jedzenie

pewnie jest gdzieś poszukaj na necie anglojęzyczne strony książka Lyle'a UD 2.0 tam chyba jest sporo o ładowaniach jak masz jedzenie do woli to w sumie będzie cheat meal a nie cheat day jeśli będzie jeden wielki posiłek,dłuuuugi - to nadal jest jeden posiłek :-> cheat day kilka oddzielnych posiłków w ciągu dnia jedno posiedzenie składające się z [...]

Ostatnio czytałem, żeby całość białka trzymać w przedziale, który podałeś. Przy niepełnym komplecie aminokwasów w jednym produkcie, mogą być wchłonięte z innego. Np. jedzenie płatków owsianych i jogurtu naturalnego czy jaj w jednym posiłku sprawia, że aminokwasy z owsa są pełniej wykorzystane.

Czyli twierdzisz że jedzenie samego białka na noc nie jest korzystne? I ile czasu po posiłku takim jak mówisz miałbym chodzić spać?

Po siłowni zjedz pełnowartościowy posiłek i Ci wystarczy. (Pełnowartościowy = białko, węglowodany i dodatek tłuszczu) Nie jedzenie niczego po treningu to jednak głupota, bo nie wykorzystuje się potencjału, jaki ma powyższa pora.

Miałem gotowe jedzenie z wczoraj. Taka była jego porcja. Nie ma to dla mnie znaczenia ;-) Jutro na śniadane owsianka, później pierś z kurczaka, udka z kurczak, łosoś, jaja, makaron, orzechy, oliwa. ŻREĆ %-) Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-09-16 22:04:09

[...] Dziś jestem cały dzień zabiegany, o 19 wróciłem ze szkoły, na szybko coś gotowane, jem, próba naprawienia maszyny transportowej typu rower, bieganie + trening brzucha, jedzenie no i jestem tu... :D Internet po części odzyskał sprawność więc są i zrzuty. Tak jak obiecałem, zdjęcia są, specjalnie udałem się do półprofesjonalnego fotografa, [...]

[...] co 2/3 godziny oczywiscie brak slodyczy i innych tego typu rzeczy. moze mi ktos powiedziec czego mam unikac a co jesc. trudno jest liczyc kalorie i w ogole wszystko. czy jedzenie malo co 2/3 godziny i tylko cos co mozna np. ryby owoce przyniesie efekty? unikasz węglowodanówprzetworzonych pieczywa słodyczy smażenia odpowiednia ilośc biaka do [...]

[...] Unoszenie ramion w przód z hantlami 12powt. x 10kg 10powt. x 10kg 8powt. x 12kg 6powt. x 12kg Dieta: Posiłek 4 to nic innego jak leczo domowej roboty z mięsem i ryżem reszta to zwykłe jedzenie bez specjalnego przyrządzenia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6fb1ebfeb73427f9bd96029040784aa.png Zmieniony przez - raval314 w dniu 2013-09-16 20:20:28

[...] jest utrzymac diete i robic wszystko kropka w kropke. mam plan zeby jesc co 2/3 godziny oczywiscie brak slodyczy i innych tego typu rzeczy. moze mi ktos powiedziec czego mam unikac a co jesc. trudno jest liczyc kalorie i w ogole wszystko. czy jedzenie malo co 2/3 godziny i tylko cos co mozna np. ryby owoce przyniesie efekty? z gory dzieki

[...] jest utrzymac diete i robic wszystko kropka w kropke. mam plan zeby jesc co 2/3 godziny oczywiscie brak slodyczy i innych tego typu rzeczy. moze mi ktos powiedziec czego mam unikac a co jesc. trudno jest liczyc kalorie i w ogole wszystko. czy jedzenie malo co 2/3 godziny i tylko cos co mozna np. ryby owoce przyniesie efekty? z gory dzieki

[...] i nie do konca 25% zapotrzebowania. W tej chwili jest wiecej, ale bede schodzic do sedna. W srode mam zajecia w dzien i w nocy, tak wiec bede musial sobie jutro przygotowac jedzenie na 2 dni. Dzisiaj rano po biegach zjedlem swojego szejka a potem dopiero o 15, tqk wiec myale, ze dam rqdy wytrzymac do 14 z posilkiem pomimo ciezkiego i aktywnego [...]

15.09.2013 TRENING 1. mostek 39kg x 10 / 43 kg x 10 / 47 kg x 10 2. renegate 15 kg x 16 / 15kg x 18 / 16 kg x 16 3. Przysiad 32 kg x 5 / 29 kg x 5 / 33 kg x 5 4. wyciskanie 9kg x 10 / 10 kg x 8 / 9kg x 9 5. RDL 10 lewa/ 10 prawa 6. marsz 20 7. brzuszki 20 8. brzuszki bok 10 i 10 Uwagi: przysiad - nie wiedziałam od jakiego obciążenia zacząć, [...]

że co nie masz czasu? Zrobienie dobrej potrawki z kurczakiem max 30min, miedzy czasie ugotowanie ryzu -15min. 30min dziennie nie masz zeby ogarnac sobie jedzenie na caly dzien ?! A wysikać się masz chociaz czas?

Cały WOD zrobiłem w 17:53 i trochę mnie nadgarstki bolały, dlatego nie dawałem 100% z siebie. :/ Potem porobiłem trochę ćwiczeń i dalej trenowałem skakanką. :) A teraz czas na jedzenie. :D Zmieniony przez - kernelus w dniu 2013-09-16 17:48:37

Dzień Nietreningowy Aeroby 40 min Miska: 2009 kcal, 189 g białka, 123 g węglowodanów, 82 g tłuszczu Jedzenie: 6h Post: 16h

10.09 (wtorek) - 13.09 (piątek) wyjazd, bez treningu, wpadło czasem "nieczyste" jedzenie (pieczywo pszenne i razowe kupne, trochę jedzenia ze stołówki szpitalnej) - trochę siła wyższa, w pobliżu żadnego sklepu, a do tego który był w pobliskiej miejscowości nie miałam jak się dostać, jedzenie, które wzięłam ze sobą dość szybko się skończyło, [...]

Chodzi Ci o to aby jeść jak najmniej przetworzone jedzenie?

DT Były 2 dni laby, jedzenie na oko, trochę słabo było ale się nie przejmowałem cały weekend. Dziś trening bardziej intuicyjny taki aktwyny wypoczynek przez te 2 tyg robię sobie. Klatka: 1.pompki diamonds 3 x12 2.wyciskanie na skos+ sztanga 3 x10 3.wyciskanie hantli płaska 4 x8 + 1R 4.brama low to high 3 x12 miska wkońcu bez okna staram się wbić [...]

Mam podany skład masła orzechowego więc powinien on się zgadzać, producentem jest felix. Konserwy nie wiem, ale są z Niemiec i smakują dużo lepiej niż te ,,nasze" polskie. I mi nie chodzi o przepisy tylko o jedzenie które mogę ze sobą zabrać lub tam kupić i zrobić bez problemu w pokoju. Zmieniony przez - Qmi w dniu 2013-09-16 14:00:36

[...] dopoki nie sprobowalem, a ze wynajalem dom z obficie obsadzonym ogrodem, teraz mam profity i dodatkowe zajecie, i to kolejne ktore moge dzielic z chuda. Zaplanowalem juz jedzenie do konca dnia, tak to bedzie wygladac, dodatkowo jeszcze pomidor cebula i papryka, tych nie licze, licze tylko ziemniaki i straczki jesli idzie o warzywa. Fasolka [...]