jaką

[...] płynął dodatkowo przeszkadzały mi te cholerne skarpety. Z porównań względnych wychodzi że jakiś tam progres jest zobaczymy za miesiąc jak to będzie wyglądać -) Inną rzecz jaką jestem w stanie przeanalizować to średni rytm pływacki czyli ile ruchów na minutę. Kraśnik 2015 średnio 26, Kraśnik 2016 średnio 27, Warszawa średnio 29, Kozienice 29 i [...]

Gratulacje Pirlo. Ten rower bardzo solidny nawet na tle tak mocnej stawki jaka tam wystartowała. Wiele znanych nazwisk i kilku PRO.

Gratulacje Pirlo. Ten rower bardzo solidny nawet na tle tak mocnej stawki jaka tam wystartowała. Wiele znanych nazwisk i kilku PRO. Marcel graty za St. Polten nie wiem czy zrealizowałeś plan tak jak miało być? Kałach w PL na rowerze wśród PRO jest jednym z najszybszych ale na krótkich dystansach olimpijka i 1/4 natomiast na połówce na świecie [...]

[...] moce z tych 7 minut tzn. lapuje trening na zegarku klikam wtedy lap i mam tam ustawioną średnią moc z odcinka jak skończy się zdanie na komputerze aplikacja pokazuje z jaką mocą pojechałem odcinek wtedy patrze na zegarek i porównuje to co mam z pedału. Przykładowo dzisiaj bepro kalibracja na 0, powertap na 3 zadanie 319 W trzymałem na [...]

Zakładka i to nie byle jaka bo najważniejsza przed Poznaniem i ostatnia nie licząc startów. Długa jazda numer 7 z 8 + bieg 11 km. Rower 140km z zadaniem 90km w tempie startowym podzielone na 15, 41, 15, 20 km jechane na 230-235 W, przerwa na przejazd przez 2x Puławy i 2x Dęblin. Bieg cały w tempie startowym starałem się trzymać 4,45. Były idealne [...]

4ty dzień tygodnia i 4ty z tylko jednym treningiem. Dzisiaj tylko rower i tylko 40 km z interwałami 4x5 min na 280 W. 20 minut roboty reszta baardzo lekko. Z tych 20 minut wyszła mi średnia prędkość 43,3 kph, średnia moc około 280 W. 280-300W to cyfra jaka interesuje mnie w przyszłym roku na połówce -) Dzisiaj noga świetnie podawała a tętno nie [...]

[...] mnie wyprzedzić na tym etapie przy takim starcie kiedy ruszałem do wyścigu mocno z tyłu. Zacząłem jechać swoje przez pierwsze kilometry badałem swoje ciało pod kątem tego jaką mogę wycisnąć tego dnia moc maksymalną. Nie była ona wielka 260W mocno mnie męczyło więc postanowiłem jechać na takim pułapie tak długo jak się da. Z drugiej strony [...]

Świetne plywanie (z resztą resztą też). Skoro teraz masz takie czasy poszczególnych dyscyplin robiąc głównie trening zamulajacy to strach myśleć co będzie po Poznaniu ;) Rozumiem, że w I części sezonu to Poznań to zawody A++. A później? Docelowo Gdynia i Malbork? Co do draftingu, serio nie ogarniam. 90 proc startujących nie ma szans na pudła (w [...]

gdzie jest relacja live? Jaka maja pogode?

Czytajo, Czytajo :-D Jaka była pogoda? Ten podbieg na świetojańskiej jest właśnie taki trochę mityczny, ale jak słonko zagrzeje ładnie no to lekki nie jest. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-08-06 18:09:07

a jaka strategia na Malbork?

Triathlon Kraśnik Pływanie. Popłynąłem w czasie poniżej 28 minut nieznacznie bo ledwo o 2-3 sekundy co nie zmienia faktu że o kilka sekund szybciej niż tydzień wcześniej w Białystoku i najszybciej do tej pory na olimpijce. W niedzielę chciałem popłynąć spokojnie tak żeby nie zmęczyć się zbytnio przed kolejnymi dyscyplinami i to się udało, skupiłem [...]

[...] sprzętu a o takich bajerach jak ceramika łożysk, ceramicspeed itd, który ma chyba każdy PRO u nas nawet nie mówię bo to da kolejne kilka sekund a ważne jest również to jaką kto ma kierownicę akurat moja nie jest najszybsza w tym sensie że nie moge więcej wyciągnąć z niej w sensie pozycji/aerodynamiki chociaż bym mógł to zrobić tzn. ulepszyć [...]

W niedzielę wieczorem zrobiłem rower 90 min w tym 5x10 min na 260W, wczoraj basen 2 700, dzisiaj rower 45 min w tym 6x2 min na 340W, wieczorem basen 3 000 m. Kona coraz bliżej, takie przewidywanie czasowe wyliczył mi Best Bike Split dla danych wyjściowych: moc taka jak pojechałem IM w Poznaniu oraz pogoda taka jaka panowała w dzień MŚ 2016. Według [...]

"aeroby pompki brzuszki przysiady a6w i inne jest tego naprawde wiele ^^ + dieta nikt ci jej nie ulozy wiec zapraszam do dzialu pdchudzanie poczytac posty podwieszone ^^ biegaj ogranicz niezdrowe jedzienie chipsy fast foody picia slodzone gazowane itp pij duzo wody mineralnej i jedziesz ^^ " -aeroby....jak tylko nadejdzie wiosna bo [...]

Jedzie ciezarowka bardzo wysoko zaladowana. Kierowca - cwaniaczek chcial przejechac pod mostem, ale niestety zaklinowal sie. Przyjechala policja, gliniarz chodzi dookola, patrzy i mowi: * no i co? zaklinowal sie pan? Na co kierowca: * Nie! Wiozlem ****a most i mi sie paliwo skończyło! Jedzie "dresiarz" wspaniałym AUDI A8 - notabene [...]

Wiecie jaka jest róznica miedzy koniem a koniakiem? taka jak między rumem a rumakiem

Jaka jest różnica między skokiem Małysza na 225 metrów a walką Gołoty z Lenoxem Lewisem? Małysz dłużej leciał niż Gołota walczył

Dooobre kawały... szczególnie te gówniane :D Daje wam tu porcję świeżego gówna: P.S. Nie jestem rasistą :D jaka jest ulubiona piosenka Żydów? - "A my tak łatwopalni..." jak nazywa sie Zyd uczepiony sufitu? Żydrandol. Idzie dwóch kanibali przez las upiec sobie ziemniaki na ognisku. Nagle zobaczyli Żyda biegnącego przez las. Jeden z [...]

[...] tu wszystko, czytajcie powoli i jak zostanie wam czas na pytania, to odpowiedzcie na to co potraficie. Pytania, na które nie potraficie odpowiedzieć zapiszcie sobie, dajcie jakąś odpowiedź wymijającą i ja odpowiem na nie za tydzień. Po powrocie wzywa kapitan do siebie kaprala i prosi o zdanie mu relacji: - Obywatelu kapitanie, zgodnie z rozkazem [...]