jedzenie

Meczyc sie mam na mysli - nie wykorzystywanie swojego pelnego potencjalu przez wlasnie takie jedzenie/podejscie. Solaros podziwiam ciebie gdy spogladam na twoj dziennik, ale nie ma co sie oszukiwac jestesmy dwoma innymi typami ekto, ty endo. Dla mnie jedyna wlasciwa droga jest mala ilosc fatu ed i 4-5g ww, z kolei wiesz ze ciebie takie ilosci ww [...]

Trening Dzień 2. 1.wyciskanie na płaskiej 4x 6-8 4: 8x20 kg 8x6 kg/8x6/8x6/8x6 2. Push press 5x5 5 x20kg/ 5x20/5x22,5/ 5x 22,5 kg 5 x20kg/ 5x20/5x22,5/ 5x 22,5 kg 3a. Wznosy ramion bokiem siedzac 3x4-6 (obwod tym samym ciezarem) 3: 6x 2,5 kg 6 x 5 kg/ 6x 4kg / 6 x 4 kg 3b. wznosy ramion bokiem w pochyleniu siedząc 3x max 8x2,5/8x2,5/7x2,5 kg [...]

No każdy ma inne metody, dla mnie np. jedzenie od razu po treningu to głupota

[...] przy 15%+ nie idzie przez nabial. Po drugie - nabial to pelnowartosciowe bialko. Podonnie jsk mieso czy jajka. A wszystko co musimy pogryzc,przerzuc i polknac (tj.prawdxiwe jedzenie) nie jest 'szybkim" bialkiem jak np.serwatka. Do tego zazwyczaj spozywa sie wehle i fat do tego. To jesli chodxiloby o dlugosc trawienia. Przy bardzo niskim poxiomie [...]

po pierwsze i ostatnie jedzenie. reszta to tylko dodatek. idz zacznij cos dzwigac popatrz w lusterko i odpowiedz sobie czy dalej chcesz tak wygladac cale zycie. nie robisz to dla nikogo oprocz dla siebie. powodzenia

[...] 15/15/15 6. Aero - 11minut poziom 7 - 3,4km 5 minut - obciach rozciąganie micha czitowana bo wieczorem wpadła kiełbaska z grila i trochę oliwek, do tego lampka wina sobota i niedziela - upalne dni, więc dzni na ogrodzie z dużą ilością wody i słońca, jedzenie czyste, nieliczone /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bd1112e9f9f140a984680e19f5e646cc.png

Mam mieszane uczucia co do tej metody, MaGor próbował i jak już napisał fatalne samopoczucie na dzień następny - teraz znowu jaka tego przyczyna. Trzeba by przeczytać całą książkę to może coś więcej by wniosło, tak czy inaczej widzę sporo trendów powrotu do przeszłości. (jedzenie, oddychanie) co następne :D?

[...] Jak nie boisz sie umoczyc to najlepiej wez Tren enan+ (prop tu nic nie da) (tu podobnie jak lodzianin1 proponowal bym Ci dl. enana, cypio, omke retencje wody mozna ograniczyc) do tego ewentualnie oxa ale proponowalbym halo (jak masz kase i pewny towar to bierz halo) Duzo robi odpowiedni trening i jedzenie dolozysz do tego towar i bedzie ok

[...] typowe CBL - jesz w opór. CBL czy CarbCycling,na jedno wychodzi,bo na tym to mniej wiecej polega - ale osobiście nie wierze w nieliczenie kcal. Nie dla każdego sie sprawdza jedzenie ile wlezie. Czyli tak samo jak rok temu - z tym że w dni DNT do 30-50g ww. Nic innego nie wymyslę dla mnie. CC dni LowCarb - bardzo nisko,tak jak mam teraz,dodatki + [...]

Ze swojej strony polecam kupno sobie jakiegoś PAM`u. Fajna sprawa. Dietka wydaje mi się okej. Sam chyba podłapie i zakupie sobie rodzynki, przynajmniej ułatwi mi to trochę jedzenie węgli

dzis akurat kurczak gotowany, ale na jutro bedzie duszony:) mi suche jedzenie nie przeszkadza a zawsze mozna sobie jakis sos zrobic na koncentracie pomidorowym i tez daje rade. ale ja juz dzis nadprogramowo niecale 100ml mleka wypilem i jakies 20g lodow zjadlem wiec sos odpusczam:D:D

dzis akurat kurczak gotowany, ale na jutro bedzie duszony:) mi suche jedzenie nie przeszkadza a zawsze mozna sobie jakis sos zrobic na koncentracie pomidorowym i tez daje rade. ale ja juz dzis nadprogramowo niecale 100ml mleka wypilem i jakies 20g lodow zjadlem wiec sos odpusczam:D:D

Peepek wiem ile wynosi zapotrzebowanie., bo dietę starałem trzymać się według niego, ale źle ważyłem jedzenie i byłem na większym minusi niż powinno być. Chciałbym teraz naprawić ten rozregulowany metabolizm bez zalewania się. To co napisałeś wystarczy?

Po ankiecie wynika, że jesteś endomorfikiem. Czyli jedzenie za często frytek, hamburgerów, kebabów nie jest dobrym pomysłem, skoro chcesz pozbyć się tłuszczu z brzucha i klatki. Makaron ok, możesz jeść. Jeżeli chodzi o węglowodany to : ryż, kasza gryczana, ziemniaki. Jeżeli twoim głównym celem jest pozbycie się tkanki tłuszczowej to spożywanie [...]

Witam co polecacie jesc zeby bylo tanio i jak najbardziej kalorycznie Chodzi mi o kilka produktow nie o rozpisanie diety.

Okej to z posiłku nr 3 przerzucę serek wiejski do 4, a reszta zostanie i po tygodniu jak wrócę napiszę jak się z ta dietą czuje i czy coś mi spadło i potem będziemy myśleć co zmieniać okej? BO ogólnie jedzenie może być tylko kolejność taka sobie?

No najbardziej opłacalne w chuy byłoby jedzenie tych 200g dziennie z prochu %-) :-))

Witam, zostało mi 4 tygodnie redukcji... Obecnie jestem załamany tym jak sie zalałem przez ostatnie 2 tygodnie ( wrzucilem kreatyne, zamienilem tłuszcze na rzecz weglowodanów .. Mega pompa, mega objetosc miesni, ale co z tego jak podlało.. nie lubie, nie podoba mi sie taka sytuacja :p ) Chciałbym przedstawic moja wizje na nastepne 4 tygodnie. [...]

[...] sie jesc duzo i przyzwoicie na ile mi pozwala samozaparcie, nie licze BTW czyli lipa z dietą co jest dużym błędem , salbutamol może Ci pomóc ale bez diety cienko to widzę jedzenie na tzw oko przy redukcji będzie nadal szło opornie , ja polecam zamiast sally clena 2tyg on 2tyg off jest wiele podwieszonych tematów o tym środku , powodzenia :)

Pisze 3 raz bo Czesiek nie w temacie, jakbyś chciał wiedzieć to chodzę do pracy żeby ogarnąć jedzenie, karnet i dojazdy, bo niestety mieszkam sam i sam za to płacę a nie mamusia mi sponsoruje, więc z takimi tekstami możesz iść gdzie indziej