[...] na czczo i pierwszym posiłku, który był największy. Teraz jak zjadam najpierw ok 25% dziennego zapotrzebowania, później prawie 50% to pod wieczór już takiej ochoty na jedzenie nie mam, ale że trzeba trzymac michę to jem. Wcześniej zdecydowanie łatwiej mi było ;) Można rzec, że nawet głodny chodziłem %-) Dieta;13-21 [...]
Tutaj widzę jakiegoś "konkretnego" zawodnika Mam pytanie ty jesz jakieś normalne jedzenie ? Tak pytam bo widzę: 3xbiałko dziennie 1-2 gainer dziennie witamin to masz tam tyle w "pastylkach" że głowa mała Przed treningiem i po carbo Na treningu iso Z opisu widzę, że ważysz 76kg w jaką masę ty celujesz i w jakim czasie ??? PzDr
Ostatnio brak czasu - wrzucam zaległe rozpiski za czwartek i piątek. Trening: Czwartek 03/04: Podciąganie nachwytem - 5, 5, 5, 4, 3 Dipsy 12, 12, 12, 9 - tutaj też ostatniej serii nie byłem w stanie zrobić do końca. Military press - 4 serie po 12 pow. z 15kg sztanga - w sumie pierwszy raz kiedy robiłem to ćwiczenie od bardzo dawna, chciałem [...]
[...] Śniadanie to raz opcja I,raz II,w kolacji to samo. I tak naprawdę ciągle to samo. Nie wiem nawet czy taki schemat jest dobry,nie mam też pomysłów czym mógłbym to zastąpić,bo jedzenie 3-4 jajek dziennie na śniadanie to chyba lekka przesada,prawda? Wychodzi minimum 21 jajek tygodniowo{{:-( Szukanie zamienników jest trudne,nawet bardzo bo [...]
Anita, a na spotkanie we wrocławiu to dalczego nie dotarłaś? :D Ja przepraszam bardzo, ale GDZIE są focie ze spotkania, relacja, jedzenie -McDonaldy i te sprawy?:-> %-)
Jestem po treningu nog z Marianem jednym slowem petarda wieczorem jak zmontuje filmik z treningu to wrzuce. Moze do lata krata sie pojawi :-D A takie jedzenie zaserwowali mi w McDonald's z dostawa do auta po treningu :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc21634d61c549a29a08eecd858bbb04.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0aac641768a74935beb3d64da4626d9b.jpg
[...] chyba czas na wprowadzenie dnia wolnego w planie. Co do diety, to jest zbilansowana, w każdym posiłku znajdują się warzywa, tłuszcze nasycone, białka, węglowodany, posiłków jadam od 5 do 7, w godzinach porannych jestem bardzo głodny i częste jedzenie jest jedynym sposobem, żebym nie musiał się zapychać. Nie korzystam z żadnych suplementów.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Białka i gainery to jedzenie w proszku o gorszej jakości niż prawdziwe jedzenie . Można ich użyć od czasu do czasu żeby zalepić jakiś brak w diecie , ewentualnie jak nie wyrabiasz z białkiem to można wrzucić . Ale narazie pomyśl o diecie a potem suplach
[...] pewnym względem "ten koleś" ma racje. Jak chcesz tylko masę bez znaczenia jakiej jakości, to wystarczy dodatnia wartość kaloryczna. Ale tutaj nie trzeba chyba dodawać, że jedzenie "śmieci" które cię "zaleją" i zrobią to masę to nie jest dobry pomysł a już na pewno nie zdrowy. Ale podsumowując TAK. Jak wartość kaloryczna jest na + to [...]
po pierwsze nie podawaj cen po drugie chłopie ty weź sie za jedzenie i nie rób sobie jaj moja żona dużo mniej od ciebie waży,też ćwiczy i je tyle kcal co ty dokładnie 2400,a ty chcesz łapać masę brać saa a jesz jak trenująca kobieta?? napiszę ci dosadnie nic z tego nie będzie,poza zatrzymaniem wody która po cyklu zejdzie nic nie zrobisz.2 gramy [...]
Nie obawiasz się, o jelita przy ładowaniu ?, sam planuje wejsc na CKD, ale nie wiem jak jelita zareaguja na tak dawke jedzenie. Dobrze pamietam, że rownież masz IBS ?
[...] plan treningowy, ale mi jak na razie pasuje, a to chyba najwazniejsze. Staram sie zrzucic tluszcz i jednoczesnie popracowac troche nad miesniami. Docelowo mocno ograniczam jedzenie (glownie warzywa z jakims dipem + kielbasa). Mam pytanie odnosnie suplementacji, gdys zakupilem "Carbo PUR" Hi-Tec'a sugerujac sie potrzeba skoku insulinowego dla [...]
jedzenie tu nie ma znaczenia, nie wazne co bedziesz jadł i tak bedziesz chudł (przy zdrowym rozsadku) zastosowalbym refeed day albo jakies ostre cardio :)
[BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]
