jedzenie

[...] serduszka z kalafiorem 100g serduszek drob. 10g o.lniany jabłko 16.00 barszcz z kurczakiem 150g udo kurczaka bez skóry 25g razowiec 10g o.lniany 21.00 barszcz+twaróg z pomidorem 50g serduszka 100g twaróg 10g olej lniany wyszło trochę mało ok. 1200kcal, ale cały dzień poza domem-dość intensywnie,, więc ani ochoty ani czasu na jedzenie nie było

[...] Dzisiaj wszedłem na 5poziom ABSII i jest pompa niezła , jeszcze robić to po treningu FBW to jest kosmos . Od diety nie odbiegam , kazdy proponuje mi alkohol czy niezdrowe jedzenie ale twardo odmawiam jak narazie Przykładowy posiłek: 100g ryżu brązowego , 100g piersi z piekarnika w marynacie z oliwy i przypraw do tego pieczarki nadziewane [...]

Najlepiej wziąc się za jedzenie i trening i zweryfikować trochę swoje oczekiwania

[...] szpitalne 3 posiłki (oczywiście produkty na kanapki miałam swoje, jak i również też swój chleb), ale obiady musiałam takie, jakie były. Rodzina systematycznie przywoziła mi jedzenie, jadłam dużo, ok 2800 kcal. Wyszłam, zaliczyłam szkołę, podeszłam do matury, zdałam, dostałam się na studia. Wracając do wagi, w marcu miałam już te 35 kg, a do maja [...]

[...] z cytryną. po kolacji. serek wiejski 200 g. MASAKRA, jak na to patrzę to nie wierzę, że tak jadłam, bo teraz jest o wiele mniej i więcej obsesji dotyczących jedzenia: ważę jedzenie dokładnie, dokładnie liczę gramy i kalorie, gramy białka, ciągle posiłki się powtarzają, muszę mieć pewność, że jest zdrowo, muszę mieć choć trochę ruchu i jem tylko [...]

jedzenie w prochu nigdy nie bedzie lepsze od normalnego jedzenia

ale po treningu EAA/WPC + carbo zawsze bedzie lepsze niz naturalne jedzenie chodzi o szybkosc przyswajania

[...] większe porcje zdrowych rzeczy; 2. później zmieniłam środowisko i znajomych na bardziej imprezowych i zaczęłam podobnie jak oni z poczuciem bezkarności jeść śmieciowe jedzenie, w dużych ilościach, najczęściej w nocy. 3. Swoją karierę postawiłam wyżej niż swoj wygląd np. wolałam dokończyć pracę późno w nocy niż iść spać o normalnej porze z [...]

to że pisze żeby mieszać 4 miarki to nie znaczy że tak musisz robić to jest jedzenie w prochu,więc dawkujesz wg braków w diecie

tak jak pisałam-akurat taki dzień gdzie nie miałam ani ochoty, ani czasu na jedzenie-do tego upał-nie będę sobie wpychać przecież raz ma sie ochote na cos wiecej, raz jakoś ochoty nie ma-normalne

[...] Jest tak wiele czynnikow warunkujacych wzrost miesni ze nawet sobie tego nie wyobrazasz. Przede wszystkim musisz sie odpowiednio odżywiać. Tak na marginesie nie wiem po co juz kreatyne brales, wystarczy ci jedzenie i odpowiednie treningi zeby nabierać muskulatury. Uloz diete zastosuj ja i beda efekty, tego ci nie zastapia najdrozsze kreatyny.

Wczorajszy dzień upłynął jeszcze na leczeniu po Wietnamie Osłabiony byłem więc nie trenowałem, a jedzenie niestety nie pasujące do naszych założeń. Dziś już jednak jem znowu zgodnie z dietą i będę ćwiczył. Ciekawe ile mnie cofną te 3 dni w postępach. No ale trudno, to już nie ode mnie zależy. Poza tym, nikt nie powiedział że będzie stale do [...]

jak nie ma apetytu yo nawet smaczne jedzenie nie pomoze

Czyli np dieta w PON. Wt. ŚR. a reszta normalne jedzenie ??

[...] w posiłku wegle : czy kupić czyste wegle typu carbo czy jakas mieszanka z bialkiem ? , - czy okolotreningowo wystarczy przyjmowac wegle ? np 40 min przed i po treningu ? podobnie j/w sam powinieneś wiedzieć kiedy i ile czego Ci brakuje w diecie, to jest jedzenie w prochu, tak jakbyś pytał czy masz zjeść samego kotleta czy może kotleta z ryżem

bubumysz Dziekuje, mam nadzieje ze niedlugo bedzie jeszcze lepiej. Moim najwiekszym problemem jest jedzenie a wrecz jego brak. Do niedawna wydawalo mi sie ze jem wystarczajaco duzo. A okazalo sie ze jem zdecydowanie za malo wiec kupilam wage kuchenna i zaczelam sie pilnowac.

[...] jakies, banan, brzoskwinia, chlebka razowego troche, pare plastrow sera zoltego, ze 150 g twarogu z lyzka miodu, teraz szykuja sie rurki z makaronu z farszem twarogowo-warzywnym i przed snem szklanka mleka z 100-150 g twarogu. Tego typu jedzenie ostatnio mam dosc czesto, wiem ze jest niedobor roznych skladnikow, ale nic na to nie poradze poki co.

Jedynie co bardzo mnie męczy to jedzenie z zegarkiem co 3h... Z niezdrowym jedzeniem pożegnałam się na zawsze.Chciałabym tylko móc jeść kiedy chce to moje zdrowe jedzonko, a nie co 3h... Czy to mi nie zaszkodzi? Uda mi się utrzymać wagę? Moge spokojnie od jutra jeść kiedy tego potrzebuję, ale tez kiedy mam ochotę np.jabłko?

Czyli zdrowe jedzenie i ruch w zupełności wystarczą w utrzymaniu wagi? Nawet jesli między posiłkami będzie 1h lub 4h przerwy i będzie tych posiłków więcej niż magiczne 5? Oczywiście mieszcząc się w bilansie. A organizm nie zacznie się buntować po tej zmianie? Przez rok jadłam 5 posiłków co 3h, bez podjadania, ta zmiana może być niekorzystna?

Nie musisz sie odzywiac co 2,5h. Spokojnie mozesz robic dluzsze przerwy, chyba ze jestes glodny a takie czeste jedzenie w pracy nie sprawia Ci problemu.