jasne

nie no jasne kurde jak mnie wqrwia ta poczatkowa bajera :/

Jay to chodząca siłownia i zero zycia - stos wyrzeczeń i cieżkiej pracy. Taaa jasne ;-) Ciekaw jestem czy MT zrezygnował z Jaya przez wpadkę czy pro prostu uznali, że nie ma już w nim perspektyw ? Pewnie się tego nie dowiemy. Zmieniony przez - Gubrin w dniu 2012-01-07 17:27:14

[...] regres 3. przyciąganie drązka wyciągu dolnego do klatki 3x4 +2x drop set 4. wyciskanie sztangi leząc na płaskiej 4x6-8 progresja cięzaru pamiętaj o chwycie 5. pompki 3xmax Oczywiscie wszelkie rozgrzewki, rozciągania koncowe aero/interwały jak masz ochotę, z tym ze nie przesadzaj z ich ilościa. Jak masz pytania pytaj by wszystko było jasne :-)

Jasne nie mam zamiaru nikogo nawracac lub szkolic , napisalem ze tak ja zrobilem i efekty byl bardzo dobry . Dieta byla dobrana do wieku trybu pracy i celu a celem bylo pozbycie sie wody i fatu . Po 3tygodniach spadlo 6kg dieta z lekka nadwyzka kaloryczna plus odpowiednie suple i witaminy . Ale kazdy robi jak chce ale wrazie co moge .

jasne, jednak chodzi mi bardziej o dawkowanie

No jasne, że może. W przypadku treningów siłowych, wiek praktycznie nie ma znaczenia.

No to wszystko jasne, dzięki za pomoc. A tak z ciekawości jaki najwyższy stopień ma polak jeśli chodzi o te dany?

Jasne jasne, nie chcę się uczyć anatomii na własnym przykładzie i liczyć żeber;-) Dziękuję! 7.01 Trening (nie na "swojej" siłce, więc inne obciążenia na maszynach) A. Przysiad ze sztanga na plecach - 30kg rozgrzewka 35kg/45kg/50kg (10x/8x/7x) B1. wyciskanie sztangi skos góra - 17kg/21kg/23kg (8x/8x/7x) tutaj mogłam pocisnąć ósme ale nie miałam [...]

jasne ze tak a jeszce lepiej prosto do mordy nic nie zostanie w szejku

Wiem, jak koledzy walą, to z nimi się nie napijesz? Jasne, że tak. Nieważne Vix'. Ważne, żebyś skończył dobrą szkołę i się nie opyerdalał w nauce. To mówię Ci ja, który żałuje olewania nauki. Reszta się podobno sama układa.

[...] towaru. Grunt to mocny trening i odpowiednie odżywianie a doping raczej jako dodatek a nie podstawa. Towarem się nie wygra walki tylko umiejętnościami. To że biorą jest jasne jak słońce i nie ma co się spierać. Nawet Justyna Kowalczyk wcina towar. Inaczej nie była by w stanie przepalić 6000 kalorii ;-] Trzeba mieć psychikę bo to że się [...]

jasne, wystarczy jeść więcej w jednym posiłku, lub dodać jeden dodatkowy i będzie cacy. Zwróć uwagę na tłuszcze to dobre źródło kalorii, a często są one pominięte u osób niedoświadczonych.

Żeby było jasne - nic nie mam do tego gainera. Kto chce niech go sobie bierze, ale zauważyłem, że ludzie kupują tą "wodę z Bałtyku" tylko dlatego, że jest sprzedawana pod szyldem SFD. Jeżeli jakaś inna firma wypuściłaby słonego gainera to od razu by się wszyscy rzucili z negatywnymi opiniami i wszędzie odradzali, a tu i tak go kupują. Do tego te [...]

Jasne!!!

no jasne , jest też takie ćwiczenie jakieś dojenie penisa czy coś takiego xD podobne to jest wiec dziala chyba, przecież jak bendzie pompował to penis bendzie wiekszy i sie benda rozszerzac naczynka krwonosne w nim czy coś i będzie miescił wiencej krwi a to znaczy ze będzie większy czy tam grubszy ;]

pod względem ilości składników odżywczych głodujesz, więc jasne, na początku działa, ale organizm szybko się zbuntuje, poczytaj o zasadach prawidłowej diety, jak ją rozpisać i jak dobierać produkty, bo niestety to jest kluczem, nie "pieszczenie" się z jedzeniem.

Jasne, zawsze to lepiej skonsultować ze specem :-)) Czy utyjesz? Hehe, zobacz sobie Rudą. Kiedy tu przyszła, jadła 1000kcal, żeby schudnąć i coś oporniście jej szło. Teraz na 2000kcal chudnie |-) P.S. W poście powyżej wrzuciłam Ci link do ciekawej strony ;-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-01-05 12:16:45

Jasne. Trzymam się Waszych zasad. Chciałam tylko, abyście się odniosły do jego wypowiedzi. W którym miejscu mam krzywy kręgosłup? Zauważyłam, że zaczynam się garbić. To przez moją prace 8h przy kompie!!

...tak zeby było jasne mam nadzieje ze każdy zauważył sarkazm w mojej poprzedniej wypowiedzi

Tzn? jeśli chodzi o te jasne "paski" to rozstępy po porodzie:)