jaką

[...] 3 serie - 15 powt -wspięcia stojąc - obunóż 3 serie - 15 powt. -wspięcia na maszynie siedząc 3 serie - 15 powt. Jutro trening ramion. Za tydzień mam pokaz, wyjdę w formie jaką mam, specjalnie nie będę się przygotowywał. Jest okres świąteczny na jedzenie smakołyków też sobie pozwolę, mam nadzieję, że nie zostane wygwizdany przez publiczność...

neos ostatnio nagralem serie wyciskania sztangi na skosie i jak zobaczylem filmik jaka byla technika to az za glowe sie zlapalem Wiedzialem co robilem zle wiec to poprawilem i nagralem ponownie Bylo juz OK a podczas ccwiczenia klatke czulem :)

Domyślam się :) No a posiłki jak mają wyglądać ? Czy w każdym musi się znajdować jakaś ilość białka tzn. oczywiście że musi ale chodzi mi o to jaka jest ta granica minimalna określona do danej ilości białka przyjmowanej na dzień,rozumiecie o co chodzi ;) ? No i ile posiłków ?

wrociłem z roboty przed chwila i ide spac i wstaje na 6 znowu do roboty . masa ? jaka masa 77 kg %-)

[...] 2-3g/kg mc,tłuszcze 0,5-2,0g/kg mc, węglowodany 3,5-6g/kg mc.To tylko przykładowy przedział w którym mieści się spora ilość ćwiczących,szczególnie początkujących.Ilość jaką dostarczasz danego makro jest zależna od tego co chcesz osiągnąć(masa,rzeźba),jaką masz przemianę i metabolizm,oraz jak intensywnie ćwiczysz. Jeżeli masz np. 3500kcal [...]

Dzięki Ci anubis84 i jeszcze mam jedno pytanie jaka jest zasada ułożenia diety ? Czytałem że trzeba policzyć ile białka przyjmować na kg masy ciała itd. Ktoś mi to może streścić tak na szybko jak to wygląda z dietą ?

Aniaa};-) czytam już chyba trzeci raz to Twoje podsumowanie. Ale musisz być przyjemna w dotyku:-D plecy urosły, pupa urosła, ciężka praca się opłaciła:-)) Podziwiam Twoje zaangażowanie i rzetelne prowadzenie już kolejnego cyklu i to, jaką zgraną parę tworzycie z Obli:-) Efekty są wspaniałe!

Panowie wy chodzicie na treningi , jeśli nie rozumiem ale to jak elementarz pierwszoklasisty nawet nie nie zerówka " pierwszy elementarz " jaka matura , załamaliście mnie dziś . ludzie jak wy możecie rozróżniać podział " split " i podział " push/pull/leg ?

Minęło 30 minut i mogę napisać, jaką odpowiedź uważam za prawidłową???

O ja, już wiem jaka jest odpowiedź, ja pierniczę, łatwe.

Jeszcze 23 minuty i dowiemy się jaka jest odpowiedź.

Jaką średnicę mają obciążenia stalowe oraz jaka jest ich wielkość oraz grubość?ile kosztowałby kurier za 75kg obciążeń stalowych?

No może się uda za jaką flachę znaleś nawet dobre lustro idealne do siłowni też nie musi być więc powinieneś znaleś coś

[...] boli nie jest twarde...nic nie wskazuje że coś się dzieje, poza 2 kroplami jakie zaaspirowałem. Moim zdaniem samo się wchłania i jest tego bardzo mało, inaczej przy sile z jaką zawsze tłoczek zaciagam zassałbytm pół pompki. Czekam do poniedziałku. Jak będzie się coś dziać to doktor to mój kolega i jak pojdę to mówię co jest. W końcu to on mi [...]

nie dyskryminuje trenujących tą metodą tylko wytknął głupotę jaką napisałeś(o wyższości treningu skazanego nad siłownią)

Dzisiaj kolejny raz przysiad i ten sam problem. Do ćwiczeń podszedłem w pełni wypoczęty i z wielką ochotą, niestety już po 10u przysiadach z obciążeniem 18kg (sama sztanga na próbę!) ból z tyłu głowy, który rozszedł się szybko po całej głowie i odebrał całkowicie ochotę do ćwiczeń... Mimo wszystko kontynuowałem sesję na siłowni i do tej pory (5h) [...]

a jaka jest roznica pomiedzy zelem a gestym olejem? chyba ze myslales o jakims zelu do wlosow ktory jest naprawde dosc mocno zbity %-) ja mialem na mysli farmaceutyczny. nikt sie o nic nie kloci. luzne gadki :-) kur.wa ale jaja, nie zauwazylem ze to miczelx napisal i caly czas pisalem myslac ze to marcel, dopiero teraz mnie ocknelo, ze nie. czas [...]

jaka masz nadwyzke? mozesz lekko o nia przyciac skoro przerwa taka jak piszesz..

133 MHZ, a co to ma do rzeczy?? Przieciez nikt nie leci jednego w zyciu cyklu na bold+test. Wiec bez sensu piszesz. Z boldem niestety jest jak z prima - im wiecej tym lepiej. Ludzi maja faktycznie dostep do oryg. primy scheringa, wala po 300 - 400mg tygondiowo bo na wiecej ich nie stac i pozniej pisza, jaka to prima dziadowska i ledwo co tam [...]

Witam, jaka progresja jest lepsza ? NP. 22kg/30kg/40kg- czyli ciężary większe około 5-10kg na serię czy 36kg/38kg/40kg ? Czy nie ma to większego znaczenia ? Z góry dzięki :) Pozdrawiam