jem duzo czesto

[...] bo nie znam nawet swoich obwodów. koksu i żadnych suplementów nie biorę. diete zapietą na ostatni guzik mialem bardzo dlugo, mysle ze ponad 2 lata. potem mi sie znudzilo i jem co chce(tzn. bez slodyczy i innego bajzlu, ale raczej normalne kromeczki z wedlina, z rbami, pasztecik, serek itp.) i nie tyje, wiec jest ok. kilka lat temu stracilem [...]

[...] problem ale rada jest bardzo prosta, na wyjazdach jeść i ćwiczyć. Proste pobudzanie mięśnia możesz wykonywać w pokoju hotelowym (jeśli rzecz jasna hotel niema siłowni) problem jest z trzymaniem diety bo często cały dzień gdzieś człowiek jest, ale ja obecnie z samego rana przygotowuje sobie porcje posiłkowe a potem jem. Wszystko jest wykonalne. :)

Ciąg dalszy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/adb9a3f341744563b4e3fd7802bd2a68.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ddb2c70053944d292b8b7e86924029d.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f13615834e749c294c5ab366afdf38a.JPG Bez bicia przyznaję się, że nie trzymam się planu treningowego. Jestem w klasie maturalnej i jednak muszę się mocno spiąc przez te ostatnie dwa [...]

1: trenuje ok 2 lat lecz nie systematycznie 2: 2 partie 1, dnia 3 dni w tyg, progresja, 4 serie na partie,12-6 pow, ok 1.5 min odstepu miedzy seriami,efekt sila mi skoczyla. 3:masa 4:mam duzo czasu, dostep do silowni 5:brak 6:brak specjalnej diety, jem czesto w malych ilosciach.

[...] do odwodnienie i wypłukania organizmu z pierwiastków nie dojdzie. Zaproponował bym by do samego treningu nie stosować kofeiny nie będzie fałszować skuteczności wytrenowania, a walnąć ją tylko na starty. PS: Po treningu w zasadzie jem co popadnie :) lecz często wybieram to co ma więcej kcal Zmieniony przez - Lexluthor w dniu 2009-08-10 00:03:56

Dosłowniej diety niema ale odżywaiam sie zdrowo jem Często i dużo - białka - witamin Chciałbym mieć dokładna ale sam tego nie ogarnę więc jadę bez tego Nie wiem jak tego się zabrać A dieta jest podobno podstawą do siłowni Zmieniony przez - trys1995 w dniu 2011-10-20 18:12:41

Ja także mam bardzo dużo zajęc do póżna, ale za to mam często na popołudniei ćwicze sobie u koleżanki w jej siłowni. Jak np zaczynam trening o 10 to wstaje o 9, jem np jajecznice czy coś sytego, wypijam kawke, po treningu Powerade i jest wszystko ok. Trening daje efekty i ogólnie jestem zadowolony. - NIE SĄDZ MNIE JESLI MNIE NIE ZNASZ- TUPAC AMARU [...]

[...] tym co warto a czego nie przy redukowaniu. Wcale nie trzeba robić najpierw wielkiej masy często tłuszczowo wygląda to u większości osób, gdyż przyjęło się, że robie masę= jem wszystko pozwalam sobie na różne śmieci i trening jest wbrew pozorom łatwiejszy. Zatem tak jak wspomniałem jest to zależne od tego co chcesz osiągnąć, co jest Twoim [...]

Obecnie od kilku tygodni lecę tren z propem 100mg e2d. Do tego hcg 2 x w tygodniu po 500iu i exe również 2 x w tygodniu po 12,5mg. Wcześniej leciałem npp + prop. Te same dawki, przez kilka miesięcy. A jeszcze wcześniej tren e i susta przez jakies pół roku (dawki 700mg na tydzień). Najciekawsze jest to, że wyniki bardzo często mi się zmieniają, np. [...]

[...] wziąłem się znów za siebie i zacząłem zmieniać nawyki żywieniowe. Na śniadaniu w głównej mierze szykuję sobie tylko kanapki z czarnego chleba do szkoły, natomiast rano jem sobie płatki owsiane z mlekiem na zimno. Ale od obiadu jestem już w całości na tym co zjem w bursie. s.m.p.a i innych ekspertów z działu proszę, więc o wyrozumiałość i [...]

[...] ziemniaków. Kotlet schabowy (codziennie) + surówka Po treningu: Paczka ryżu białego albo parabolicznego + pucha tuńczyka Kolejny posiłek: tutaj naprawde różnie, czasem zjem ryż z tuńczykiem, albo 4 jajka z 100-200 gramami chleba razowego, czasem jakieś kanapki + pół albo litr mleka. Przed snem: Kostka twarogu półtłustego (200g) DOdam, ze [...]

W nawiązaniu do mojego poprzedniego posta dot. chęci poprawienia diety, kondycji i sylwetki: Zrobiłam przykładowy plan potreningu (troche ad hoc) co jem. Widzę, że za dużo węglowodanów. Jestem wegetarianką i nie bardzo wiem czym je zastąpić, żeby nie głodować. Mam też tendencje do nudnej, monotematycznej diety (wiem ,ze to niedobrze). Piję też ok [...]

[...] na masie, czy redukcji, pozwalam sobie raz na jakiś czas na imprezę, ale wtedy jest to porządna impreza, dużo niezdrowego żarcia i alkoholu, co sprawia, że następnego dnia jem znacznie mniej //. Oczywiście, NIE PROPAGUJĘ takiego postępowania. Wszystko po prostu zależy od Ciebie. Moje zdanie nt. 'przekąsek', imprez itp jest takie, że przejmować [...]

Ja osobiscie nie stosuje żadnej diety jem bardzo dużo i raczej wszystko chodze na siłownie od niedawna a od kilku lat trenuje SW i mysle że,wszystkie te odrzywki suplementy tak naprawde nie są potrzebne czesto zdarza mi sie troche poimprezować cos wypic z kumplamii mimo wszystko siła i masa którą do tej pory wypracowałem nie spadła mi jak to było [...]

no ale właśnie czy chodze na siłownię czy nie, czy robie trening na maxa czy fitness to nic nie zmienia, raczej nie mam klimy w pokoju :D a jeść też jem odpowiednio dużo właśnie tak samo pije często. Zmieniony przez - buKKa w dniu 2015-07-17 11:49:11

Jem naprawde duzo ale to wszystko spalam na treningu. trenuje 5 razy w tyg po 2h i to na maxaa intensywnie a silka 4 razy...wiec moze jak brac i jak czesto??zeby chociaz do 90 kg doszlo:)

No bo mnie czesto w domu nie ma i zazwyczaj jem co jest w lodowce.Po 2-gie to jest troche czaso chlonne a ja go duzo nie mam na jedzenie

No bo mnie czesto w domu nie ma i zazwyczaj jem co jest w lodowce.Po 2-gie to jest troche czaso chlonne a ja go duzo nie mam na jedzenie

[...] śniadanie? ;-) Ile warzyw na dzień jadasz? Więc tak: Nie opieram się jedynie na chlebie, to taki przykłądowy jadłospis, np. śniadanie zamieniam na płatki górskie z mlekiem/kefirem, chleb z twarogiem/serkiem wiejskim. Apropo serka wiejskiego, to akurat uwielbiam go jeść i często właśnie jem wiaderko na śniadanie :D Ile tych węgli z chleba obciąć?

tłuszcze są w omega 3 , w słoneczniku , w pestkach , w rybach a jesli chodzi o warzywa to często jem ; buraczki , marchewki dużo owoców też .. ogólnie napisałem sałatki