jedzenie

[...] prosić o pomoc przy zaplanowaniu treningu? Jedynym problemem jest to, że mieszkam w internacie i nie mam dostępu do odważników. Z diety także chyba nici, bo muszę kupować jedzenie w internacie aby w nim mieszkać, nie mogę zmieniać nic w jadłospisie, który tam jest. Z góry dziękuje za pomoc i przepraszam za stracony czas na przeczytanie tego [...]

[...] Chciałem się upewnić czy jak bd podbijal KCal i WW to się nie "zaleje" a wręcz przeciwnie zacznę zrzucać? Ogólnie waga mi schodziła, tyle że w week miałem napady na jedzenie (słodycze i inne śmieci). Mam Carbo, Gainera, WPC. Teraz jak zacząć to podbijać? myślałem powiedzmy 30min przed treningem sw - carbo, 30min po trenignu do posiłku [...]

[...] na ławce skośnej 3 x 12 Użyłem ćwiczeń które po prostu lubię robić, wydaje mi się, że powinno być ok. Jęli o mnie chodzi to: 27 lat, 183cm, 82kg, przed 2 letnią przerwą 2 lata siłowni, cel masa+siła. Na razie z diety wykluczam niezdrowe jedzenie a postaram się zastąpić większą ilością tego co się jeść powinno. chyba tyle, dzięki i pozdrawiam

[...] 2 codziennie + spalacz + odżywki( białko witaminki etc)+ 30 minut aerobów po siłowni. Przez pierwszy miesiąc starałem się jeść 5 razy dziennie, ale teraz przerzucam się na jedzenie co 2 godziny mniejszych porcji gdyż mam wypchniętą górną część brzuch i wydaje mi się, że to od sporych posiłków( kurczak 2 razy dziennie po 200-300 gram). Moje [...]

Witam Trenuje MT od ponad roku i postanowiłem dołożyć do treningów SW trening siłowy .Na siłownie chodziłem regularnie jakieś 5 lat temu . A teraz od czasu do czasu w dni wolne chodziłem tylko się poruszać bez jakiegoś sensowego planu. Trochę danych o mnie : Wiek-24lata Waga-80kg Wzrost-184cm Cel treningowy-Poprawa Siły i dynamiki [...]

[...] Ogółem ćwiczę biceps ale oczywiście codziennie coś innego . Np : Poniedziałem - Klata. Wtorek - Bicki. Środa - brzuch. Czwartek - Bicki . Jak mówiłem bicki najbardziej. Moje jedzenie do dziś było jak zwykłego człowieka czyli : Śniadanie - płatki . Obiad - Np: zupa pomidorowa , ziemniaki z jajkiem i kotletem , Kolacja - róznie . I tak wyglądają [...]

Witam, Prośba o poradę. Wstaję o 6 rano niestety nie mam zbytnio czasu na przygotowanie pełnowartościowego śniadania i średnią ochotę na jedzenie tuż po przebudzeniu o tej porze. Śniadanie jem dopiero około 8:30 - 9:00 w pracy. Co polecacie na szybko żeby zatrzymać poranny katabolizm mięśni? W tej chwili zjadam około 70 - 80 gram półtłustego lub [...]

[...] oporna na wahania wagi – czy wpierdzielam jak głupia, czy staram się zdrowo jeść waga ani drgnie. Ciekawa jestem czemu hmm.. Czasem ćwiczę miesiąc i do tego ograniczam jedzenie i nic się nie dzieje, co niesamowicie mnie zniechęca, więc tym razem chcę zrobić to jak należy. Dzięki za wszelkie uwagi na temat diety i treningu. [...]

By Poliquin™ Editorial Staff 4/24/2013 4:37:16 PM Korzystanie z wysoko-białkowej diety jest ekstremalnie skutecznym sposobem w połączeniu z treningiem siłowym na zbudowanie masy mięśniową. Dodatkowo odpowiednia dawka białka w odpowiednim momencie pomoże w utracie tłuszczu, aby uzyskać najlepiej wyglądające ciało. Najnowsze badania wykazują że [...]

[...] przyjmowanie jej wraz z zakonczeniem masowki, lecz po przeczytaniu pewnego artykulu doszedlem do wniosku ze podczas redukcji takze bede ja bral, 5 gram dziennie. tu moje pytanie: czy jedzenie mono od marca do zalozmy wrzesnia to nie za dlugi czas i nie bedzie jakichs komplikacji np. z nerkami czy z czyms? czy jest w ogole sens tak brac?

[...] zmianą w odzywianiu jest dodanie na stałe KEFIRU oraz kapusty kiszonej jako skladnikow optymalizujacych odbudowe bakterii jelitowych po spustoszeniu jakiego dokona jedzenie które docelowo chce w siebie władowac Zamierzam dołożyć preparat typu greens lub proszek zasadowy (oparte na inulinie) o działaniu prebiotycznych w celu j/w [...]

[...] obiadowym tylko śniadaniowym.I do tego nie jest to jakaś regularna sprawa, ponieważ zdarza się, że do tej 17 nic nie zjem. Jakby ktoś mógł to chociaż taki podstawowy plan jedzenie, że mniej-więcej co o której i co ile. Bardzo mi zależy abym uzyskał odpowiedzi na te pytania i chciałbym aby znalazła się jakaś osoba która chociaż mnie nakieruje [...]

[...] doradzili co ze soba zrobic cwiczyc nie przestane jesc jem ile sie da. Co jesc jaka kreatyne,aminokfasy,bialko. Ile przerwy zrobic po tym xpandzie ktory zjadlem kontynuowac jedzenie bialka? cos zmienic? Pieniadze na to mam :D WIEC DO DZIELA KOKSY:D PRIORYTETY 60% masa 40%sila Pozdrawiam jakubek z bialegostoku :D Zmieniony przez - kubson59 w dniu [...]

[...] gdzie serii jest ok. 8. Czy ktoś mógłby to potwierdzić? Moja planowana dieta zawarta jest w zdjęciach, postanowiłem spróbować rozpisać na każdy dzień w miarę inną aby jedzenie nie znudziło mi się ;) Plan: Obecnie zrobiłem przerwę od ciężarów na nogi i skupiłem się na plyometryce. Poniedziałek: Klatka piersiowa: -Wyciskanie ławka prosta [...]

[...] orgametril na wywoływanie cyklu, Diane,Microgynon), od około 6 lat nie biorę nic, około dwóch lat temu nabawiłam sie jakiejś reakcji uczuleniowej najprawdpd. na jakieś jedzenie która się objawia duzymi, bolesnymi krostami w okolicy ramion i pleców. Brałam na to tetracyklinę prawie rok czasu, było ok., potem przerwałam kurację gdyz nie [...]

[...] warzywo, ok. 14.00 mieso lub ryba z warzywami, ok. 18.00-19.00 zupa z warzywami albo sałata+warzywa. według trenera na siłowni ta dieta jest kiepska, bo za wcześnie kończę jedzenie. Ostatni posiłek powinnam zjadac na dwie godziny przed snem i bez znaczenia jest podobno fakt, że kładę się o 2.0-3.00 nad ranem. Chyba straciłam zaufanie do [...]

[...] mi na brzuchu zostalo, bo nie chcialem schodzic z waga za mocno, by nie wygladac jak patyk. Zadnej praktycznie diety nie trzymalem, po prostu jadlem mniej a czesciej zdrowe jedzenie. Teraz chcialbym zwiekszyc mase miesniowa, a dopiero pozniej to ladnie wyrzezbic., ale obawiam sie, ze mnie zaleje i bede mial mocno wystajacy brzuch. Ale [...]

Witam, zaczynam ''robić bicki'' na domowej siłowni. Chciałbym wam przedstawić mój plan treningu, który sam wymyśliłem, oraz mały plan odżywiania się. TRENING : Poniedziałek Biceps + klata Klata: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej uchwytem szerokim 3x 6,8,10 - wyciskanie sztangi na ławce poziomej uchwytem wąskim 3x 6,8,10 - rozpiętki [...]

Witam, chodzi o pomoc w ułożeniu diety. Problem polega na tym, że prawdopodobnie mam bulimię, obżarstwo a w następstwie wymioty, ciągły głód, jedzenie z myślą, że i tak to zwymiotuje. Nie potępiajcie mnie z góry. Na siłownie chodze 4 razy w tygodniu po około 2-2,5h. Najpierw jakieś 0,5h aerobów i dopiero później siłownia.. Zwracam się najpierw do [...]

Witam, Nie wierzę że to zrobiłam, ale ujawniłam sie 8-). Podczytuje już tu i podglądam dość długo.Podziwiam Was i zazdraszczam super figur i konsekwencji. Ponieważ przekroczyłam magiczną barierę wieku a okazało się że nadal można z tym żyć postanowiłam zrobić coś dla siebie. Mój cel to apetycznie umięśniona figura, wyrównanie proporcji góra dól. [...]