Witam.Dziś ewidentny spadek formy, humoru, motywacji i czego tam jeszcze:( Może to pogoda albo nie wiem co... Nawet jedzenie dziś nie wchodzi. Dobra dosyć rozczulania się nad sobą, trza spiąć dupę i nie poddawać się. Chociaż czasem cholernie trudno. Od jutra trening i nie ma zmiłuj. Na poprawę humoru ,,kobiety mojego życia" :) [...]
Na takie spadki przeważnie mi pomaga sen. Jak jesteś przemęczony to nawet jedzenie nie wchodzi ;-( Niech Twój osobisty szef kuchni przyrządzi coś na poprawę humoru - myślę że wie co najlepiej zadziała %-) Dawaj jakieś fotki formy i jak wagowo stoisz :-) Kobietki śliczne - też mam takie laleczki, na takie dni jak wczoraj futro do przytulenia [...]
Zajrzy do dzienników i uzupełnij dane (dokładna ankieta, zdjęcia, jedzenie). DO prtzeczytania: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html http://www.sfd.pl/-t585708.html http://www.sfd.pl/_Mi%C4%99%C5%9Bnie_Ladies-t836245.html#post9
po pierwsze,z opisu wynika że ćwiczysz bardzo wybiórczo,z akcentem na łapę... po drugie jedzenie kurczaka to jeszcze nie dieta a po trzecie picie alkoholu i jakich spritów czy coli to dalece odbiegający od diety zabieg...
"wygodne zycie, albo silka", no co Ty gadasz.. Zycie z silka tez jest wygodne.. dla mnie silownia=wyrzeczenia a to latwe nie jest, wygodne zycie to jedzenie wszelkiej zywnosci w kazdych ilosciach, brak jakiejkolwiek aktywnosci fizycznej z powodu lenistwa Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-06-10 14:44:06
juz se powyliczalem :) wyszlo mi 3600 - zapotrzebowanie na kalorie :) 40g bialka na posilek 12g tluszczy 60g wegli mi wyszlo z wyliczen wszelakich :) i co teraz by trza dopasowac do tego jedzenie co ?
niestety musisz obliczyć dzienne zapotrzebowanie na kcal;p widzę że w jadłospisie masz 200g ryżu i 100g kaszy? to około 1000 kcal;p i do tego niemal same weglowodany, jak chcesz mega wycinke to faktycznie dużo białka, dużo tłuszczy, ale mało weglowodanów i napewno nie jedzenie bez liczenia kcal;p
"Wielkie dzięki .Nie będe cwaniakował tylko biorę się za jakiś przykładowy,prosty trening.Zakładam dziennik treningowy.Jakbyś mógł miej na mnie oko :).Przyznaję soga;d" trening czytanie , jedzenie i spanie ;-) jak chcesz przyznać soga musisz kliknąć na to na dole PRZYZNAJ SOGA %-)
[...] to co napisałeś jest złe - po prostu ja tego nie ocenię. Odpowiadając na inne pytania, trening w domu jak najbardziej ma sens, sam jestem ektomorfikiem. Najważniejsza oprócz jedzenie i treningu jest również regeneracja. Zakres powtórzeń i przerw trzymaj tak jak pisałem w poście wyżej. Oprócz samego treningu zawsze po, w ramach wyciszenia, [...]
Dla smaku i jako "popychacz". Planuję też dodać do diety domowej roboty sok aroniowy, oczywiście w małych ilościach. Jak nigdy nie piłem w trakcie posiłku, tak teraz muszę i czekam, aż "coś" się wydarzy i jedzenie będzie lepiej "wchodzić"...
[...] Ale będę na tyle skrupulatny, że wliczę. Dzięki temu bilans będzie lekko niższy. @lodzianin1, dzięki za radę. Już zajrzałem i nabieram inspiracji. Muszę jeszcze zjeść to, co mam przygotowane na ten tydzień, ale w połowie następnego zaserwuję sobie coś, pewnie jakąś zupę. Dzisiejsze jedzenie /SFD/2016/11/25/40749ca335aa4db79d52ef54dfd6b23c.jpg
[...] odżywianie , zdrowy tryb życia itd. Ja borykam się z tym problemem od wielu lat, ròwnież od długiego okresu staruję w WL obecnie przygotowuję się do BB. Faktycznie zdrowe jedzenie odbija się na organiźmie bo ja od lat mam idealne wyniki badań ale na przebieg trądziku nigdy to nie miało wpływu. Antek wpisz w wyszukiwarkę przyczyny trądziku [...]
[...] odżywianie , zdrowy tryb życia itd. Ja borykam się z tym problemem od wielu lat, ròwnież od długiego okresu staruję w WL obecnie przygotowuję się do BB. Faktycznie zdrowe jedzenie odbija się na organiźmie bo ja od lat mam idealne wyniki badań ale na przebieg trądziku nigdy to nie miało wpływu. Antek wpisz w wyszukiwarkę przyczyny trądziku [...]
[...] na palce stojąc 4x10pow (maszyna) 4 serie - 10x Wspięcia na palce siedząc 3x max 3 serie - 25x Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9b117cdc91be4880ae15340fcd7a23b3.png Wybaczcie, że dopiero teraz to wrzucam, ale w tym tygodniu miałem urwanie głowy... ledwo znajdowałem czas na jedzenie... #-P Zmieniony przez - kamos1602 w dniu 2012-12-14 23:33:12
Za dużo nabiału. Po co 6 posiłków? Spokojnie można jeść 4 i wtedy jest logistycznie łatwiej. Wędliny? A po co Ci wędlina? Dieta nie ma być Obrzydliwa (choć może to i jakaś metoda na redu ;-) ) Nie lubię kurczaka - nie jem kurczaka. Jedzenie na parze mi nie smakuje - wybieram inne metody obróbki. Udka można upiec, zamiast suchej piersi zrobić [...]
[...] ich jako źródła energii. Podobnie jak przejście z diety wysokowęglowodanowej do niskowęglowodanowej spowoduje zwiększoną aktywność enzymów spalających tłuszcz jako paliwo, jedzenie białka w ilościach przekraczających możliwości ciała do wykorzystania go do budowy mięśni spowoduje wzrost aktywności enzymów, które utleniają białka (zarówno z [...]
Marcin Balcerek-dziennik treningowy
