SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jedno powtorzenie

Czy chodziło Ci o: "jedno powtórzenie"?

  • [BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień treningowy piętnasty Trening - Grzbiet - Triceps Podciąganie szeroko nachwytem 5xMax 8/6/4/4/4 9/6/4/4/3 10/7/6/4/4 10/6/5/4/4 11/7/5/5/4 Wiosłowanie sztangą w pochyleniu nachwytem rampa 6 + 10/12/16/20 10x6 / 20x6 / 30x6 / 40x6 / 50x6 / 60x6 / 70x6 /80x6 / 70x10 / 60x12 / 50x16 / 40x20 10x6 / 20x6 / 30x6 / 40x6 / 50x6 / 60x6 / 70x6 [...]

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-23 17:26:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bym, że ten francuz w leżeniu ciężki był z czego sam się zdziwiłem. Bicepsy tylko 6 serii a wycisnąłem z nich wszystko. Na skosie robiłem tak, że jeden pełny ruch i od góry do połowy w dół, i znowu w górę żeby dopiąć - to jedno powtórzenie. Trening zajął jakoś 50 minut. PS: Zakwasy grzbietu 8-O Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-12-13 22:13:45

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-13 22:12:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania o ćwiczenia.

    Post
    Trening w domu

    [...] wzdłuż tułowia, i: - unoszenie głowy w tył (tak żebyś patrzył raz do dołu raz do przodu) - skręty głową tak, żeby naprzemiennie odwracać ją prawym i lewym uchem do ziemi (jedno powtórzenie do raz prawym raz lewym uchem do gleby) - patrząc w dół machasz bańką uszami w stronę barków, naprzemiennie do prawego i lewego (jedno powt to raz jednym [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2012-04-02 20:14:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czyli ile na to jedno powtorzenie?? 64 tak jak napisales na poczatku??

    Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-14 17:47:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Morales - 15/10/5 by WODYN, aktualna fotka str. 108

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wysokości brwi PROGR PO 10p pomiędzy seriami wyskok dosiężny z przysiadu po 10p Zrobione w seriach: 40, 45, 50, 55x8 Ostatnio było 57,5x5 Przyciąganie linki wyciągu dolnego jednorącz 6*10p Zrobione w seriach 28, 25, 42, 49, 56, 63kg Ostatnio było 56x7 wyciskanie leżąc hantlami 6*10p Zrobione w seriach - zrobione w seriach: 18, 20, 22, 24, 26x7, [...]

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-05 08:43:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ZAKRESIE: 00:50:41 CZAS BIEGU PONIŻEJ ZAKRESU: 00:00:14 "Mokro" Obudził mnie dość silny ból prawej części ciała pod żebrami. Usytuowany był na wysokości wątroby, jednocześnie czułem, że mam strasznie "nabity" pęcherz. Udałem się szybko do łazienki aby zwolnić owy pęcherz i na szczęście po 5-10 minutach ból przeszedł. [...]

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-14 23:35:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wasza rada

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] spalic najpierw robisz rozgrzewke bieg w miejscu potem sie rozciagasz a potem sobie robisz sprinty to jest: ja robie tak ze wykonuje sprint w miejscu ok.10 sek. i to jest jedno powtorzenie, pomiedzy kolejnymni sprintami(powtorzeniami) jest wolny bieg w miejscu czyli takie zwolnienie ktore trwa ok 8 sekund i potem nastepny sprint(powtorzenie) i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 2006-10-29 09:05:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na niższy box 4b. W końcu miałam gumę. Każda seria guma w innym miejscu. Na stopach najgorzej bo najbardziej czuje odwodziciele 4c. W ostatniej serii nawet tempo udało się ładnie podkręcić bo wiedziałam że to już koniec :p https://youtu.be/JZYqqVdcqZg Zrobiłam jeszcze jedno powtórzenie z niższą pozycja tyłka ale nie czułam żeby było lepiej.

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 9145 Data: 2020-01-28 17:01:28 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Niebieski Pain & Gain w pogoni za masą

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] wafli ryżowych 50g Whey C6 300g mleko II. 30g Whey C6 100g Hi Anabol Gain 300g mleko 5g Creatine Powder III. 100g ryżu 200g piersi IV. 100g twarogu 50g whey c6 100g nerkowców http://iv.pl/images/09078800281539581821.png 106 4x :D może i jedno powtórzenie ale cieszy, zmęczony dość jestem przydał by się jakiś pre workout :P ale działam dalej ostro

    Odpowiedzi: 619 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-26 21:50:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW na masę i określenie typu budowy.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wlasciwych) 2)75% CD a nastepnie 2 lub 3 (zaleznie od planu) SERIE WLASCIWE NA TYM SAMYM STALYM CIEZARZE. Na przykladzie wyciskania na lawce poziomej. Mój max to 50 kg(jedno powtorzenie tym ciezarem tylko wykonam). Czyli mój ciężar docelowy to 25 kg kilo tak ? Czyli 1 seria rozgrzewki powiedzmy sam gryf , 2 seria tak samo A następnie 2-3 [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4350 Data: 2011-06-18 15:01:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] już lepiej, choć plany były jeszcze bardziej ambitne, wręcz szalone. Za godzinę na trening. Już czuję panowie, być może i panie, że dzisiaj nie będzie mocy. Po wczorajszej pracy plecy dzisiaj wzywają do odpoczynku a w planie są siady normalne z maksymalnym obciążeniem 125kg na jedno powtórzenie oraz te połówki na 140kg. Zobaczymy co to będzie.

    Odpowiedzi: 559 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-06 08:57:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ale wyszło jak wyszło. 2. Wyciskanie klasyczne - 6x50kg, 4x60kg, 3x70kg, 2x80kg, 1x85kg, 1,1x90kg Wyciskanie idzie dobrze, choć tu szału nie ma, bo nawet te 90%maksa na jedno powtórzenie jest łatwe do dobrego wyciśnięcia 3. Wyciskanie głową w górę - 8x60kg, 6,6,6x65kg Skos wyjątkowo pięknie. Nikt mi nie pomagał no i szło, szło, szło ... 4. [...]

    Odpowiedzi: 559 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-23 13:46:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Zacząłem od MC, gdzie zrobiłem 190kgx1 czysto no i do połowy wyciągnąłem 195kg. 192,5kg by poszło. Potem zrobiłem sobie dociąg, gdzie poszło 210kgx2 i była siła na jeszcze jedno powtórzenie. Potem nieudana próba na 220kgx1. Przy zdejmowaniu ciężarów zgłupiałem i zapomniałem, że jest na sztandze tak duży ciężar. Efekt? Katapulta. Dobrze, że [...]

    Odpowiedzi: 559 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-01 23:26:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1x130 Poszło dobrze. Koleś asekurował mnie w dwóch ostatnich seriach i raczej nie było problemu ze wstaniem ostatniej serii na 130kg. Przedostatnia była trudniejsza, ale jedno powtórzenie było w zapasie, gdybym miał już walczyć na 100% Przysiad ze stojaków 5x150kg, 4x155kg, 3,3x160kg, 2x165kg Poszło gładko. Sztanga wędruje ładnie do góry, [...]

    Odpowiedzi: 559 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-23 23:24:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no jeszcze trochę mu brakuje do oficjalnego rekordu świata, ale w tej konkurencji (max na jedno powtórzenie) bardziej podoba mi się podciąganie nieoficjalnego rekordzisty: https://www.youtube.com/watch?v=IZIJV0SVjK4

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-16 14:23:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • na jedno powtórzenie sprawdzałem, bez szału, ale jest troche czasu, więc jest szansa że powalczę Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2017-08-02 03:44:41

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-01 23:20:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hehe, szybko pisalem i zamiast napisac na jedno powtorzenie, napisalem na jeden ciezar :)

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-30 20:18:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chodzi o tę imprezę https://www.facebook.com/events/430246510859867/ Jedna z konkurencji to podciąganie - max ciężar na jedno powtórzenie.

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-19 10:35:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dnos/dziennik 15-10-5 by Wodyn

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w opadzie 47kg*8/47*8/47*8(Film) 2b.unoszenie sztangielek bokiem w górę 7kg*10/7*10/7*10 3a.wyciskanie sztangielek w siadzie 8,5kg*8/10*8/12,5*8 3b.wiosłowanie sztangielką jednorącz w opadzie 21*10/21*10/21*10 4a.martwy ciąg 75*12/85*8/85*8/95*8/105*5 4b.unoszenie ramion w przód 5,5*12/5,5*12/5,5*12 5.szrugsy sztangą 32kg*20/37kg*20/37kg*20 [...]

    Odpowiedzi: 310 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-12 15:03:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tygodniu - wyciskanie żołnierskie ok, o dziwo 15kg szło ciężej, niż 20kg - uginanie ramion ze sztangą - w ostatniej serii w stosunku do poprzedniego tygodnia dorzuciłam jedno powtórzenie, ale dziwi mnie to, że nie robię po 10x SUPLEMENTACJA - cm3 - 4 kapsułki na czczo, 4 kapsułki po treningu - leucyna - 3 kapsułki pół godziny przed [...]

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-22 23:04:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)