a ty myślisz że nie próbowałem?! zaraz ide się spytać czy będzie mi dawała kasę na jedzenie... dam wam jakiś cytat... na pewno będzie że się nie uczę w tym liceum (może stać mnie na więcej ale średnia 4.0 to nie jest koniec świata chyba...) będzie też o tym że piersi z kurczaka są złe bo są faszerowane! hmm... wejdzie pewnie kwestia że oni [...]
15 kg to nie tak prosto przytyć jedząc więcej... Staram się jeść duzo bo tak jak mówiłem juz w zeszłym roku chodziły mi po głowie ćwiczenia, więc postanowilem wziac sie za jedzenie... Wiekszych efektow brak... Wiecej nadal prosze o pomoc... Co do pompek to nie jest max:P Tylko napisalem ze w tym momencie przestałem je robić a przeciez nie zaczne [...]
[...] bo wydaje mi sie ze bioracz spalacz i robiac sama 6 bede nikle efekty.) Bede cwiczyl w domu , troche sprzetu mam ale brak (laweczki do wyciskania robi swoje). A jedzenie noca? Wiadomo pracuje 2 dni cala noc troche ssie wiec moze cos ze by zastapic pozywienie??? Ostatnio zazwyczaj jadlem do godziny 1:00 a potem dopiero w domu jak sie [...]
[...] nabrać mase nadwyżka kaloryczna w diecie powinna wynosić minimum 500kcal. Jedz o stałych porach do 2,5-3h - jeżeli jesteś w pracy to kup plaskitowe pojemniczki i noś w nich jedzenie. Przy nabieraniu masy wskazana jest jak najmniejsza aktywność fizyczna - tylko z drugiej strony można złapać dużo fatu ale chyba Tobie to nie grozi. Jezeli nna [...]
Poczytaj najpierw trochę, ułóż sobie sensowny plan bo ten Twój się do niczego nie nadaje. Trenuj całe ciało, a nie tylko to co chcesz mieć duże, bo nie tędy droga. Stack? Weź się lepiej za jedzenie i naukę bo Ci się to bardziej przyda niż 15kg więcej na ławie ;)
[...] troche po okolo 2 tygodniach powinny pojawiac sie 1e efekty w postaci jakiejs masy, zbieranie wody itp... ja juz po kilku dniach czuje poprawe humoru, lepsza motywacje, chec do cwiczen, potem jest wieksza pompa mozesz tez reagowac sennoscia i zmooleniem jesli jedzenie masz wlasciwe i trening rowniez a po 3 tyg absolutnie nic wywal do smieci
[...] i x węgli to mnożysz pojedyńczo białka tłuszcze węgle i kalorie razy 0,8 - 80% O to Ci chodziło ? Bardzo dobrze by było gdybyś rozpoczeła jeść śniadania w domu po przebudzeniu. Jeżeli wmuszasz w siebie jedzenie to jedz 'gęste zupy' - z ryżem, kaszą, żołądkami itd. łatwo wchodzą 'niejadkom' Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-01-28 07:25:08
[...] ;/ tym bardziej ze mi sie waga spieprzyla i raz cos poloze pokazuje mi 40g drugi raz ta sama rzecz juz 26g do dupy a prawie nieuzywana ;/ Moze napisze co dzisiaj zjadlem a jedzenie nie bedzie sie zbytnio roznic codziennie , z wyjatkiem obiadow 6:25 szklanka wody mineralnej , podwojna kromka chleba zytniego razowego z odrobina masla i sera [...]
ten Twój kolega miał chociaż dodatni bilans kal.? bo same odżywki to nie wszystko. poza tym możesz zjeść nawet i 120kg mass'a i co z tego? odżywki to nie jedzenie bierzesz je okołotreningowo+jak wypada posiłek nie bazujesz na tym
ale wątroba nie może boleć. co do zwiększania ilość składników robi się to stopniowo żeby żołądek mógł zwiększyć swoją objętość nie powinieneś dostarczać za dużo składników jedzenie w dużym nadmiarze szkodzi
[...] Bez tłuszczu. *ODZYWKI BIALKO Whey Protein Complex 100% OLIMP AMINOKAWSY Universal Uniliver Carbo Instant OLIMP wszystko wywal, przeczytaj artykul marka.c o suplementach. jedzenie > odzywki. sam mam wyrzuty sumienia ze wrzucilem do pierwszego posilku izolat, ale to przez aeoroby na czczo, przed ktorymi wole nie jesc jaj ;e w ostatnim [...]
wiecie co teraz tak "macam" sie po mim i faktycznie nie jest taki duzy tluszczyk taki sobie ale tak jakbym mial za bardzo rozepchany zoladek. co moglo to spowodowac ? zbyt szybkie jedzenie posilkow ?
hehehe kolego jakich skutków ubocznych??? Gainer to jest JEDZENIE W PROSZKU. Po schabowym nie masz skutków ubocznych więc i po gainerze nie będziesz miał. A dawka zależy od braków w DIECIE. Zajmij się dietą a przyrosty na pewno będą Ps. Dill Ci sprzedał jakiegoś tajemniczego gainera i teraz chcesz wiedzieć jaka jest dawka na pierwszy raz??? Nie [...]
na poczatek proponowalbym dawkowac 3xkufel na wieczor, poniewaz moga byc problemy z apetytem na drugi dzien ale tak szczerze mowiac, po jednym piwku ladnie sie apetyt nakeca (chodzi mi o jedzenie, a nie apetyt na nastepne browary)
TOYSY - podsumowanie, fotki str. 15, 16
