a powiedz mi bo sie wlasnie zastanawaim nad tym zawsze czy chowac to w pracy do lodowki bo mam dostęp czy trzymać w pleaku powiem tak ze u mnie w pracy jest zawsze cieplo teraz temperatura to około 30stopni i czy przy tej temp sie nie popsuje jedzenie ?
anubis84... chleb jest ok ale lepiej dać na śniadanie ww więcej i w kolejnym posiłku już jest zbędne ww.... ogólnie przy redukcji najlepiej jeść ww na śniadanie i w około treningowych posiłkach... w innych posiłkach nie praktykuje się jedzenie ww....
Gainer to jedzenie w proszku, masz braki w diecie to kup, choć większość z nich to syf i równać z jedzeniem się nie może. Masz 60zł to kup sobie- http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html I pozamiatane, firma i jakość najwyższa, zostanie jeszcze 5zł w kieszeni a kwiatek z okazji dnia kobiet
O ile zjedzenie kanapek w szkole to sprawa normalne o tyle nie ma jak i gdzie(zresztą wygląda to nawet trochę dziwnie) jedzenie w szkole kurczaka z ryżem i warzywami. Nie żebym coś do tego miał ale po prostu nie dam rady. Tyle na ten temat. Prosiłbym więc ocenę treningu i ew podpowiedzi co do diety niskowęglowodanowej.
Jak ty masy chcesz nabrać jak nic nie chcesz? Michy do szkoły nie bierzesz, nie chce ci się smażyć...sorry ale w takim razie efektów nie oczekuj. Przyłóż się do tego i zmotywuj! Boisz się jedzenie w szkole wyciągać?
[...] szynka normalna, mozesz dac rybę wędzoną również) -trochę orzechów 3) Trzecie śniadanie 13:30 (posiłek w szkole, we wtorki, środy i czasami piątki muszę odpuścić sobie jedzenie ryżu/kaszy) -pierś z kurczaka 100g -ryż brązowy/kasza gryczana 100g -oliwa z oliwek płaska łyżka -warzywo (marchew może być, można dodać też mieszankę warzywną) jak [...]
hmmmmm chwile mnie nie było i ach.... Zwierzolud -taki cichutki,,,,a jak szybko podłapał temat Adzik- w sumie na tych twoich filmikach też jakis taki samotny i lekko smutna minke robisz chyba tobie bardziej sie przyda partnet do cwiczen,, ja mam wuchta i wiem ze nie moge go zostawic bo beze mnie taki stary dziadek sie tym żelastwem pozabija [...]
[...] Musisz usiąść i zaplanować sobie godziny posiłków, treningów, spacerów. Nie wierzę, że w pracy nie masz czasu na posiłki! Wystarczy poprzedniego dnia przygotować sobie jedzenie i popakować w pudełka. Jeżeli naprawdę Ci zależy to usiądziesz i poczytasz o odżywianiu i treningach. Podstawowe informacje są w moim poprzednim poście w tym wątku. [...]
powiem ci ze z dietą jest tak sobie staram sie jesc dużo białkowych rzeczy i lepsze jedzenie,planowałem od jutra szczepic i pilnować diety i treningu chciałem nabrac po tym suchej masy kolega mi doradził ze po tym mi pójdzie ładnie tescia mam 2 paczki jak to brac co 3 dni razem czy jak
1 puszka starczy mi na kilkanaście dni, czasami po prostu nie opłaca się kupywać jednego produktu, lepiej sie wspomóc dwoma.. W sumie co do ostatniego to muszę się z Tobą eNd_ zgodzić, słabo dbam o swoje zdrowie, o jedzenie i wydaje mi się, że obudziłem się z "ręką w nocniku"
[...] powinno być więcej) Sałatka Kroimy wszystkie warzywka w kostke, tuńczyka odsączamy wrzucamy warzywa do miseczki, tuńczyka też, mieszamy rozdrabniając tuńczyka, pieprzymy (jedzenie) i dodajemy sosu, mieszamy dokładnie (można dodać oliwy ale je tego nie próbowałem) Wartości (z jednej puszki tuńczyka) B 33.75g W Tyle co z warzyw i sosu (koło [...]
chyba 'dobra' praca, skoro 2 puchy uym- dobry i nie tani gainer hehe zakup jeśli nie możesz dostarczyć z naturalnego jedzenia :) mozesz tez pojemniki na jedzenie zakupic i w nich nosic szame
[...] jakis inny pomysl ? bez gotowania, pieczenia, itd..., bardziej cos w stylu potrawki, (kanapki;/) czytajac ten artykul doszlo do mnie ze nie mam duzego wyboru ;/ bede podawal jedzenie jakie jestem wstanie jesc (zalatwic): - rano: jajka/platki owsiane/wedlina/owoc/warzywa DAJ ŹRÓDŁO TŁUSZCZY tluszcze hmmmm nie znam sie wogule na tym ale chyba [...]
czytajac ten artykul doszlo do mnie ze nie mam duzego wyboru ;/ bede podawal jedzenie jakie jestem wstanie jesc (zalatwic): - rano: jajka/platki owsiane/wedlina/owoc/warzywa DAJ ŹRÓDŁO TŁUSZCZY - szkola no i tu najwiekszy problem, duzego wyboru nie mam: kanapka (PIECZYWO RAZOWE/PEŁNOZIARNISTE JAK JUŻ COŚ) z szynka/serem (SER NIEZBYT DOBRY WYBÓR [...]
czytajac ten artykul doszlo do mnie ze nie mam duzego wyboru ;/ bede podawal jedzenie jakie jestem wstanie jesc (zalatwic): - rano: jajka/platki owsiane/wedlina/owoc/warzywa - szkola no i tu najwiekszy problem, duzego wyboru nie mam: kanapka z szynka/serem/warzywo/owoc chyba nie ?? a i w skzole na 6-8 lekcji 8.00-13-15.00 ile brac tych kanapek ? [...]
[...] tego treningu-mozesz zaczac cw partie co4/5 dni -w dalszej perpektywie mozesz sie juz zajmowac splitem z partia raz na 7dni. Dieta : Jak najwięcej makaronów, dużo posiłków, jedzenie do syta i tu blad.Dieta to podstawa.Jedzenie do syta-to tylko bezsensowne napychanie sie-jedyne co po takim zwyczaju ci urosnie to "brzuch" Zmieniony przez [...]
[...] 16) Waga: 66.5 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2.5 miesiąca Uprawiane inne sporty: Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęet siłownia Dieta: Jak najwięcej makaronów, dużo posiłków, jedzenie do syta Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] trening gory + aero 23 - 25 lutego: beztreningowe dieta: glownie owies, jajka, kasze, mieso, warzywa, orzechy, troche alko i sokow 26 lutego - 2 marca: biegowki w gorach duzo jedzenia, troche slodyczy i piwa, mam nadzieje, ze wiekszosc sie spalila 3 - 5 marca beztreningowe jedzenie w normie Zmieniony przez - agak w dniu 2010-03-07 15:00:23
[ART] CO JEŚĆ GDY JESTEŚMY W SZKOLE/PRACY? strona 1 i 20
