[...] - co wypite to nei zawsze zjedzone, gorzej sie trawi, a co za tym idzuie wchlania i jest wykorzystywane przez organizm. ale fakt, jelsi mamy do wyboru albo nie dostarczyc albo "wypic jedzenie" to wiadomo ze lepiej wypic;-) Kacper - zamiennie owszem, aczkolwiek mięsień pracuj einaczej niż przy innych odmianach wiosła;-) warto rotować ćwiczenia
[...] to przyłożę się do przysiadów z przodu, zobaczymy jak to będzie. Dieta? Hmm nie mam żadnej konkretnej diety, po prostu staram się omijać puste kcal i jeść tylko wartościowe jedzenie. Od nowego roku założyłem się z moją kobietą o 1000zł, że nie zjem nic ze słodyczy tj. batoniki, czekolady, ciasteczka itp. Na razie udaje mi się wytrwać w [...]
[...] nie widać, ale mam go bardzo dużo. Mój cel to taka sylwetka http://storage.sfd.pl/1/images2007/20071018200331.jpg. Okno ze względu na szkołe, wracam o 16, odrazu trening i jedzenie. Nie chce sie opychac na noc, bo źle mi się śpi ( np. dzisiejszej nocy) i żeby nie tyć. Może w pasie spadło, ale zależy mi najbardziej żeby spadło też z cycków i [...]
Kolejny dzień , dzisiaj jedziemy braki :-) Tak naprawdę , nigdy nie cwiczyłem barków i dzisiejszy trening dla mnie mimo małych obciążeń był bardzo trudny , ale dałem radę i kolejny dzień na + :) Dzisiejszy trening: 1.Wyciskanie sztangi na stojąco z przed głowy 15KG 2 serie -- 12-10 2.Wyciskanie sztangi na siedząco zza głowy 10 KG 2 serie -- [...]
jedzenie na czwartek:https://db.tt/4nNK6CbS Ktokolwiek się wypowie? co zmienić itp? Sam zauważyłem, że muszę zbić trochę tłuszcz i chyba zakupić sumplementację białkową, tak żeby samo białko sobie podbijać. Co sądzicie? HELP!
Robię co mi radziłyście, urozmaiciłam jedzenie, i tak jem ponad 1800 kcal na dobe. Miski zrzuce wieczorem :). Czekam na wizyte .. toż to zgroza litości nie dość że prywatnie.. i w ciort kasy to jeszcze trzeba czekac . Wrong przeszukam działy i odkopie Twój DT żeby się pocieszyć %-) Zmieniony przez - velvetrose w dniu 2014-01-29 17:00:06
[...] mogę zrobić. :-P ciężko by mi było cały dzień w domu przesiedzieć.;-) no to po dwóch posiłkach poszłam na siłownie trochę się wypocić. %-) aeroby naprawdę dobre wyszły. jedzenie dzisiaj trochę inne, ale to przez to, że jak wyszłam do pracy o 6.20 tak wróciłam dopiero o 12. więc trzeba było się ratować tym co pod ręką. suple: vita-min [...]
jaka powinna być kaloryczność, skoro 500 mniej od zapotrzebowania nic nie dawało? czy dieta na samych takich wysokobiałkowych produktach ma sens, czy powinienem wprowadzić węgle? a jesli wprowadzić to tylko w okół treningu? i czy nie jedzenie od 17 jest dobre? chodzę spać koło 24.
[...] podobnie, ale z mielonego robiłem kulki/pulpety czy jak to nazwać, smażyłem i do zamrażarki. Później tylko podgrzać, polać sosem z przecieru, jogurtu, czy waldenem i szybkie jedzenie gotowe. Dobra sprawa, jak ktoś żyje w biegu i nierzadko rozkład dnia musi mieć wyliczony co do minuty, a odmiana od zimnego żarcia z pudełka też zawsze się przyda, [...]
Saida Dzięki, będę zdawać relację z tych prób :-) Jedzenie coraz lepiej wchodzi, odczekam jeszcze trochę i najwyżej wtedy coś zaaplikuję :-)) o paczę że łydek siedząc nie podałam więc: 30kg x15/ 35kg x15/ 40kg x15 Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-01-29 22:52:42
Dokładnie, trzymać michę, dawać z siebie 110% i progress będzie szybko widać. Taka rada ode mnie jak najdzie Cie kupić suple to zainwestuj to w jedzenie bo to temat w którym nigdy nie da się osiągnąć ideału.
[...] rzeźbi. Rzeźba przed startem i trzeba mieć w czym rzeźbić- w tłuszczu się tego nie robi a zeby mieć w czym to trzeba te mięśnie zbudować. Niestety ale od patrzenia na sztangę i jedzenie one nie rosną. Więc jak chcesz iść w stronę bikini fitness to bierz się za budowę bo jak teraz zaczęłabyś rzeźbić to pozostaną z Ciebie kości obciągnięte skórą.
No nic innego niż w szpitalu tak samo jedzenie kurestvo jeść się tego nie da ale mam 1,5k do swojego domu to wyskakuje na obiad itp chociaż wyjście poza teren odrazu wyp*****laja Zmieniony przez - WSRH666 w dniu 2014-01-30 12:22:47
Facet wez sie za ostre cwiczenie i diete. Na mecie 3kg zlapales ogolnej wagi, teraz jestes tak niby bogaty ze na cykl masz 300zl. Na samo jedzenie sie wydaje sie minimum 800zl miesiecznie. Zrob konkretne wyniki w cwiczenia trojboju, zacznij jesc kilogram kuraka i warzyw dziennie i jak wtedy zobaczysz ze od polroku slabo cos idzie mimo ze spelniasz [...]
[...] zobaczysz coś czego nigdy nie jadłaś nie bój się próbować. Poza kurczakiem i nabiałem jest naprawdę ogromna ilość wartościowego jedzenia, tylko trzeba przestać patrzeć na jedzenie schematycznie. Zadanie domowe czytać co jedzą Ladies i poprawić miskę. Na razie bez rozkładu trzymaj się tego by mieć w każdym posiłku białko, węgle i tłuszcz. Te [...]
Hekade / Masa al'a dalibomba / cz2
