22.09 Trening: Dzisiaj się chyba pożegnałem z wykrokami :D nienawidzę robić wykroków, dzisiaj zamiast tego wszedł przysiad ze sztangą z przodu. Rower 60min 20km -przysiad ze sztangą na plecach 3x10 -MC na prostych nogach 3x10 -przysiad ze sztangą z przodu 3x10 -MC 3x10 -drążek 3xmax -szrugdy 3x15 -Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x10 Micha: [...]
Dziekuje pieknie za mile przywitanie :) Wrzucam wypelniona ankiete. kleine-hexe niestety nie moge wejsc na tego linka wyswietla mi sie error 404 . Z checia bym podejrzala inne babeczki ktore z podobna otyloscia musialy sie zmagac . Tak troche do mnie dotarlo , ze tu chyba wiekszasc kobitek szczuplych i wysportowanych dbajacych o swoja figure a [...]
Jeśli chodzi o zupy to pewnie zależy jaka. Zwykle warzyw to mało (a warzyw nie liczymy), tłuszczu to też nie wiele. No chyba że mięso wyjdadałaś z zupy ;-)%-) Ja sama nie toleruje większej ilości nabiału. ;-) Chodziło mi że nie przekraczamy 150 gram nabiału. A u Ciebie serek wiejski + jogurt to 270 gram. Serek wiejski dla mnie osobiście to dziwny [...]
Jaka niesamowita zmiana 88-O serdecznie gratuluję!! Dzięki takim Lejdis aż chce się żelastwo targać :) Jak się czujesz? Wzrosła Twoja siła i sprawność fizyczna, prawda? Co znajomi na to?
Dobra sprobuje powolutku tych warzyw dodawac:-) aineko kurcze,juz zglupialam totalnie,pytalam na poczatku o ziemniaki i szefostwo napisalo,ze ok, a teraz wychodzi,ze jednak nie, to juz sama nie wiem, choc obiecalam,ze co szefostwo powie to bedzie swiete;-) problem jest taki,ze ziemniaki to cos co uwielbiam,nie znosze ryzu,makaronu i choc [...]
Nadrabiam zaleglosci w czytaniu dziennika, ale musze sie w koncu wyspac, wiec dzis na sekunde. Po ostatnich postach nasuwaja mi sie dwie refleksje, ale traktuj je informacyjnie bo zaden ze mnie spec. 1. W cwiczeniu na drazku serdecznie polecam Ci sprawdzic jak sie czujesz unoszac zamiast kolana do lokci stopy do drazka, z na tyle wyprostowanymi [...]
Tak, im niższy BF, tym większa wrażliwość insulinowa. Ja jestem zwolenniczką czitów węglowodanowych. Oczywiście w formie takiej, jaka powinna być, czyli u osób wymęczonych treningami i dietą nieskowęglowodanową i odpowiednio niskim % BF. Zdarza się, że po wieczornym czitowaniu, rano taka osoba budzi się... Chudsza, poważnie :-) Pisze o tym też [...]
noi wlasnie o tym mowie jak sie rozumie temat to sie zawsze cos powie i dlatego zdasz na 20 pkt hehe + komisja zalezy jeszcze jaka , bo u mnie pytania dawali wogole nie zwiazane z praca Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-05-22 12:19:53
jak jeżdzisz tuszerem po buzi to tam dostosowuje się obok skali tego jaka ma być wielkość końcuwki morzesz dostosować intensywność rozmazywania lepij nie dawać za mocnej ... i jak sobie robisz korekty to jeżdzij w zdłusz rys tawrzy rzyli nosek jeżdzij w pionie z góry nadu i po rysach twarzy bo tutaj na foto to chyba smigłaś w pionie albo poziomie [...]
hehe aa 1.rozmowa z anglikiem an temat jego upodoban do cech czlowieka i czy wazny jest dla niego wyglad zewnetrzny 2.opowiedziec jak to wyszlam rano z hotelu i jaka byla pogoda i ze jak wracalm to zmoklam i mam pwoeidziec dlaczego nie schowalam sie przed deszczem itd. 3.wytlumaczysz wykladowcy ze esej ktory napisalam zostal zle oceniony [...]
Generalnie sprawa wyglada tak: -dazyc bedziesz do tego by twoj posiom cukru przed jedzeniem i po jedzeniu byl taki sam mam nadzieje ze to uzyskasz dieta i trzeba bedzie kombinowac ciagle z lekami - jesz z załozenia 3 posilki w systemie ilości ww 6g 12g i 12g, mozesz zjesc dodatkowy posilek zachowujac odstep minimum 4h od poprzedniego i [...]
saisadka pojada placek za plackiem, jak sie kiedys ocknie to dopiero pozaluje to jest jakby uzaleznienie ale mechanizm jest troche inny, bo jedzenie generalnie to nie toksyna (jak dragi czy alkohol) ale tez cos bardzo dobrego dla ciala. bez alkoholu mozna zyc bez jedzenia nie. dlatego to ze dana osoba nie upija sie do nieprzytomnosci a objada ma [...]
zalegla rozpiska z czwartku, z wczoraj nie ma sensu dawac bo pochorowalam sie calkiem, nie bylo biegania, bialka z jedzenia malutko (uzupelnilam wheyem), nie mialam raczej checi na jedzenie, z tym ze napewno dobilam kalorie skwarkami-jedyna rzecza jaka z checia zjadlam wczoraj. cukry tez podwyzszone, w granicach od 140 do 220 cukry z czwartku: [...]
oo super dzięki obliques to dzis juz jade z nowym treningiem juz sie boje czy wydole te pompki%- posiluje sie troche z wlasnymi rekoma wczoraj przelecialam sobie moj pamietnik od poczatku i sobie przypomnialam jak bylo ciezko ogarnac te cukry i jedzenie i jaka byla wtedy masakra a dzis 150 razy lepiej! kurcze, normalnie troche pracy i wysilku i [...]
4nn jak zmniejszam ciezar to letkie to jest jak piorko... ten wyciag ma 3 dzwignie, jedna gorna, potem linki leca w dol i znow z powrotem w gore. widzialam kiedys cos podobnego na jednym z filmikow u Bamfette- ona tez z tego co sie orientuje jest w Irlandii- i ktos sie wypowiedzial ze ciezar co najmniej trzeba podzielic przez 2. nie wiem czy to [...]
lukasz mnie tez tylko talia w sumie interesuje najbardziej, reszta moglaby sobie nawet zostac taka jaka jest, a ta talia jak na zlosc najgorsza... wczorajsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f8b46c07c4834737a3434ab0fd4ede51.png suple: wiesiolek, tran, multiwitamina z probiotykami, preparat z biotyna, magnez, potas, glukozamina, ziola cukry: 10.30: [...]
obliques eee bywalo znacznie lepiej , jakas niemoc mnie ogarnela @@-) znalazlam ciekawa rzecz w internecie: ksiazke kucharska i zalecenia dietetyczne dla diabetykow z 1917 roku czyli zanim wynalezli insuline.. nie rozni sie wiele od diety Bernsteina i od innych diet LC. podobno przedluzala zycie diabetykom typu 1. nawet o kilka lat po diagnozie, z [...]
a więc wybila godzina 0 :-) redcow rusza z nowym planem 90 dniowym |-) przyszykowałam sie psychicznie na 13 tygodni ciężkiej pracy. mam nadzieję, że mi się uda dociągnać do końca bez potknięć. doping, zyebka ale i tez czasem zrozumienie -ale bez zadnego litowania sie;-) - mile widziane cel: oczywiscie redukcja- generalna, z każdego miejsca... ale [...]
[BLOG] Grubasek00, Całe życie na redukcji. DT
