jedzenie

Fenomen IIFYM :). Człowiek ma wrodzoną potrzebę wolności i decydowania o sobie w każdej chwili - sztywne zasady to uniemożliwiają i ma się ochotę na niedozwolone jedzenie. Kiedy wolno wszystko, nie ma tej przekory, ale myśli się o konsekwencjach - zjem i co mi to da? Więc może zjem tylko tyle albo zjem to jutro, bo dziś mam z tego określone [...]

Fenomen IIFYM :). Człowiek ma wrodzoną potrzebę wolności i decydowania o sobie w każdej chwili - sztywne zasady to uniemożliwiają i ma się ochotę na niedozwolone jedzenie. Kiedy wolno wszystko, nie ma tej przekory, ale myśli się o konsekwencjach - zjem i co mi to da? Więc może zjem tylko tyle albo zjem to jutro, bo dziś mam z tego określone [...]

Ja bym powiedział że zmiana systemu myślenia + obserwacja redakcji organizmu (w połączeniu z wyciągnięciem wniosków trwa miesiące, żeby nie napisać lata). Sam się przekonasz że ciągle będzie coś do poprawy, nawet w momencie kiedy myślisz że już nic nie da się poprawić. Jedzenie - wygląd - wnioski - 'kalibracja' założeń. Zmieniony przez - solaros [...]

Moze coś Cię łapię jakiś wirus, moze się przejadłeś i nie chcesz nawet na jedzenie patrzyć.

[...] nawet tych 3 snickersów by nie zmieścił. Taki ktoś po 3 dniach na IFYM sam dojdzie do wniosku, ze łatwiej jest na względnie czystej misce. Dla mnie Ifym to nigdy nie było jedzenie syfów (nie dlatego że ich nie lubię, ale mnie nie sycą) tylko przestałem się przejmować wysokim IG, stopniem przetworzenia (patrz wafle). Można generalnie [...]

[...] 6 piw, i 3x wishey (na 1 małej coli). Generalnie na 2 dzień czulem się jakbym w brzuchu miał kamień - umieralem kilkanaście godzin. Taki był cel -obrzydzić sobie śmieciowe jedzenie do granic możliwości. Ostatnie 3 dni przed cheat dayem myślałem tylko o tym co zjem (jakw filmiku), myslę że za 2 tygodnie już inaczej do tego podejdę. Generalnie [...]

no ale tak jem niestety.wracam do domu o 16 robie np pierś z kurczaka i juz po 17 mam autobus na siłownie także nie mam dużo czasu żeby zrobić np na cały dzień jedzenie.tak jak pisałem.nie wybieram sie na kulturystyke tylko zależy mi na masie nawet jeśli wiekszość miała być tłuszczu.

[...] nie martwiac sie gdzie sie zalapac na jakas fuche na lewo bo przeciez dom mi zabiora jak nie zaplace raty. Dla mnie to jest taka podstawa: mam ziemie las itp. Postawie dom, odloze troche grosza na czarna okazje i potem sobie moge pracowac za polska stawke bo nawet za 1500zl mi starczy na jedzenie i ubrania, nie placac za wynajem mieszkania itp.

Tak jak mówiłem, to był ciężki okres, ale już wszystko poukładałem i cisnę dalej ;) Sylwetka z tego co widzę to nawet na + ;-) Jedzenie było czyste, tyle że liczone na oko, więc pewnie czasami niedojadałem, a czasami było na odwrót .. %-)

Hard mass to raczej gainer a nie białko, to nie da żadnych efektów bo to jedzenie w prochu tylko że słabej jakości, lepiej inwestuj w dietę

Jedzenie, jedzenia czyli to co najważniejsze :) Z racji tej, że dzisiaj jest dzień nie treningowy to mam więcej tłuszczy mniej węgli :) Dziennik będę uzupełniał codziennie po troszeczku wiec zapraszam codziennie żeby dowiedzieć się wszystkiego :) /SFD/Images/2016/1/31/6e4dd21babdd412189e722bcb24b90b3.jpg

[...] też zjadłam tak, że był odstęp około 11,5h. Zaczęłam brać i suplementy w postaci witamin i beta - alaninę, kreatynę, tak myślę, czy to po prostu nie z tego. No i te tłuste jedzenie, karkówki iiii polędwiczki...i żeberka, rzadko kiedy był kurak, czy indyk. Natomiast to tak, dla wyrównania złego cholesterolu, bo tam było chyba 45 o ile dobrze [...]

[...] nie jest najlepszym miejscem do zdobywania wiedzy. Ale nie ma co się zbyt dużo zastanawiać, trzeba to idę. 30 stycznia Nie ma nic ciekawego do fotografowania jeśli chodzi o jedzenie. Szykują się wolne dni, to coś pokombinuje. I zaczynam poważnie myśleć nad kupnem piekarnika elektrycznego, to by było dopiero. :-D Rano znowu, mimo soboty pobudka o [...]

Didekk przez tą swoją redukcję i jedzenie z prawie pustego talerza na VLCD chyba zapomniał jak się je takie rzeczy hahaha %-)

Musisz mieć sensowny trening całego ciała, kontrolować regularną progresję, do tego faktycznie zacząć kontrolować jedzenie. I zdecydować na co stawiasz, czy na budowanie masy, czy na redukcję, czy też siedzisz na zerowym. To tak na początek. Polecam uzupełnienie ankiety działu z podwieszonych tematów.

No i jedzenie dzisiejsze. Było jeszzce duuuże cappucino, więc węgle na pewno dobite, a i kaszotto na oko liczone:-) Ciągnie mnie do owoców. I chyba przez te postępy nie zjem pączka w Tłusty Czwartek, bo mi będzie żal popsuć. Ale pewna nie jestem;-) Najwyżej go wliczę}:-( będzie IIFYM /SFD/Images/2016/1/31/22efde2ecb7c4bfa80192f4bb2f22824.jpg [...]

Moje pytania są następujące. Żeby jedzenie mi się nie znudziło to:

[...] 16x15x4 Uginanie chantli: 11x15x15 Sila sporo poszla, na nastepnym treningu zwiekszam ciezary bo nie chce wychodzic poza 12 powtorzen. Dietka - dzisiaj wstalem o 10 wiec mialem troche mniej czasu na jedzenie ale sie staralem :D /SFD/Images/2016/1/31/2649f9904ad84787a81cd983ef29df43.jpg Zmieniony przez - theeeadamt w dniu 2016-01-31 21:44:09

witam, jutro zamierzam wybrać się na badanie krwi pod kątem Testosteron Estradiol FSH LH Kortyzol Progesteron Prolaktyna IGF-1 chcę do godz. 10 by my pobrali krew, ale czy musze na tym pobraniu być na czczo i czy mogę 2-3h później zrobić trening klatka + biceps

/SFD/Images/2016/1/31/77fd3d6d6d544819a5ab4b81f89436d8.png Prawie cały spędzony w łóżku ;) Od rana PlayStation i Fifa, później piłka ręczna, a teraz skończyłem robić jedzenie na jutro i niedługo lecę spać. Regeneracja to podstawa %-) /SFD/Images/2016/1/31/379b5f2b07dc45d9bb1e348ff1fc2f6d.png Kreatyna Vitallity Complex WPC Tran Wit. C Wit. D [...]