jedzenie

[...] zapał do tego. Wiec zaczełem od 1 Wrzesnia (wczesniej praca po 12h w wakacje) 1 Września Waga 64kg, teraz jak widać jest 11 Września i waga wynosi 68kg mam czas na normalne jedzenie (ale brak czasu na dietę). Plan ćwiczeń wygląda mniej więcej tak: Poniedziałek ( Biceps i Klatka) Biceps Modlitewnik 3 serie po 8 powtórzeń + Uginanie przedramion ze [...]

Cześć, zakładam dziennik, żeby mieć jeszcze większą motywację, na początek dieta nie będzie restrykcyjna jakoś na maksa, ale muszę się powoli przestawić na typowo zdrowe jedzenie. Moje wymiary: Waga: 77.1 Klatka piersiowa: 93 Pas: 90 Udo: 51 Ręka: 27 Dzisiaj jedzone było: Śniadanie: Bułka razowa z ziarnami słonecznika (177 kcal) B:6 W:33 T:3 [...]

[...] cwiczyć (ławka pod sztangę ) i podobno muszę mieć dietę czy ta dietą bedzie dobra czy znacie jakąś inną chcę zamienić moje ''boczki'' na Masę mięśniowa Dieta Jeśli chodzi o jedzenie to zamieniamy stopniowo. ŚNIADANIE:zazwyczaj białe pieczywo z wędliną, żółtym serem itp. zamieniamy na:musli, płatki zbożowe, jajka, ser biały, ciemne pieczywo, [...]

[...] 4. Nie mam czasu sam realizować diety (przygotowywać posiłków), nie mam też za bardzo kto mi gotować ;-) 5. Ból więc polega na tym, że chciałbym bardziej kupować gotowe jedzenie, niż szykować (mam do tego dwie lewe ręce), lubię też żywienie w mieście, w towarzystwie lub na zamówienie. 6. Ale kolejny ból polega na tym, że za bardzo nie wiem, [...]

[...] jeść zdrowo np ryż z sosem meksykańskim ze słoiczka, dużo owoców, czasem spaggeti itp. dosyć regularnie. Od lipca do pazdziernika schudłem 11kg (94->83) głownie przez zdrowe jedzenie + rower. Teraz lekko przytyłem ale nie bardzo. Teraz mam pół roku by osiągnąć moją wymarzoną wagę 75kg i zbudować trochę mięśni :) nie jakoś gigantyczne ale bym nie [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: 2xtyg biegam... i chce zaczac chodzic na silke Odżywianie: jem wszystko ale co to roznie:( teraz jedynie jem malo i po 6 nie jem bo jedzenie po nocy bylo powodem tycia Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: badzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x silownia, [...]

[...] ,a że mam kilka pytań i czasowo mało dostępu do internetu postanowiłem zawrzeć moje wszystkie pytania w 1 poście... za pomoc z góy dziękuje 1- moja praca pozwala mi na jedzenie o każdej porze dnia ... jem w godzinach -7.oo - najczęściej jakieś płatki -10.oo - kanapki -12.oo - zupa regeneracyjna w pracy :-] -14.oo - kolejne kanapki -16.30 [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 78 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka: 110-115? -udo: ? -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: stołówka żołnierska, dobre jedzenie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 ph - massdrol maj 2010, 8. TRENING: masa 5dni, zeby wykorzystac max regenracje dzieki m droll 9. [...]

[...] Mleko/kakao Aktualnie pracuję z kalkulatorem kalorii nad zamiennikiem tej diety, aby urozmaicić tydzień. Odżywek nie będę chciał na razie wprowadzać do diety. Na samo jedzenie wydam i tak już dużo, gdzie dopiero odżywki. Dodam, że ważę się regularnie - moja waga to 63-65kg, wzrost 175cm. Nigdy nie miałem tendencji do tycia, wręcz [...]

Hejka ;) W październiku skończyłam równo 16 lat, i chciałem spróbować zastosować jakieś diety, wcześniej radziłem sobie bez niej, tylko ograniczałem słodycze, i tłuste jedzenie, jeżdżąc na rowerze przy tętnie ok. 144, schudłem z 8 kg. Bardzo wyszczuplałem, ale jeszcze trochę mam brzucha który mię strasznie denerwuje :(:(, chciałbym go całkowicie [...]

[...] wytrzymania. Ciężko mi ćwiczyć na siłce, prawa ręką nie dam rade sie ogolić (bo nie dośc że nie mogę wyprostować łokcie to nie mogę go też zgiąć do końca, komicznie wygląda jedzenie prawą ręką w moim wykonaniu). Zrobiłem ostatnio zdjęcie i udałem sie do ortopedy. Jak przypuszczałem nic nie stwierdził (brak zwyrodnień) zalecił ultradźwieki 10 [...]

[...] bol ustal ale problem zostal, dodam jeszcze ze spadl mi apetyt i czesto robi mi sie nie dobrze jak mysle o jedzeniu, nie mam uczucia glodu, jeszcze jak bralem kreatyne jedzenie podchodzilo mi do gardla, teraz jest lepiej. Zapewne napiszecie abym udal sie do lekarza, tak zapewne zrobie, tylko chcialbym sie dowiedziec czy ktos z was mial [...]

[...] przybrać na masie , jednakże mam pare pytań odnośnie tej diety tzn. czy za bardzo mnie po niej nie zaleje? Ogólnie jestem dość szczupły tylko,że mam tendencje do tego ze jedzenie idzie w brzuch. Trening 3x w tygodniu pn,sr,pt a w dni nietreningowe planuje bieganie (wt,czw).Planuje trzymać tą diete od pn do pt , a w weekend sobie odpuscić [...]

[...] :MASA,sila Staż treningowy na siłowni :1,5 roku z mala przerwa Uprawiane inne sporty :w-f Dostęp do sprzęt(np. full osprzęt siłownia,sztanga/sztangielki):full Dieta :jedzenie zdrowe i duzo zwracam uwage na białka 30% Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Wymiary male ale pisze Klatka - 96/97 Obwód klatki+barki+plecy- [...]

[...] jabłko/banan V POSIŁEK - kolacja ser twarogowy półtłusty 150g Wystarczy to aby powoli chudnąć ? Jak dla mnie choć jestem w diecie zielony to myślę że jest to lepsze niż jedzenie domowych zup, smażonego mięsa. Trzeba by coś dodać, nie chodzi mi oczywiście o jakieś produkty bardzo wyszukane, ale takie które by np. dużo nie kosztowały. Mogę też [...]

[...] 1,20 (praca siedzaca, silownia 3x w tygodniu) Cel: Masa Wnioskuje ze nie jestem hardgainerem, ponieważ przez ostatnie 6miesiecy złapałem troche tluszczu na brzuchu przez jedzenie białego ryzu i picie alkoholu heh. Zapotrzebowanie: Kalorie: 2573,6 Białko: 144g (2.0 - na kg masy ciała) Tłuszcze: 93.6g (1.3 - na kg masy ciała) Węglowodany: 289g [...]

[...] mogę przy nich jeść regularnie.Jedynie jak tatuś wróci wtedy mogę się wyrwać z domu i ćwiczyć do woli i mieć święty spokój Czy uda mi się redukcja bez dobrej diety i regularnych posiłków?Czy osiągnę cel wykonując ćwiczenia i aeroby? Oczywiście będę przestrzegać zasad podstawowych typu-picie wody mineralnej,nie jedzenie fast foodów,słodyczy itp.

[...] brzuch tym ćwiczeniem : http://www.youtube.com/watch?v=y5xSKBs7lwU Mój cel do osiągnięcia? Coś w tym stylu : http://papilot1.mykmyk.pl/img/660/0/13799950.jpg Jeśli chodzi o jedzenie od 2 lat nie jem żadnych chipsów i piję tylko wodę , herbatę no i oczywiście mleko. Teraz pytania: 1. Jeśli chodzi o odżywianie: - Serki wiejskie, warzywa, owoce, [...]

[...] mam 31% tkanki tłuszczowej - co chyba jest sporą ilością (jeśli wierzyć kalkulatorom :) ). Nie ćwiczyłam regularnie od ponad dwóch lat, a zabiegany tryb życia i szybkie jedzenie robią swoje. Zaczęłam od wyczyszczenia miski, teraz chciałabym włączyć ćwiczenia. Oczywiście nie oczekuję, że ktoś ułoży mi za darmo plan treningowy, ale gdyby ktoś [...]

[...] i zauważyłem, że biceps juz mi neichce rosnąć.. ćwiczę codziennie i chciałbym nabrać trochu masy i wyrzeźbić go, tylko juz niechce sie powienkszać ani nic.. to przez jakies jedzenie cyz cuś? 3)Jak długo ćwiczyć? (mam na mysli czy aż nie bende mugł ruszac ręką czy jakiś określony czas) 4)Jakie suplementy potrzebne są na rzeźbe ciała? prosze o [...]