jaką

Jaka rozpiska, o w ch.uj.%-) Z takim planem to Ty nawet tygodnia nie przetrzymasz. Ja w dniu, w którym mam trening KB, nie miałbym siły na siłownie, o interwałach nie wspominając. Po półtorej godziny intensywnego treningu sw jest to po prostu niemożliwe. Ewentualnie na MT głównie stoisz i gadasz z partnerem zamiast trenować, na siłownię idziesz w [...]

Przeglądam sporo, "niby dobrych, poprawnych", planów push/pull i w żadnym z nich nie ma takiej ilości ćwiczeń jaka wynikałaby z Twojej zasady (co nie znaczy że ją kwestionuje). Wynikałoby z niej że na push powinienem wykonywać 6 ćwiczeń, pull to 8 ćwiczeń, a nogi 6-7 ćwiczeń. Żaden z planów, które widziałem nie zawierał takiej ilosci ćwiczeń. [...]

a więc obliczyłem te zapotrzebowanie i wyszło mi 2333 kcal . Przy takim zapotrzebowaniu jaką ilość węgli przyjąć by jak najefektywniej spalać tłuszcz ? Zmieniony przez - amadi92 w dniu 2012-11-24 16:40:29

Widzę że obwódka jest taka jaka ma być , trzeba chyba poprawić , bo nie zaskoczyło ? :)) I dodać za rozpoczynanie i zachęcanie do ataków na moderatora działu %-) co ty na to ?

ile dac jeszcze wina???jaka propozcyja cyklu?

Albo jestem ślepy albo nie widzę jaką ona ma wytrzymałość , konstrukcja wygląda jakoś cieniutko , w realu może być jeszcze gorzej , lepiej dołożyć 50 zł i kupić coś sprawdzonego : http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/11 . Moim zdaniem nie pożałujesz zakupu i ławka starczy ci na długie lata

Co innego, kiedy tak z ciężarami kręci się świeżak, ale po roku treningów wypadaloby już mieć jakieś 'czucie' nie uważasz? Film z przysiadów do oceny się nie nadaje (nie widać stóp), jedyne co widać, to tyle, że Ci nogi latają w kolanach, gubisz plecy, lecisz w przód. W MC ciężar ciągniesz rękami, nie korzystasz zupełnie z mocy jaka drzemie w dole [...]

%-)%-) Jaka Celebracja

czarny? jaka cena? :-)

szkoła cały tydzien na 9;50, lekcje do 15;10. Trening piłki noznej na 16;00 do okolo 17;40, po treningu kąpiel i silownia około 1.5h ćwiczeń, po silowni dom okolo 20;30/21;00. Myślę, że na śniadanie jaka/platki owsiane o godzinie 8;00. 2 sniadanie okolo 10/10;30 chleb pelnoziarnisty z bialym serem i oliwą z oliwek+jabłko/banan/orzechy wloskie. 3 [...]

Wypiska z Soboty /SFD/Images/2015/12/31/b9012c98e58c4067b5d77eacbc0d204b.jpg Rotatory Dumbell Raise 8 powt 10s Facepull 8powt 10s Ćwiczenie na plecach nie wiem jaka nazwa 8 powt Plecy Podciąganie z ciężarem neutral 1-10 powt 1 obwód 20kg-7powt(poprzednio 18,5kg-5powt) 2 obwód 10kg-9powt 3 obwód 5kg-10powt 4 obwód własny ciężar-10powt 10s [...]

Dzięki! W takim razie zastosuję się do tych modyfikacji czekając na efekty :) A czy gdybym na przykład raz na jakiś czas wymieniał po jednym ćwiczeniu na nogi (ewentualnie robił po jednym więcej/mniej) - z racji tego że w nogach jest sporo mięśni, a praktycznie niemożliwe jest zaangażowanie wszystkich podczas jednej sesji - nie będzie to błędem? [...]

jaka strona obliczyles?

A czy to wtedy nie będzie zbyt dużo biała ogólnie? Dodając dwa jaka do śniadania to wyjdzie ponad 2,7 g/kg masy ciała. Co do mies i ryb to wiem:) chciałem tylko mniej więcej opisać sobie dietę na jeden dzień.

Pamiętam, że byłem pierwszy na forum, ktory odkrył wyj**ke galenikii ;-) to co masz to mi wygląda jak podrabiany cidoteston, bynajmniej z tej perspektywy jaką widzę na zdjęciach sądze, że to ta sama linia produkcyjna. CZy działa to nie wiem.

Jaka waga i inne dane? Daj ankietę. Białko jest najdroższe stąd po co wywalać kasę na pół kilo kury i 10 jaj? To już wychodzi jakieś 14zł dziennie na samo białko. Coś takiego lepiej: 1kg ćwiartek z kurczaka - 7zł (90g białka 30g tłuszczy) 250g twarogu - 3zł (50g białka, 7-9g tłuszczy) Tu już masz 140g białka a jeszcze dojdzie ze źródeł węgli, [...]

A czy to wtedy nie będzie zbyt dużo biała ogólnie? Dodając dwa jaka do śniadania to wyjdzie ponad 2,7 g/kg masy ciała. Co do mies i ryb to wiem:) chciałem tylko mniej więcej opisać sobie dietę na jeden dzień. To zmniejsz np.ilość mleka o 200ml a dodaj 1 jajko. W sumie to połączenie mleko+owsiane+orzechy mogłoby dać radę,bo prawdopodobnie [...]

sam boksuje i biere aktualnie white flooda, powiem Ci ze dobre pobudzenie a i nie pompuje srasznie, nawet powiem ze lekko pompóje i mi to pomaga(ale kazdy jest inny) plus jaka kreatyna solo i bedzie git

Napisz jaka masz diete to zobaczymy ile masz brakow / bez odpowiedniego jedzenia pijac bialeczko niekiedy wyrzucamy pieniadze w bloto bo i tak jedziemy na minusie

[...] dziennika Mali(również początkująca jak jA) TRENING, który mi odraziłaś u niej zaakceptowałaś. Kobieta po anoreksji i bulimi robi przysiady, skarży się na ból kolana, a rada jaką dostała to zmiejszenie ciężarów. Zadaje na początku tak samo banalne pytania jak ja. Mali nazywa chlebem norweskim, to co ja nazywam białym. Ok od jutra w misce znajdzie [...]