jedzenie

[...] na kalorie mi wzrasta. Szybko robię się głodny. Będę musiał trochę zwiększyć posiłki przed i po pracy bo w pracy nie mogę niestety zbyt dużo czasu poświęcić na jedzenie. Dodam, że produktów przeważnie już nie ważę, bo wiem już jakie ilości jaki mają skład. Na siłowni dobrze sobie radzę. Duże obciążenia, 6-8 powtórzeń. Jeden dzień w [...]

...czyli mamy taki podział tematyczny: - od rana - jedzenie - pod wieczór - seks ;-)

Jak jedzenie (dieta Low Carb) może mieć wpływ na spalacz - zwłaszcza taką kosę :-P ? Rozumiem jakbym diety nie miał, ale 2100kcal przy 85kg wagi, 5 dni w tygodniu treningów i aerobów, czasem do tego rower jak jest pogoda. No więcej już kcal jak utnę to nie wiem czy dałbym radę. Dzisiaj łyknąłem sobie "BLACK MAMBA Hyperrush" bo kumpel ma. Wziąłem [...]

[...] 14:00 Podwieczorek 17:30 Kolacja 20:30 -- Sen od 21:30 Jeśli chodzi o rozliczanie z kalorii to wybrałem opcję tygodniową. W dni treningowe czuję większe zapotrzebowanie na jedzenie, stąd kalorii jest więcej. Natomiast w dni wolne od aktywności nie odczuwam takiego apetytu i spożywam zazwyczaj jeden posiłek mniej, czyli ~400 kalorii mniej. [...]

Jedzenie zawsze spoko %-) mam nadzieję, że pies kolegi, którym się opiekuję nie zjadł mi gulaszu :)) Zjadł jak zjadł.. Oby przeżył! :-D

Jedzenie zawsze spoko %-) mam nadzieję, że pies kolegi, którym się opiekuję nie zjadł mi gulaszu :))

lubiekaszke - w spamie zawsze o jedzeniu albo sexie ew. obgadujemy Chodaka, ale potem i tak schodzi na jedzenie

Podstawą jest nadwyżka kaloryczna i odpowiednia dieta. W przypadku ektomorfików, najlepiej sprawdza się jedzenie dużej ilości zdrowego jedzenia. Przynajmniej w początkowej fazie rozwoju ciała. Przeczytaj dokładnie to: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Zmieniony przez - Wojtas987 w dniu 2014-05-07 21:54:32

Dzis jedzenie podobnie jak wczoraj, tylko zamiast wiórków kokosowych mniej, ale za to wpadła karkóweczka. Choroba nadal trzymala, wiec nadal biegania nie bylo, za to po przedostatnim posiłku wpadła tabata na wzór tego: https://www.youtube.com/watch?v=BNI7iYWhBLI Srednio 20 powtorzen na serie Zmieniony przez - codename08 w dniu 2014-05-07 21:49:18

[...] czas %-) 2. Gdzies na forum widzialem wzmianki o tym, jakoby wypicie przed aerobami kawy z papryka pikatna wspomagalo spalanie. Prawda to? Ma to sens? Pytanie bonusowe - jakies patenty, jak zoptymalizowac gotowanie, zeby nie spedzac pol dnia w kuchni robiac jedzenie na nastepny dzien? }:-( Zmieniony przez - codename08 w dniu 2014-05-07 21:34:04

[...] można to tak nazwać) i chciałbym żebyście to sprawdzili, ocenili, doradzili. Może na początek opisze diete. Staram się czyścić dietę, czyli wyrzucać z niej mało wartościowe jedzenie zastępując Je tym bardziej odpowiednim. Staram się jeść mniej a częściej i powoli zaczyna to jakoś wyglądać np. Rano jakaś jajecznica, później kuraka wszelakiej [...]

[...] wie, może przez lenistwo wybiorę po prostu kilkugodzinne spacery. Troche lipa, że nikt nie pisze w moim dzienniku. Nie wiem czy wszystko robię tak dobrze, że nikt nie neguje moich decyzji? Co do dzisiejszego dnia to standard. Kcal i makro trzymane, choć nie wszystko to "czyste jedzenie". SFD/Images/2015/7/31/a5703731a3704a6cb5989c71f30302da.jpg

[...] codziennie to samo śniadanie, a 70% posiłków to ryż + kura naprawdę strasznie szybko Ci się znudzą, wymęczą Cię psychicznie i będzie po zawodach. Poza tym pamiętaj, że takie monotonne jedzenie naprawdę potrafi prowadzić do poważnych niedoborów żywieniowych. I swoją drogą - nie za dużo kcal? Zmieniony przez - Wibor w dniu 2014-05-07 16:58:41

[...] tym manipulował w zależnośći od wagi :) Oto nowa dietka (nie wiedziałem jakie masło dać, to wybrałem jakieś losowo xD) Nie chciałbym brać do szkoły dodatkowych pojemników na jedzenie (a to dlatego, że plecak zazwyczaj mam wypchany po brzegi :/) Obliczyłem zapotrzebowanie jeszcze raz, okazuje się że to zapotrzebowanie jest razem z aerobami :D. [...]

po prostu jedz dobre jedzenie zdrowe , żadnej filozofii nie ma , zdrowo jeść i tyle ;) Przy bardzo dużej czestotliwosci treningów polecam bcaa Zmieniony przez - burdi1 w dniu 2014-05-07 12:52:31

[...] jak dam rade to machne tabate wieczorem. Pory posilkow i rozklad nieco sie wczoraj pozmienialy przez to, ze musialem dluzej zostac w pracy. Poza tym mysle nad zmiana ilosci posilkow z 6 na 5. Ledwo w siebie wciskam takie ilosci jedzenia, ale sie nie poddaje @@-) Wczorajsza jedzenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1627b4cb266a414aa2c290a324688c45.png

dobra jedzenie na dziś, wczoraj nie zdążyłam zjeść 5 posiłku bo 4 jadłam po 21 @-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54da0609e2cc43f1bd3a0ff1ddff68f4.png

J/W Jedzenie twarogu na noc, to mit zakorzeniony w głowach amatorów siłowni. Popierając tą 'zasadę' argumentem, że jest białkiem wolnowchłanialnym - nic nie zmienia, oczywiście nabiał może stanowić jak najbardziej dodatek do całości diety. Jak już wcześniej było napisane/masz wiele innych źródeł białka. ( Mieso/ryby/jaja etc.. ) Co sprawia , że [...]

6 pompek! łuuhu ..jedziemy do 100!8-) 1. Rozpiętki na maszynie 1*15x7,5kg 1*11x10kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej: 15*5, 15*6 ...coś dziwnie lekko mi to idzie... 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem....coś tutaj robię nie tak.... dziwnie...oglądałam filmiki instruktażowe i dupa.. eh po serii zrezygnowałam. [...]

Twaróg out, podkład z testa, trena i bolda. T3 delikatnie, clen 120mcg, yoha przed aero (Helios) Tak by to wyglądało: https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/jedzenie/dieta_2014-05-06.png Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2014-05-06 21:06:12