej zbliza sie do tej z jedzenia, więc wybór zaczyna być coraz bardziej prosty Ale piszę szczerze, że się nie [...]
Masło roślinne dodaje tylko do posmarowania jednej kromki chleba, a co mogę zamiast pestek słonecznika? Szynki jem tylko 1 plaster. Paluszki rybne to nie wiem czy mógłbym zastąpić rybą, chyba że poleci ktoś jakąś tanią dobrą rybę z biedronki, tesco lub lidla na posiłek przed treningowy. Przy takiej ilości węglowodanów mam podbijać tłuszcze? Można [...]
Odżywiam się zdrowo, 5 posiłków dziennie, dużo piję, jem dużo warzyw i owoców a mimo tego nie chudnę. - Pokaż mi swoją dietę tzn. co spożywasz, zapewne jadłaś tak mało, że spowolniłaś strasznie metabolizm i nie chudniesz, bo organizm jest inteligentny i jak dajesz mu za mało energii to broni się przed tym Moim największym problemem są nogi, są [...]
wypiłem setki litrów coli zero, jem białka z aspartamem i nadal żyje 721367321 rzeczy szkodzi bardziej niż aspartam nie przesadzaj :-) Zmieniony przez - Kamil1238 w dniu 2012-06-13 15:43:13
wypiłem setki litrów coli zero, jem białka z aspartamem i nadal żyje 721367321 rzeczy szkodzi bardziej niż aspartam nie przesadzaj :-) Zmieniony przez - Kamil1238 w dniu 2012-06-13 15:43:13 kto co lubi, ja osobiście stronie od tej rzeczy :) scitec ma teraz 100% whey proffesional, ktore z tego co pamietam jest wolne od aspartamu, zamowilem sobie [...]
podwyżka cen białek :-(
