jedzenie

Wiadomo ze po treningu musi nastapic regeneracja;] Zreszta wszystko jest wazne gdy sie cwiczy. Nie ma czegos takiego jak 50% to jedzenie 30% trening a 20% genetyka. A gdzie reszta gdzie procenty dla regeneracji suplementow koksow wszytko jest tak samo wazne anie ze to pierwsze to drugie a tamto trzecie ,a pozniej sie dziwicie ze nie rosniecie czy [...]

Czyli mógłby mi ktoś doradzić jak rozłożyć jedzenie po treningu ważąc 58kg (robienie masy) używając od 50 do 100g owsianki (zjeść muszę 100, ale jeśli coś zostanie wolne to zjem tę resztę w innym posiłku), 350ml mleka, 125g twarogu, 10 g oliwy? Zmieniony przez - JK JacoB w dniu 2016-10-19 21:55:24

Tomek odnośnie diety nie chcę się teraz w to bawić, ponieważ w upalne dni nie mam ochoty na jedzenie. Nie raz mało co w domu jestem. Przysiad - nie wiem, wracam po przerwie, ale było 90kg Martwy - mój max to było 160kg Wycisk - 3miesiące temu, jak ćwiczyłem to max 100kg

napewno mozesz tylk niechcesz odczego sa pojemniki na jedzenie, jogurty pitne ,kanapki i orzechy oraz pestki i nic wiecej nie potrzeba

Oliwa z oliwek to nie suplement diety tylko składnik diety. Jak działa na Ciebie jedzenie? Oliwa działa tak samo. Polecam poczytać o odżywianiu i jego roli w sporcie, bo podstawy kuleją. Przy okazji, trenujesz 2 lata i tyle ważysz, to samo mówi, że odżywianie leży.

Dzięki za odpowiedzi, przeglądam te tematy ale widzę głównie przepisy na skomplikowane jedzenie :) A niestety z moim wolnym czasem wolałabym zjeść coś szybkiego, myślałam nad jajecznicą po treningu, a przed jogurt naturalny z czymś? Macie może jakieś inne, podobne propozycje?

jedzenie które jesz na co dzień, też ma w sobie glutaminę ogółem j/w

[...] będzie komponowanie jadłospisu w ten sposób, byś regularnie spożywał słodkie posiłki. Myślę, że jak np. to 70g masła podzielisz na 2-3 porcje i wkomponujesz 2-3x w tygodniu w skład owsianki(np. płatki, masło, banan, borówki, wpc/skyr w wersji na zimno, słodzik) to taki posiłek będzie bardziej satysfakcjonujący, niż jedzenie "suchego" masła.

bez sensu... wiec kup normalne jedzenie, bo wszedzie bedziesz miał E... np e300 to witamina C

bez sensu... wiec kup normalne jedzenie, bo wszedzie bedziesz miał E... np e300 to witamina CNo wiem, ale np jak któryś z producentów używa barwnika syntetycznego to z chęcią tego uniknę.

mono 2 razy dziennie po 5g rano na czczo i po treningu/w porze treningu możesz mieszać z Dextro, ale nie musisz.Jak chcesz.Ja nie mieszam z niczym. Gainbolica pij po treningu, między posiłkami i ew. po posiłku,w którym masz mało węgli. Ale nie bazuj na gainerze, normalne jedzenie jest najważniejsze.

[...] ze nie masz praktycznie zadnej wiedzy dotyczacej odzywiania oraz suplementacji oraz prawdopodobnie nie wielka jesli chodzi o trening. Podstawa do nabierania masy jest jedzenie- mozes zmiec cudowny trening i swietne odzywki/suplementy, jezeli jednak nie masz wystarczajacej ilosci kcal w diecie, yo chocby chvj na chvju stanal i chvjem [...]

PWP wg brakow w diecie (to jest jedzenie, cos jak kotlet w proszku) + dodatkowo mozesz wsunac po treningu silowym. HMB rano 4 capsy i przed treningiem 4 capsy, dodatkowo mozesz wziac po treningu 4 i przed snem 4... niestety - kupiles nieekonomiczny suplement. w DNT 2 - 3 razy dziennie po 4 capsy. clenburexin zacznij od dwoch capsow w porcji i [...]

Bardzo się ciesze Ale czy rozumiesz jak w młodym wieku na człowieka może wpłynąć jedzenie 300g węglowodanów przy 60 kg wagi, on ma tylko jedną trzustkę Magiczne liczby: 16 lat, 60kg wagi !!! i 300g ww!!!

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Najlepsze wyjście dla ciebie to moim zdaniem FBW. Skoro chodzisz spać o 1 to jedzenie do 20 to wg mnie złe wyjście. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Przeczytaj koniecznie. Pzdro

a ile w pudełko w lodówce może stać takie jedzenie żeby potem w mikrofali odgrzać?

ale żeś wymysłił pretekst na jedzenie czekoady (magnez...)

Dla chcącego nic trudnego jesteś w takim wieku, że możesz parę groszy zarobić nie musisz wydawać kokosów na jedzenie wybieraj z rodzinnych obiadków te zdrowsze ziemniaki/kasze/makarony/ryże na własny użytek możesz kupić sobie twaróg/kawałek kury/rybka to raczej nie jest aż taki wydatek wystarczą szczere chęci.

[...] zawsze na jakis****.owy posilek do sphinksa sie wpada.. w sfinksie mozna zjesc dobry posilek zazwyczaj jak jestem w 3-miescie to wlasnie zachodze i wtedy shaorma z kurczaka jak na 'jedzenie wyjazdowe' very good tylko zadnych sosow, ryz zamiast frytek, ta bez sera do tego surowki i jest spoko Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-05-29 10:49:08

wydaje mi sie, ze to tego rodzaju schorzenia w ogole moze sie przyczynic jedzenie surowych rzeczy, a nie specjalnie platkow