[...] ryż biały z jabłkiem i cynamonem / lub ziemniaki z kurczakiem 5 posiłek (21:00) twaróg wiejski light 200g (b22 , t10 , w4) jajko całe pomidor cały sałata 2 liście pestki słonecznika Dobra, ale 2 posiłek to własciwie już wgl nie wiem jak urozmaicić, bo to jest szkolny posiłek i nie za bardzo mam pomysł na jedzenie inne niż kanapki
Czyli takie jedzenie nie jest złe? A np. dla urozmaicenia tego typu dania LINK, czy jakieś zapiekanki z ryżem i kurczakiem będą dobre? Oczywiście ryż brązowy itp. Zmieniony przez - Mkill w dniu 2012-10-22 14:50:05
Pewnie byłoby lepiej i prościej to zjeść, ale nie za bardzo wiem jakbym mógł to ułożyć w 4 posiłkach. Do tej pory jadłem jakieś bardziej śmieciowe jedzenie i to w dodatku nieregularnie :/ Każdy posiłek musiałby mieć +/- 700kcal i nie wiem czy w pracy miałbym tyle czasu żeby to zjeść Zmieniony przez - nilek w dniu 2017-06-11 13:48:40
Jedyne czego bym się obawiał to żelazo i witamina E. Wątroba nie kumuluje toksyn, tylko pomaga je metabolizować. Nie ma szzególnych zaleceń co do ilości. Ciężko jest określić czy jedzenie jej codziennie mogłobyć negatywnie wpłynąć na organizm. Po prostu zachowaj zdrowy rozsądek. Jak z wszystkim innym.
[...] Unoszenie z opadu 2s Nogi: Przysiady ze sztanga 2s Wspięcia na palce 2s Bicepsy: Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Jeśli chodzi o suplementację to poczekaj jeszcze conajmniej 5 miesięcy. Narazie twój organizm nie potrzebuje żadnych wspomagaczy aby się odpowiednio rozwijać. Zadbaj o dobre jedzenie a zobaczysz efekty.
a i w przemianach produkowana jest masa toksyn , wolnych rodnikow tez - ktore dzialaja np z tluszczami .... mowie wam same toksyny - jedzenie to konieczna trucizna !!
dzieki, podobnie wyglada moje menu...troszke wiecej warzyw...czesto na sniadanie salatka... ale zastanawiam sie jak rozlozyc jedzenie odnosnie cwiczen...na fitnnes chodze na 18/19...na ile wczesniej i co przed cwiczeniami a co po... jesli mam ochote zjesc w ciagu danego dnia cos dla mnie niedozwolonego np. batonika, ciastko to kiedy najlepiej to [...]
...A jesli chodzi o jedzenie kurczaka ...to nim obecnie rzygam...i jem dalej. A tak powaznie to zamieniam czesto kurczaka na wolowine lub jagniecine, jem tez dorsza lub pstraga.Bialko to dla mnie kwestia podstawowa i chociaz mam odzywki bialkowe, to o ile sie da unikam na rzecz miesa.
Nie powiedziałbym ze wyniesie tyle co normalne jedzenie Zalezy rowniez cos sie jada Jednak jesli ktos chce spozywac ta piers/jaka lepsza rybke codziennie to nie maly wydatek Wiec sie kabinuje , tutaj jajko tutaj inna rybke , inne miesko i jakos sie powinno dac rade Pozdro
[...] nie rozpychają żołądka i wpływają pozytywnie na apetyt. Ułatwiają trawienie, umożliwiają spożycie większej ilości białka i kalorii i ułatwiają "czystrze" jedzenie. Ponadto zapewniają stały dostęp wszystkich składników odżywczych, co podwaja energię ich działania. 2. Jedz i pij co 3-4 godziny. 3. Pij conajmniej 30ml wody [...]
[...] do każdego posiłku dodaję gotowane/smażone, czasem z mikrofali warzywa mrożone takie z kauflanda. Co posiłek często wpada jakiś owoc. Jeżeli nie przeszkadza mi codzienne jedzenie tego samego oraz ta monotonność czy mogę na takim planie polecieć? Ew. ryż będę zamieniał z kaszą co jakiś czas? /SFD/2017/12/1/06184c8a4ea34dc79faf2eceea94dd00.jpg [...]
Podałem makro które mnie interesuje, jeżeli chodzi o jedzenie z mięsa tylko kurczak mi podchodzi i ew. ryby ale nie tłuste. Resztę mogę jeść bez problemu.
[...] tego bierzesz te 2 skrócone zestawy i wykonujesz je 2 x w tygodniu . dbasz o 4 podstawowe czynniki i kropka 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas [...]
najlepiej to jednak aby pewne nawyki zostały zachowane, jedzenie regularnie nie obżeranie się, strać sie trzymać białko na w miare wysokim poziomie i wystrzegać się śmieci. U mnie normalne jedzienie jest często lepsze niż diety początkujących ale to jest już kwestia przyzwyczajenia :)
Tym się zajmij to 4 czynniki które nakręcają maszynę postępu 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html 3. jedzenie 4. spanie co do planu http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html nie zauważyłeś że tam występuje 1 seria właściwa ??
jaką masz diete ?? odchudzasz się , robisz mase , nicnie robisz ?? przeważnie uczucie głodu spowodowane jest zbyt małą ilością kcal w diecie a co za tym idzie bardzo słabą dietą i złym odżywianiem , najczęściej nie jedzenie warzyw i owoców oraz tłuszczy
