jedzenie

A i jeszcze jedno pytanie. Czy da radę zrobić masę mięśniową na jedzeniu z internatu (szkolny to powinni miec zdrowe jedzenie) oczywiscie bede dojadał jakies zdrowe przekąski zeby kcal nabić i makrosy?

[...] ja (zwykły szaraczek) potrafię ot tak dowalić 10kg w 2 - 3 michy, to co potrafi taki Levrone? Ja nie mam wielkiej wiedzy, ale znam swoje ciało i wiem na co reaguje, na jakie jedzenie i trening. Teraz zbiłem do 72 kg, ale wystarczy, że dołożę do d****nej dietki monohydrat plus jakąś masówkę i z palcem w pupce dowalę 10kg masy. A co do "Polaczków [...]

Wtorek 23 – 02 – 16 /SFD/Images/2016/2/23/df3608829f6f4e4da6f67eee2a5c2c3e.jpg 7.00 100g kaszy jaglanej + 30g HI TEC WHEY C-6 + żurawina + orzechy 10.00 100g owsa + 4 jaja + żurawina /SFD/Images/2016/2/23/34d447e80c2145d8a6ad852cf048b51c.jpg 14.10 100g ryżu + 200g kurczak + omułki /SFD/Images/2016/2/23/62851e9b59544294ac349bfa13796faf.jpg 17.30 [...]

96 kg przy 180 cm to jeszcze nie taka tragedia, ale jak napisałeś że z tego 0 kg to tłuszcz to pewnie z masą mięśniową słabo, rozumiem że to jedzenie urozmaicasz, bo jedzenie w koło piersi i ryżu na dobre nie wyjdzie. Posiłek 6 śmiało mozesz odpuścić, katabolizm Cię nie złapie. Nietreningowe dni (czyli te gdzie nei ma siłowni) mozesz przyciąć z [...]

sie smiej ja oststnio widziałem tyczke na której legoinsy wisiały%-)polska biedny kraj na jedzenie nie stac%-)

Tłuszcz się nie odłklada od tego tłuszczu co go jadasz, prędzej Ci się odłoży od weglowodanów, sporej ilości fruktozy, cukrów, Jak wcinasz 2 posiłki dizennie to ą pewnie duze więc się nie dziw że Ci wywala brzuch po posiłku, jedzenie gdzieś musi się pomieścić

Zawody8-) jestem za8-) przygotowywać pompony będę};-) Z tymi zawodami to sobie z Trenerem żartujemy. Primo, brak kompetencji po mojej stronie, secundo - całkowity brak potrzeby poddawania się ocenie w kolejnym aspekcie (przy pełnym zrozumieniu, iż są osoby, które rywalizacja kręci) :-D Jedzenie z dwóch dni nietreningowych. Żadne lenistwo, [...]

Teoretycznie możliwe jest nawet zbudowanie z utratą tłuszczu. Po co zakładać najczarniejszy scenariusz. Masz wagę, masz centymetr, kontrolujesz jedzenie tak, żeby nie tyć za dużo i tyle. Przecież nie zaleje cię z zaskoczenia, nie obudzisz się nagle 5 kilo grubsza w przeciągu nocy. Załóż sobie tylko, nie wiem, że 2-3 kilo na plusie przyjmujesz na [...]

[...] PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? chcę czuć się mniej ospała, ociężała, dieta ma mi też pomóc by w przyszłości nie mieć problemów zdrowotnych przez śmieciowe i nieracjonalne jedzenie. trening ma mi pomóc w zgubieniu tkanki tłuszczowej oraz w zbudowaniu jędrnego ciała i zarysowanych mięśni. ****STAN ZDROWIA***************************************** [...]

[...] czy wolowine. 99,99% nie odpowie nic, bo nie wie Dlaczego. Albo odpowie bo to zdrowe. Ale kto powiedział że tylko to jest zdrowe (z czym akurat mógłbym dyskutować, czy jedzenie kilka razy dziennie takich samych posiłków akurat jest zdrowe, czy dostarcza wszystkich niezbędnych rzeczy). Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-23 16:09:47

Jedzenie suszonych owoców to jednak taki sobie pomysł, niewiele(o ile) lepszy od słodyczy. ;-) Jeżeli bilans pozwala możesz jeszcze pomyśleć o orzechach.

Posiłek nr5 jakieś 25-30 min po treningu gainer bezpośrednio po. Tylko nie wiem czy nie lepiej zamienić 5 z 6 żeby po treningu zjeść dużo białka i wegli ale czy jedzenie oleju lnianego na noc jest ok?

[...] olać ? :D. Co do diety to mniej więcej wiem co i jak bo dwa lata temu warzyłem 120 kg i udało się ładnie zejść do 100 potem po urodzeniu córki do 95 ale to z braku czasu na jedzenie chyba ;). Ostatnio w zimę troche zbędnej masy nabrałem i chce znowu wrócić do zdrowego jedzenia i ćwiczenia. Ogólnie długo ćwiczyłem na siłowni push/pull i efekty mi [...]

[...] olać ? :D. Co do diety to mniej więcej wiem co i jak bo dwa lata temu warzyłem 120 kg i udało się ładnie zejść do 100 potem po urodzeniu córki do 95 ale to z braku czasu na jedzenie chyba ;). Ostatnio w zimę troche zbędnej masy nabrałem i chce znowu wrócić do zdrowego jedzenia i ćwiczenia. Ogólnie długo ćwiczyłem na siłowni push/pull i efekty mi [...]

[...] Omlet z 4 jaj 2. II Śniadanie- Kanapka z ciemnego pełnoziarnistego pieczywa z jajkiem, szynką i polędwicą. 3. Obiad- Pierś z indyka, ciemny ryż, brokuły gotowane. 4.Podwieczorek-Kabanosy Wołowe. 5.Kolacja-dwie kanapki z polędwicą i pomidorem. To jest najczęstsze spożywane jedzenie przeze mnie/ Zmieniony przez - adik28 w dniu 2016-02-23 13:50:01

[...] siłowni 3 lata ale to było ponad 10 lat temu a obecnie solidnie trenuję od sierpnia czyli już 7 miesięcy. Na jesień zrobiłem powiedzmy redukcje bez konkretnej diety (zdrowe jedzenie i obniżenie zapotrzebowania kcal) z 83 na 75 teraz jestem na masie w ten sam sposób jeszcze 2 tyg i mam zamiar wprowadzić konkretną diete redukcyjną. Wrzucam dwa [...]

[...] zabraklo (nie mam wielkiego wyboru w posilku przed wyjazdem z pracy), ale nadrobie. Plan jest taki, ze jeszcze przez jakis miesiac pociagne dokladne wypiski, potem bedzie jedzenie czysto bez liczenia. Jednak na mniejszej ilosci wegli jest mi lepiej (tak do 150g bez warzyw), dzieki sfd nauczylam sie jesc wiecej miesa i bilansowac posilki, bo [...]

Podepne się pod jedzenie bo nie chce zakladac nowego tematu. Zobaaaczy ktos na mój podwieszony i odpowie na mij ostatni post w dzienniku.dzieki

[...] dorwałam paczkę warzyw z serii na patelnię, były tam ziemniaki, które wcześniej zostały obsmażone w oleju palmowym.... bez komentarza, dlaczego próbują nam wciskać takie jedzenie suple: wit. C, tran, multiwitamina napoje: woda, pokrzywa, czystek, kawa czarna, kawa z mlekiem x 1 samopoczucie/przemyślenia: endorfinki od rana, masa energii w [...]

[...] na nic się to zdają (uważam przy okazji, że zupełnie niepotrzebne jest pakowanie się w odżywki białkowe - dużo lepsze, zdrowsze i naturalniejsze jest normalne, prawdziwe jedzenie, z którego można dostarczyć pożądane ilości białka). Wiek dojrzały pomógł mi zaakceptować własne ograniczenia, co nie znaczy, że nie próbuję ich przełamywać. To + [...]