jaką

Witam wszystkich :) Mam problem z doborem ćwiczeń. 1. Kobieta 2. 28 lat 3. 112 kg 4. 178 cm 5. 4 - 5 kg/msc 6. Brak 7. Brak 8. Orbitrek, mata, ciężarki 1 kg i 1,5 kg 9. Dieta 1400 kcal redukcja 10. Problem z prawym kolanem 11. Brak 12. Brak 13. Brak Tłuszcz to aż 43 % masy ciała. Mam w domu orbitreka ale nie jestem w stanie na nim ćwiczyć w [...]

Jaka jest definicja śniadania w tym artykule?

możnaby w sumie do cista dodać kawłki czekolady :D chociaz ja wolę drożdzówkę taką jaka jest plus kostkę dobrej czekoaldki do kawy

Kabo strefy tętna można wyznaczyć zarówno w oparciu o HRmax jak i o rezerwę tętna. Wiadomo, że HRmax najlepiej sprawdzić w biegu, choć niektórzy autorzy uważają, że tylko zawody do tego sie nadają, bo dochodzi adrenalina która pozwala wycisnąć z siebie maksa. Z wzorami różnie bywa, u jednych sie sprawdzają, u innych nie. Wyznaczając strefy w [...]

dobra muza to jaka ? Akurat ta co mnie wkręciła to Sabaton - Great War:)

Wpiska na dwa dni bo mega zapindol ŚRODA 13.05 Pobudka 5:30, cardio, prysznic szans i do pracy, tam szybko zleciało i na trening. KLATA+ TRIC 0. Butterfly 50kgx15x15x15 1. Wycisk skos dodatni r8 105kgx8, 90kgx12 2. Floor Press r10 100kgx10, 80kgx13 3. Hammer r12 80kgx12, 65kgx16 4. Rozpietki na bramie 3s neg 3szt 3x12 5. Prostowanie podchwyt 3s [...]

dobra muza to jaka ?

Witam Jaką sztangę olimpijską wybrać do domowej siłowni? Główne ćwiczenia to: martwy ciąg, przysiad, wyciskanie, wiosłowanie, wyciskanie na barki. Przeglądając internet natrafiłem na kilkanaście różnych opcji. Jedne sa na podwójnych łożyskach igiełkowych, inne mają ich wiecej, są te takie z tulejami. Różnią sie tez średnicą chwytu 28-30mm, [...]

Ciężej będzie wejść w obszar powt. stymulujących, gdy nie jesteśmy wypoczęci po wykonaniu ostatniej serii, a więc praca jaka zostanie wykonana nie jest ograniczona dojściem do maksymalnych możliwości, a zmęczeniem wywołanym zbyt krótkim odpoczynkiem. Także każda seria w tym wypadku jest mniej efektywna, mniejsze korzysci z jej wykonania, poprzez [...]

Zrobiłam sobie dzisiaj udko z kurczaka i chciałabym się dowiedzieć, czy dobrze policzyłam jego wagę :-) 1. Zważyłam surowe udko (wraz z kością i ze skórą). 2. Upiekłam udko, obrałam je ze skóry i kości, więc zostało samo mięsko. 3. Następnie od wagi surowego udka odjęłam wagę skóry i kości, dzięki czemu dowiedziałam się jaka była waga surowego [...]

Ja się dziwiłem, że tyle osób nie widzi zmian w stylu Gaethje. Byłem jednak zaskoczony, że przy tej ruchliwości jaką wprowadził w swój styl był zaj**iście świeży przez kilka rund.

300-400 mg w sam raz, 600 z szota wg mnie przesada, no i zalezy jaka kofeina, 400 mg kofeiny z mutanta i pozamiatane, chyba najlepsza wg mnie. Bo inne tak nei działają. 20gg to maks z mutana co biorę, przy 400 były już problemy ze snem.

Witam... Od około pół roku czytam wasze wpisy i z drugiej strony obserwuje,że moze coś polecicie sprawdzonego oprócz przejawiających się tu Burda i Rylski.Dlaczego to piszę ?Hmmm... uczepiliście się tych dwóch lekarzy i tak walicie do Nich drzwiami i oknami,a wszystko to bo cena jest o 2.000 zł mniejsza niż u konkurencji w klinice.Kolega [...]

To teraz pytanie do ludzi kręcących własne mixy, bądź podkręcający preworkouty czystym prochem, ile kofeiny lecicie, jaka dawka jest dla was optymalna? Osobiście uważam że 300 to jednak wcale nie jest szczególnie dużo

wejdź sobie na jaką Ci pasuje, nie ma to znaczenia

[...] zmierzył się z nim w kolejnej walce jeśli chce stoczyć prawdziwą walkę, a nie z Khabibem , który zdaniem Irlandczyka potrafi tylko "przytulać nogi" zamiast walczyć. Oto, jaką odpowiedź przygotował Nurmagomedov na te uszczypliwe komentarze ze strony McGregora: "Przytulanie nóg? Zapomniałeś jak cię znokautowałem, czy piszesz tweety po pijaku? [...]

smieszne ze ludzie w dobie tak dostepnej informacji jaka jest teraz zyja w przekonaniu ze te mity to prawda

[...] gdzie kiedyś też tutaj o nim chyba przeczytałam. Kupiłam żeby mi to pomogło i na razie nic lepszego nie miałam zwłaszcza że maści niektóre sprawiały ze nawet skóra mnie piekła.. Na usta nakładam jedyną maść jaką mogę czyli tą z witaminą a.. Te okolice jako jedyne mogę maścią smarować. Na pozostałe miejsca takie coś jest dla mnie "za ciężkie" ;/

Enzymy mam, probiotyki też leżą gdzieś w szafce to będę brać . Siemie lniane piłem ale wiadomo, że poźniej zapominałem... Soda mi dupę ratowała jak nie miałem ipp ,a rano zgaga to po wypiciu coś pięknego jaka ulga :) Ale to na krótki czas działało. Gdybym wiedział, że to tak ryje to bym dawno to porzucił no ale każdy to poleca przy [...]

Doradzcie prosze jakie jest moje zero. W tym momencie polowe dnia siedze nad praca. Reszta dnia - prace domowe i zwykle jakies dwa krotkie/mniej intensywne cwiczenia. Kalkulatory moge uzyc ale zawsze mam problem z tym jaka aktywnosc wybrac - lekka czy umiarkowana? Bo raczej nic intensywniej? Czyli ok 1800 - 1900 kcal? Dziekuje wszystkim za [...]