W tym tyg przypada FN, ale nie będzie. Od przyszłego tyg -50w. W czwartek mam impreze w domu(rocznica) - będzie impreza co nie miara. Jedzenie, grill, cuda wianki - także wpadnie pewnie spory cheat :P
[...] że technika nie jest taka tragiczna :D Dzisiaj DNT ale z rana po sniadaniu trochę sobie pobiegałam, słaba kondycja na bieganie ale trzeba jakoś się wzmocnić w koncu muszę przebiec 6+ km + przeszkody Dzisiaj pod wieczór wpadnie jeszcze piwo bo idę na grila ale jedzenie będzie swoje :D /SFD/Images/2016/5/19/785a8b8f50ea41a681e5421b46d71b82.jpg
Wstaw dietę w postaci zrzutu z sfd do oceny. Oraz ten ruch opisz jaki masz. A dobra dieta to dobra dieta a nie jedzenie regularnie i dobrze ;p. Zmieniony przez - youtubecn11 w dniu 2016-05-19 21:33:09
Czesc cwicze pompki brzuszki podciaganie itp do tego biegam mam pyt bo jak waze 79 kg i cwicze do tego duzo jem to czy nie schudne czy zostana mi tylko grube rece a brzuszkami brzuch spale ? bo jestem poczatrkujacy i nie wiem czy cwiczac to nie schudne
Niestety nie ogarnęłam juz wypiski z treningu %-) Ledwo na pociąg zdążyłam, ale to u mnie norma. Jestem ciekawa czy moje jedzenie dotrwa do niedzieli :)) Jak nie to będę się jakoś musiała ratować %-) Mam nadzieję, ze jakieś wspolne fotki uda nam się zrobić. Miłego weekendu :-)) ________ A wrzuce chociaż, to co ląduje na mom talerzu ostatnio [...]
nie, niby o tym wiem...ale muszę się przyznać szczerze (chyba w sumie po raz pierwszy na forum), że jednak mam trochę skrzywiony pogląd na jedzenie. bez kalkulatora albo kończy się wielkim cheat dayem albo głodówką. planuje niedługo odstawić liczenie. mam nadzieje, że będę sobie potrafiła bez tego poradzić po prostu tak jest jak za długo wychodzi [...]
[...] (były już przeterminowane, wywaliłam)/ewentualnie ciecierzycy (choć zwykle była bezproblemowa). Jednak potem przeszło na pęcherz/jajniki, więc to niekoniecznie jedzenie. Przez kilka minut dosłownie zwijałam się z bólu, potem zelżało – wiedziałam, że tak będzie, bo już nie pierwszy raz tak miałam. [...]
Jak oceniasz takie wypady i jedzenie na mieście jak u Ciebie w trakcie redukcji ? U mnie zdarzają się bardzo często, ale zawsze staram się jeść jedzenie jak najlepsze jakościowo (bez śmieci) i oczywiście wliczać w bilans, czy uważasz że takie liczenie "na oko" może przynieść spektakularną różnicę w efektach końcowych ?
[...] ale nie za bardzo wiem jak to zrobic , mieszkam w Niemczech i jem inne produkty niz tam mam do wyboru. Wiec moze rozpisze mniej wiecej co i jak jadlam. czestojadlam jedzenie typu fast food , raczej slone przekaski za slodkim na szcescie nie przepadal ale na slone to zawsze mam ochote . Mialam taki czas ze sie juz zdrowo odzywialam i [...]
[...] węglowodany. W spisie linków który Ci podesłałam są artykuły w których masz wymienione rodzaje pokarmów które jemy żeby zapewnić sobie źródła białka, węgli i tłuszczu. Na sam początek zapewne wystarczy ze wyeliminujesz wszystkie fast foody i przetworzone jedzenie a będziesz jadła zgodnie z zasadami zdrowego odżywiania a waga powinna spadać.
[...] są dowody na to, ze dane zamieszczane w tabelach dostępnych w niektórych barach szybkiej obsługi są średnio trafione ;-) Najważniejsza kwestia jednak to to jakie mamy podejscie do jedzenia. Wiele osób nie umie się powstrzymac by podczas jedzenia "na mieście" poprzestać na 1000kcal w posiłku czy też wybrać mniej chamskie jakościowo jedzenie ;-)
O nie... znowu to Twoje jedzenie, kawę piję, posiłek za prawie 2h i już głód%-) Tęsknię za okresem masy, zrzucę co zbędne i lecim znowu pińć tys kcal8-) Ja od 2011 jeżdżę, turystycznie, Yamaha XJ600N, nawet Alpy nią objechałem. W sumie dobrze ponad 50 000km. Teraz jednak od 2lat nic, priorytety i wydatki się pozmieniały, ale motocykl właśnie w [...]
[...] to w diecie. Kiedy zaczynałem spożywałem 3 tysiące kcal i wtedy nie dojeżdżałem rowerem do szkoły. Teraz spożywam 3500kcal ale posiłki są słabe. Kcal uzupełniam śmieciowym jedzeniem, np. Hot dog czy chipsy. Wcześniej odżywiałem się dużo lepiej i masa szła, w miesiąc nabrałem 3kg masy czyli od kwietnia do teraz. Odkąd zacząłem jeździć rowerem [...]
[...] siłowo podczas normalnego domowego odżywiania ma szansę na zbudowanie masy mięśniowej? Ma szanse, jeśli to odżywianie będzie dostarczać nadwyżki kalorycznej i będzie to jedzenie dobrej jakości. Natomiast odżywianie pomiędzy domami różni się niesamowicie. I można powiedzieć, że w niektórych domach jada się całkiem, całkiem, a w innych [...]
[...] . Nizej wrzucammoje i meza zapotrzebowanie . Wszyscy mi mowili zawsze jedz malo a czesto o stalych porach a tu taka olbrzymia ilosc jedzenia wyjdzie :) . fast foody , gotowe jedzenie wykluczylam z diety na dobre . Zrobilam czystke w kuchni a lodowka nie dopina sie po wczorajszych zakupach. A i jeszce piszecie ze to malo jedzenia ale ja sobie [...]
[...] i ruszyc metabolizm (i to nie koktajlami i serkami wiejskimi), bo poki co nie dosc, ze sie glodzisz to jeszcze jak sie nadarzy okazja to wjezdza niespecjalnie zdrowe jedzenie, secundo, sciac weglowodany bo 300/400gr to sportowcy jedza a nie zwykli ludzie,podniesc bialko i tluszcze (nie, od niego nie tyjesz),tertio nie sugerowac sie [...]
[...] 30b/40w/30t %. Co najmniej 2000 kcal na poczatek zeby zobaczyc co sie bedzie dzialo. To czego nie chcesz to glodowka, ktora jest powoduje chec rzucenia sie na kazde jedzenie. Z drugiej strony wartoby wiedziec ile tak naprawde do tej pory jadlas. Produkty naturalne, nie polprodukty i nei gotowce. Niestety to co wiekszosc uwaza za zdrowe, [...]
[BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka
