jedzenie

[...] u mnie będzie ciężka do zdobycia, ale myślę, że pod okiem instruktora będzie to efektywniejsze niż wcześniej. Zakładam, że problemów z regeneracją mieć nie będę - dobre jedzenie i spanie z 8h godz dziennie. Standardowo cele: Frajda, frajda, frajda, dobra zabawa + bonusowo poprawa sylwetki, polepszenie kondycji i siły i ciała. Myślę, że będę [...]

[...] przydałby Ci się jakiś trener, który będzie studził Twój zapał na wielkie ciężary i uczył techniki. Co do diety - nie odchudzaj się. Estetykę sylwetki możesz poprawić zastępując śmieciowe jedzenie nisko przetworzoną żywnością, tzn. zamiast kanapki z szynką zjedz grahamkę z piersią z kurczaka i pomidorem itd. To Ci akurat wyjdzie na zdrowie.

na szczęście jutro moja siłownia jest otwarta ;) dopinam sprawy zawodowe,zmiana pracodawcy itd,brak komplety czasu na jedzenie

[...] podczas sparingu. Brat trenera powiedzial mi ze zle technicznie wykonuje pompki(jak juz zmeczony bylem) Wiec chce popracuje nad swoja techinka przy pompkach. Dzisiaj slabe jedzenie, jutro nie ma treningu z powodu wynajecia lokalu przez kogos. Moze to i lepiej bo po 5 dniowej przerwie mnie strasznie miesnie bola. Zmieniony przez - Ttoomek w dniu [...]

Tak czytam dyskusję i zastanawiam się czy aby na pewno wiesz co to znaczy budować masę :-? Nie żebym była autorytetem w tej dziedzinie ;-) ale to nie jest pójście na trening i potrenowanie a w domu zjedzenia paru kalorii więcej. Masa to trudny, czaso- i praco-chłonny cykl, wyczerpujący fizycznie i psychicznie. Trening to praktycznie pokonywanie [...]

[...] zielona bez cukru( i tu mam pytanie, czy jesli chce wyrobic sile i zbic tluszcz to moge troche slodzic?) I czy moge dodawac pieprzu/musztardy do potraw? Bo lubie ostre jedzenie. I mam pytanie czy jesli dorzuce 1x w tygodniu bieganie( w kwietniu bo chwilowo zimno u nas ;d) i we wt. czwartek i sobote robic brzuszki jeszcze? Bo po tym teningu [...]

[...] problemem jest bajzel w głowie, a nie kortyzol. Estrogenowa jesteś, jak z książki z lekkim zachwianiem gospodarki insulinowej z powodu idiotycznych diet LC i napadów na jedzenie syfu. Dietę układaj: 1700kcal, 120g białka, 60g tłuszczu, reszta w. I lepiej, żebyś w babmbuko nie robiła i jadła tyle węgli, ile zaleciłam, bo ja się szybko [...]

Spokojnie panowie, będę mieszał bo wiadomo że do łba bym dostał jeśli chodzi o jedzenie ciągle tego samego ;-) Jednak wiadomo, że chodziło o to w diecie by mieć jakieś jej podstawy by miała ręce i nogi. Co do tłuszczów, na razie zostanę przy tej ilości tj 190-195g T, przy 150g B i 390g W, 3978kcal. Więcej warzyw? Lubię surówki z marchwi więc nie [...]

Micz na pewno nie ma co porównywć uk do pl jeśli chodzi o cash ;-) gibon jak mieszkasz z rodzicami i na nic nie łożysz to jasne. Ale spróbuj żyć samemu, do tego kredyt żona mieszkanie samochody jedzenie wszystko pozostałe to zobaczysz ;-)

[...] z filmu, 3 obwody z maks. liczbą powtórzeń (http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=FNmuF7l0iuY) 7. Wznosy z opadu O ten trening, tak ? Od razu będę go tu miała pod ręką. I u chudej są spacery 2x/tydz. To też mnie dotyczy ? A jedzenie na czuja to znaczy, że w ogóle wypisek nie robić z jedzenia tylko jeść tyle ile potrzebuję ? :-)

jedzenie przed tv, kompem czy innymi urzadzeniami zajmujacymi nasza uwage, sprawia, ze zjemy o 14% wiecej

[...] I w tym ZERO wartości odżywczych @-) Rozumiem... to postaram się jej tyle w siebie nie wlewać lub wracam do Inki. Dziś mija pierwszy tydzień ćwiczeń i diety mojej. Łatwo nie było wstawać na siłownie i szykować jedzenie ale czuję się szczęśliwa i nie mogę się doczekać kolejnego treningu mimo że mam cały czas zakwasy co i rusz czegoś nowego :D

[...] glikogen. Itd. Podobnie jest z katabolizmem i anabolizmem. Warto wykorzystać chwilowy stan "niewiedzy organizmu" na uzyskanie dodatkowych korzyści. Tak jak po okresie nie jedzenie węglowodanów (keto) organizm jeszcze przez jakiś czas jest nastawiony na ich gromadzenie i można zładować się "ponad miarę". Tak po treningu w trudnych warunkach [...]

Sporo wody, jogurty, zupy i tego typu jedzenie, jedz jak najmniej ewentualnie jesli nie dasz rady to jeszcze mozna cos na przeczyszcznie wziac ale to w ostatecznosci, zaraz po zwazeniu na zawodach porządna szama(Mi się udalo ZBIĆ 6 kg w tydzien, spokojnie dasz rade)

[...] Dzień 55 Chce wziać tydzien wolnego od szkoły bo wypadły mi troszke wazniejsze sprawy. Tak pozatym to drzemki jedzenie i laptop dzisiaj dominują :-) O uczuciu głodu bym prawie zapomniał %-), wojtek coś ty ze mnie zrobil ja sie pytam, kiedyś starczały mi 2/3 mierne posiłki i byłem [...]

Zbyt duża różnica kaloryczna między posiłkami. Carbo, to nie jest jedzenie. Po treningu musi być pełnowartościowy posiłek. Tuńczyk zamień na ten z wody i dolewaj oliwy z oliwek. Reszta jest w miarę ok.

odłóż na półke to co kupiles, zacznij brać jak dowiesz sie co to znaczy jedzenie, trening i od czego są jakie suple

na kreatyne za wczesnie pierw musisz poznac co to prawidlowe jedzenie oraz trening, mniej wiecej za pol roku jak nie zmarnujesz czasu mozesz brac , suple maja dluga date waznosci wiec nic sie nie zmarnuje jak aktualnie cwiczysz oraz sie odzywiasz ?

teraz to już za późno na suplementy,staraj się jeść mało,na ostatnim treningu bluza i szwedka i wypacasz się,dodatkowo sauna,ostatnie 24h przed wagą jedzenie minimum i woda zero

Posiłek przetreningowy powinien być bogaty w jedzenie o niskim indeksie glikemicznym by długo się wchłaniał. Podczas treningu powinieneś pić dajmy na to carbo lub napój , może być izotonik , by przez tak długi czas uzupełniać płyny.