[...] radzicie? Bo kompletnie nie mam pomysłu.. nie szukam diety cud myśle ze 25 kg w ciagu pół roku to osiągalne jest.. Jem i tu jest problem. Oto mój dzien jeżeli chodzi o jedzenie. _________________________________________________________ Rano kromeczka chleba z serkiem przykładowo.. szyneczka zalezy co jest. w szkole z 4 kromeczki wracam do [...]
Witam Mam 17 lat ważę 110 kg przy 190 cm . Chcę zrzucić 20 kg. 13 zrzuciłem ograniczając jedzenie. Jakie Ćwiczenia mi polecacie najbardziej interesuje mnie siłownia lub basen. Chciał bym schudnąć te 20 kg do stycznia
[...] (raz na jakiś czas kostka czekolady), minimum kalorycznych rzeczy, znaczna redukcja spożywanego dotychczas cukru, picie dużo wody oraz herbat zielonych i czerwonych, jedzenie wielu owoców i warzyw KONDYCJA: 1. BIEGI - raz na jakiś czas 2. ROWER TRENINGOWY - codziennie 3. W/F-y - wtorek, czwartek 4. DODATKOWA AKTYWNOŚC FIZYCZNA - siłownia [...]
[...] po pewnym czasie pomyslalem, zeby to polaczyc ze zrobieniem sylwetki i nabraniem sily. Oto moja dieta (wiem, ze nie odpowiednia). Rano: serek wiejski+ 100gram bakalii Obiad: jedzenie chinskie np. ryz z kurczakiem slodko kwasnym kolacja: jogurt + bakalie + platki owsiane. Czasem cos miedzy posilkami sie zdarzy typu surowka, ale to raz na kilka [...]
czy cwicząc tak Poniedziałek siłownia wtorek aeroby 1h środa aeroby 1h czwartek siłownia piatek nic sobota siłownia niedziela aeroby czy poprzez jedzenie normalnie jak dotychczas niespadnie mi siła jaką dysponuje teraz po siłowni i czy bedzie sie spalac tłuszcz????
czy cwicząc tak Poniedziałek siłownia wtorek aeroby 1h środa aeroby 1h czwartek siłownia piatek nic sobota siłownia niedziela aeroby czy poprzez jedzenie normalnie jak dotychczas niespadnie mi siła jaką dysponuje teraz po siłowni i czy bedzie sie spalac tłuszcz????
[...] i jakie ? chcialbym miec po prsotu dobrą budowe czyli i mase i rzezbe co mi radzicie ? = *platki owsiane + mleko jogurt chleb + serek wiejski *chleb+ szynka chuda lub jakas rybka *ryz+piers+warzywa *makaron+twarog *chleb+ serek wiejski,rybka,jakas szynka *3 jaja tak mniej wiecej wyglada moje jedzenie w ciagu dnia. zmienic cos, dodac? pozdrawiam
[...] wlasne ciało do ćwiczeń rowerek i skakanke chcąc zrzucić zbędne kg powinienem cos dokupić? a co do diety co byscie proponowali?....duzo czytalem o nich ale nie mam ani kasy na rozne dziwne żarcia a tymbardziej czasu na przygotowywanie i jedzenie o rownych porach posiłków...szkoła/praktyki Czy przy mojej wadze można biegać bez obawy na kontuzje?
[...] narazie samo bieganie 2 miechy moze nawet 2.5 miecha. nie mam obecnie mozliwosci isc na silke. w chacie mam laweczke wiec i hantelki wiec cos tez pokombinuje. z djeta raczej sciclej nigdy nie dawalem rady utrzymac. jedzenie oczywsicie ogranicze jednak co do rodzajow pokaru to u mnie trudno jest prztlumaczyc starszym ze chce to jesc a to niee.
[...] być ten problem, możliwe, że również zbyt mało białka i ww spożywam nie mówiąc o tłuszczach i witaminach, jednak nie chcę całego życia podporządkowywać siłowni. regularne jedzenie - nie zawsze jestem w domu, odpowiednio zbilansowany posiłek - nie zawsze są pieniądze itd. itp. Podzieli się ktoś podobnymi doświadczeniami, spostrzeżeniami z [...]
[...] się, oraz przystosowaniem rodziców :D Z rodzicami było najciężej ale do dziś już im przeszło i już mi nie gadają coś w stylu: tyle razy mięsa na dzień, albo zabierasz takie jedzenie do pracy to będziesz miał zimne, a to nie zdrowe, chory będziesz, itp kwestie :) Pewnie niektórym z was też to się przytrafiło :) Przede mną ważny sprawdzian w [...]
Witam wszystkich, na początku coś o sobie (miało być krótko, ale nie wyszło): Moja historia z siłownią zaczyna się w technikum, z kumplami robiliśmy siłownię w piwnicy, zakupiliśmy sprzęt, pisaliśmy rozpiski…ale wszystko to było słomianym zapałem, nigdy nie trwało dłużej niż dwa tygodnie. Dużo imprez, piwka, papieroski, brak diety i wszystko szło [...]
Nurtuje mnie pare spraw, mianowicie : 1.Obiło mi się o uszy,że przez jedzenie jaj w nadmiarze można zostać impotentem - prawda czy mit ? Prosiłbym o konkretne wypowiedzi bo sam spożywam ok. 40 jaj tygodniowo i mnie to nie tyle że zmartwiło ale zaciekawiło.. 2.Słyszałem również,że białko serwatki ma zły wpływ na kore mózgową - prawda czy mit ? [...]
czy jedzenie rzeczy takich jak na diecie lecz w innych ilościach też można nazwać dietą??? chodzi mi o to że jem odpowiednie rzeczy ale zawsze na maxa a nie na ilość gram spożywanego posiłku.
[...] oponki z brzucha oraz KLATKI!. robie aeroby 3-5 x w tygodniu. Teraz chcialbym zajac sie jakals dieta gdyz to 70% sukcesu. Ale nie mam za bardzo czasu na odpowiednie jedzenie . sniadan nie jadam. wracam pozno ze szkoly 16 - 18 obiad. a potem dozywiam sie kanapkami,grzankami. czy moglby ktos skompilowac mi jakals diete na redukcje. ktora [...]
[...] 100g platkow owsianych, czy powiedzmy daną porcję piersi z kuraka? Dotychczas prowadzilem dietę "orientacyjną" i nie zwracałem uwagi na ilosc, poprostu wpychałem w siebie jedzenie na full, ale nadszedł najwyższy czas żeby zabrac sie za to porządnie. Prosiłbym o wszelkie rady, ewentualnie moze jakies linki, jesli wczesniej takie tematy powstały [...]
Cześć Nie chciałbym zaśmiecać forum kolejnymi bzdurami , ale potrzebuje pomocy . Chodzi o hormony , głownie wzrostu i testosteron . Jakie jedzenie sprzyja zwiekszaniu sie steżenia tych hormonow? Chodzi mi o witaminy i inne składniki odżywcze niezbędne i sprzyjające produkcji tych hormonów . Pozdrawiam ;)
[...] B: 32g (25g zwierzęce) W: 77g T: 3g 22:00 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g Razem - podsumowanie - białko 165 g - tłuszcz 78 g - węglowodany 477 g - kalorie 3270 kcal jeżeli takie jedzenie nie ma sensu to prosze mi napisac diete zebym troch kilogramów złapał bez cwiczenia bo poprostu nie mam czasu na siłownie.
[...] basen lub siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Basen, siłownia, bieganie, rower (rower non stop, reszta od początku diety) Odżywianie : Normalne domowe jedzenie. W ostatnim czasie często zdażał się fastfood (KFC, Mc'Donalds), piję dużo wody. Odrzuciłem praktycznie wszystkie słodycze w ostatnim czasie. Cel : redukcja [...]
[...] jesc wiecej niz zawsze, dosc duzo wiecej i mniej wiecej z glowa. Oczywiscie moj cel to zdobycie masy, przed wakacjami redukcja. I narazie zaczalem trening typu SPLIT, jedzenie powinno zrobic swoje i jakos tam te kg mam nadzieje ze beda szly na + w swoim czasie. Za ok. miesiac planuje suplementacje kreatyna (zielona z Vitalmaxa [...]
