[...] mam 16 lat ponda 180cm wzrostu i warze 68 kg, nawet długo ćwiczę chociaż ostatnio przestałem na jakiś miesiąc. Chciałbym sie dowiedzieć dokładnie jak mam ćwiczyć, chce przybrać na masie i zyskać siły. Poradzicie mi jakie ćwiczenia mam stosować, jakie odżywki i jaką dietę. Dzięki z góry wszystkim za informacje i czekam na jakieś komentarze.
Mam pewien problem mam znajomego ktory zaczał "brać" zaczał cykl deca+winstrol, 10 tego i tego po zakonczeniu cyklu chciałby to jakos podtrzymac zeby zaczac nastepny, wiadomo ze przerwa musi wynosic jakies 5-6 miesiecy, jaka odrzywke byscie polecali? Lub inne suplement? prosilbym o szczere odpowiedzi FLY*
Witam. Mam 16 lat, 194cm wzrostu, formalnie 20kg niedoboru wagi do wzrostu (ważę 67kg). Jaką polecacie dietę, aby gwałtownie nabierać masy a zahamować wzrost. Stosowałem się do białka oraz innych produktów mlecznych, lecz nic to nie dało, jak byłem chudy tak i dalej jestem. Proszę o porady
co robić dalej po artroskopii kolana,gdzie usunięto mi chrząstkę,mialam fizioterapię,dalej nie mogę chodzić dobrze ,ból wraca,kolano puchnie,czy mogę mieć już wstawiony sztuczny staw,mam 55 lat ,biorę pod uwagę przeszczep sposobem OATS,jaka jest wasza opinia
Witam, mam mały problem. Od pewnego czasu nie mam sił do wykonywania ćwiczeń (dużo nauki, obowiązków) coraz trudniej jest z progresem, nie daję rady ze zwiększonym obciązeniem, a przez to treningI(3x siłowe, 2x-aerobowo-obwodowe) wykonuję "z przyzwyczajenia do ćwiczeń"- nie mam na nie ochoty. Jaka może być tego przyczyna? Może powinnam zmienic [...]
Witam wszystkich, mam jedno pytanko. w jakich odstępach czasowych i z jaką intensywnością powinno ćwiczyć się mięśnie brzucha ? Dodam iż brzuch ćwiczę już około roku, 3 razy w tygodniu około 600 brzuszków na trening. Czy to zbyt mało? Mam dietę, która jest dość uboga w tłuszcze, nie jem również słodyczy i fast - foodów, ale jak dotąd nie [...]
Mam zamiar zakupić glukozaminę Hi teca albo kaizena i mam teraz pytanie co jeszcze kupic do tego. Wiem ze na pewno wit C ale jaką najlepiej i jakie dawki? Moze jeszcze kolagen (co prawda zjadłem juz z 4 opakowania i nic nie pomoglo ). P O Z D R A W I A M ''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''
Witam ! Od dwóch treningów stosuje zestaw cwiczeń dla domatora opracowanego przez Mawashi.Ogólnie problem mam taki że jak byłem młodszy byłem nieco otyły a jak schudłem to został mi tłuszcz w okolicy brzucha i klatki piersiowej(sutki).Czy jeżeli będe stosował ten trening + jakaś dieta (tylko nie mam pojecia za bardzo jaka) to sa szanse że ten [...]
[...] trochę masy(ja nie kolega). I chciałem sobie kupić jakieś białko tylko nie wiem jakie, może coś polecacie. Jakby co mam 15lat. I bym jeszcze kupił kreatyne i też nie wiem jaką. Ale z kreatyną się chyba na razie wstrzymam, ale żeby nie powtarzać tematów, to napiszcie jakie polecacie białko i kretyne. Wmiare tanie. Proszę o odpowiedź! ` [...]
czesc mam na imie beata i waze 62 kilogramy wzrosty mam 167 wiem ze wszyscy muwia ze pominnam miec tyle ile mam wzrostu ale chciala bym pokazac sie w bikini czy normalnym stroju i sie nie wstydzic , ludzie na okolo sa szczupli a ja .. hmm ja jestem po serodku i chialabym osiognac swuj cel i zchudnac do 52 kilo jaka dieta jest odpowiednia?? [...]
Siema, jestem zielony w sprawach odzywek i suplementow wiec dlatego tutaj pisze. Dodam ze dieta jest, ale czasami zdarza mi sie ze jej nie moge utrzymac w jakis dzien i chce dokupic sobie "Top Mass Olimp", chcialbym dokupic do tego jakas kreatynke. Czy ten gainer z Olimpu jest dobry i spelnia swoje zadania? I na pierwszy cykl jaka kreatyne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. 1.Chcialem zapytać jaką najlepiej przyjąć obróbkę termiczną, aby IG produktu zwiększyło się jak najmniej. Mam do wyboru Piekarnik/gotowanie/smażenie 2.I kolejne pytanie to czy jak ugotuje np mieso i ono wystygnie, a później podgrzeje od nowa np w mikrofalówce to ma jakieś znaczenie? Dobrze jest tak robic czy nie? 3. Jak polecacie dobry [...]
czesc mam pytanko jaka diete se zrobic na mase cwiczac tylko w domu dwiema hantelkami po 5 kg i cwiczenia brzuszkow i codziennym bieganiu na takim jednym sprzecie czy warto przechodzic wogole na taka diete ?
Witam prosze o posuniecie dobrych steków przed i potreningowych na jeden mocny cykl mam propozycje na KAIZEN NO Xtreme 820g jako przed i MUSCLETECH Anabolic Halo 1090g po trenigu jaka jest wasza propozycja z góry dzieki
sprzedam nokie c3 100% sprawny w zestawie wszystkie papiery itd dodaje real foty cena jaka mnie interesuje to 170zl juz z przesylka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e7ea4696fd0e4b6981ca7ca51490264a.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8516c5a99cce4716a5acaf7cb203c380.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b02fc50ccc1146aca6aa9364a38b5e94.JPG [...]
Tak jak w temacie. Jaka jest obecnie najlepsza przedtreningówka? Chce coś dorzucić do kreatyny Xplode z OLIMPU. Co polecacie? Myślałem ogólnie nad SAW'em - shot'y lub proch ale czytam, że to mocno przereklamowany produkt. Dodam, ze brałem już Shock+Storm i fajnie mi się przyjął. I ogólnie co lepsze. Proch czy pojedyncze shot'y ? Z góry dzięki za [...]
Cześć wszystkim mam szybkie ważne pytanie. Chodzę na Boks 2x w tygodniu po 1,5h i to nie jest żaden klub tylko organizowane z siłowni treningi oraz chodzę na siłownię 3x razy w tygodniu. Mój staż to ok. 2 lat i pierwszy raz chciałbym wziąć kreatyne. Znajomy mi powiedział żebym nie brał monohydrantu bo łapy mi zaleje za mocno i moje pytanie czy [...]
siemka zauważyłem na forum juz od dłuższego czasu ze wiekszosc z was rozróżnia cukry i weglowodany i nie wiem jaka jest róznica ? na studiach uczyli nas ze sa to synonimy na mój gust cukrem nazywacie ww proste ale moge sie mylić ;) 2. Czy mozna gainera zastapic musli ? moje pytanie bierze sie stad ze zastanawiam sie czy musli przypadkiem nie ma za [...]
[...] cm Aktywność fizyczna: siłownia 4xtydzień, boks raz w tygodniu Celem jest utrzymanie masy mięśniowej z jednoczesnym redukowaniem tkanki tłuszczowej. W suplementacji mam witaminy z Olimpu, bcaa z Activlabu, białko Hi-Tec C-6 oraz Olimp Creatine Xplode. Proszę o opinie co do diety jaką sobie rozpisałem. Zrzut: http://oi61.tinypic.com/2j0iekz.jpg
