Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zalezy mi na pozbyciu sie tkanki tłuszczowej i uzyskaniu rzeżby, potrzebuje porad oraz naniesień na moją diete i plan treningowy, ktory zreszta dopiero robie. Mam zamiar ćwiczyc jedynie w domu, narazie hantle, niedlugo szykuje sie na kupienie ławeczki do piewnicy, na dniach wrzuce zdjecie mojej sylwetki. Współczynnik BMR 1948.86 Aby utrzymać wagę [...]
[...] 5/5 trzeba troszke tylko poczekac zeby piana opadła i git. ogólne odczucia - dla mnie przedtreningowka w sam raz!! (przy odpowiedniej dawce;-) ) pompa, pobudzenie, skupienie, dlugosc dzialania, brak zejscia i brak zmuly na jedzenie!!! NAPRAWDE SZCZERZE POLECAM!! Jest jakas mozliwosc rabatu na ta odzywke ze strony firmy Globalfitbutrition?? :-)
Tak tylko nie musisz robić jedzenia do pracy, bawić się w pojemniki, zimne jedzenie w pracy...każdy posiłek może być jaki tylko chcesz. Ja bym wolał to niż jedzenie w pracy na pewno. Wygoda na 100% jak tylko uda się powstrzymać od słodkiego itd. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-09-07 15:34:28
[...] grilluje, piecze mieso, i tutaj sie nasuwa moje pytanie, gdy teraz trenuje 3 razy w tygodniu po treningu na rowerku 15min pojezdze, czy ten brzuch z zmiana nawyku na dobre jedzenie , i spalaniem kalori podczas treningu zniknie? czy musze glodowac;/ bo teraz jem ile chce ale dobrze;//// zawsze mialem problem z masa a teraz sie zaposcilem DZIEKI [...]
Moim zdaniem nie opłaca się kupowanie takiego suplementu na redukcji (lepiej zainwestować w jedzenie) aczkolwiek, jeśli pozyskałeś go w inny sposób i na prawdę niekiedy nie masz możliwości przygotowania sobie posiłku to faktycznie, może być to dobry sposób na uzupełnienie kalorii. Może także sprzedać puchę (700g to chyba 50 pln) i kupić za to [...]
[...] mówi koleżanka wyżej. Poczytaj o zdrowym odżywianiu w podwieszonych tematach, bo ta dieta kompletnie do poprawy. Szkoła nie jest żadną wymówką, możesz przecież przygotowywać jedzenie i brać w pojemniku - jaki problem? Sam kiedyś używałem podobnych wymówek, ale od kiedy zaczęło mi na prawdę zależeć na poprawie sylwetki nagle znalazłem czas i chęci [...]
Witam, chciałbym poruszyć temat mało popularnych aczkolwiek bardzo ekonomicznych i bogatych w białko ziaren soi. Czy jedzenie około 100g suchych nasion soi będzie miało dobre skutki ? Jaki jest najszybszy sposób na zjedzenie takich ziaren ? Surowo? Ugotować ? (Nigdy nie jadłem) Wartość odżywcza (w 100 g): Białko: 34.30 g Węglowodany: [...]
Jedzenie będzie tutaj grało najważniejszą role, to znaczy musisz mieć bilans kcal na + jeśli chcesz budować mięśnie. Trochę żenujące jest to, że "instruktor w klubie fitness" pyta o takie rzeczy...
Jezu, jak to dawno bylo.. az sie wierzyc nie chce.. Gdyby nam wtedy ktos obiecal stadion do rugby ze sztuczna murawa, pukalibysmy sie w czolo, wielka szkoda ze nadal jest to sport amatorski w PL. We francji i w Anglii bylem na meczach gdzie na trybunach bylo po 80 tys ludzi a bilety mozna bylo kupic tylko od konika.. Jedzenie na dzis z grubsza, [...]
...i piwko zamieniło się w imprezę. Pojawili się znajomi i trochę alko się polało. Do tego śmieciowe jedzenie. Wstyd. Taki był plan dopiero na wesele. Trudno - na weselu przystopuję za to. A jeśli jutro będę się dobrze czuł to odrobię na rowerze znaczną cześć. Zmieniony przez - willtopower w dniu 2013-09-07 02:43:24 Zmieniony przez - willtopower [...]
Witam! Jestem Ola, coby nie przynudzać :-P : Wiek: 18 Waga: ~55; nie używam %-) Wzrost: 160 Obwód w biuście: 83 Obwód pod biustem: 70 Obwód talii w najwęższym miejscu: 66 Obwód na wysokości pępka: 75 Obwód bioder: 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57.5 Obwód łydki: 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz: uda, biodra W którym miejscu [...]
Pistacje proponowałbym zmniejszyć porcję a dodać w te miejsce węgli(np kasze jaglaną czy gryczaną) i pistacje zamieniła na bardziej wartościowe orzechy/nasiona (czy ogólnie źródło tłuszczu) - włoskie, migdały, brazylijskie :-)) Wiadomo raz kiedyś Cię nie zabiją ale na początku naucz się wybierać bardziej wartościowe i urozmaicone jedzenie.
Dzień 141 (152) Powoli wracam do zdrowia. Została jeszcze chrypa, ale myślę że jutro już powinno być ok. Trochę dziwnie dziś jedzenie wyszło. Wszystko dlatego, że nie chce mi się rozpisywać dzień wcześniej jadłospisu, tylko wklepuję to co zjadłem po przyjściu do domu i potem dojadam co potrzebne. Trening szybko zleciał. Miałem dużo energii i jakoś [...]
[...] Jinana, i powiem Ci ze apetyt normalny, zero bloku a o jakosci tej Oxy nie ma co dyskutowac, wiec nie koniecznie musi apetyt zablokowac chyba, pewnie zalezy od wielu czynikow, stan watroby itp. Napewno ma wiele czynnikow tutaj znaczenie ale trzeba zwrocic uwage ze duzo osob lapie bloka jezeli chodzi o jedzenie na oxie a wiec cos w tym musi byc :)
[...] :) Wielkie dzięki za pomoc i kilka odmiennych opinii to z pewnością pomoże wybrać odpowiedni schemat diety. 7-8 posiłków nie wchodzi w grę, gdyż nie mam aż tyle czasu na jedzenie. Najlepiej byłoby to zamknąć w 4, ale raczej jest to niemożliwe. Stworzyłem coś takiego: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20d2f4a350c84074b6c2d2a7b6a34cb3.png Zmieniony przez [...]
[...] 138kg... W dniu dzisiejszym ważę 115kg. Zmieniłem tryb życia oraz dietę... Nie liczę specjalnie kalorii ale odstawiłem cukier, wszystko co pszenne i tłuszcze (śmieciowe jedzenie MacDonald itp) ale generalnie jadę na deficycie... Prowadziłem dosyć intensywne treningi aerobowe naprzemiennie z obwodem ogólnorozwojowym z dnia na dzień. W całym [...]
Cała masa sensownych gotowców , więc po co nam wklejasz jakieś bohomazy do sprawdzenia ? Wyżej został ci podany artykuł - bierz korzystaj , na takim poziomie ty masz zadbać o jedzenie i wypoczynek a nie o trening ! pozdrawiam .
TEST 50/50 - Esther - Na ostatniej prostej ;-)
