jakim

[...] kobietą, jako aktywność fiz. głównie biegam (40km tyg), mam ustalone 1700 kcal, czy 170g ww jest ok czy to za dużo? nie są złe, czy jest za dużo czy za mało, zależy na jakim etapie redukcji jesteś. Na pewno wg mnie nie powinno się shcodzić mniej niż 2 g węgli na kg masy ciała jak to jest że od miesiąca chodzę na siłownię, jestem szczupły [...]

po jakim czasie od zaczęcią fbw na wolnych cięzarach przejść na poszczególne partie? ćwiczę już miesiąc.

W jakim sensie? Najlepiej z samych dobrych źródeł.

Po jakim czasie bycia na redukcji z deficytem -300kcal (i dodatkowe -500kcal w dni treningowe) zwalnia metabolizm? Od czego to zależy?

W jakim celu chcesz to robić? Trenuj całe ciało, plany typu 100 pompek itp. są do wyrzucenia

Jest tu jakis ektomorfik? Po jakim czasie cwiczen z dieta zauwazyliscie efekty? Sam nie wiem jaka mam sylwetke. Waze 60kg przy wzroscie 180cm . Co myslicie?

Olej to wpc jak nie musisz tego jeść. Wrzucaj normalny posiłek. W jakim celu to bieganie?

Biorę kreatynę od 5 dni. Jest to mój pierwszy cykl. Używam kreatyny SFD - Pure Creatine. Biorę 10g w DT i 5 g w DNT. Po jakim czasie powinienem odczuć jej działanie? Może powinienem zwiększyć dawki do 15g w DT i 10g w DNT? Dodam że dieta jest w 100% dopięta. Ważę 100kg (jeżeli to pomoże oszacować dawki).

w jakim celu ? pompa na treningu ? wówczas polecam Nitro Caps nie jest to tylko arginina tylko mix i super się sprawdza

indywidualna kwestia zależy choćby od etapu treningowego na jakim jesteś, regeneracji itp. zrob najwyżej trochę mniej objetosciowy trening

Pany, w jakim sklepie szukać talku?

[...] trakcie treningu organizm potrzebuje amin w formie wolnej by wykorzystac je na potrzeby energetyczne kataboliczne, a po treningowo nastepuje juz synteza i trzeba dostarczyc calej pulii amin. Jasne jak chcemy sobie podbic anabolicznosc okresu po treningu to smialo bcaa/leucyne mozna wrzucic, kwestia tak naprawde w jakim okresie mezocyklu jestesmy

zalezy na jakim poziomie trzymasz ja ucinam zawsze te ~30g

majac te 15 g tluszczu w diecie na redukcji chcialbym podbic do ok 40-60 g. jak mam zwiekszac i co ile , w jakim tempie ? chcialbym aby efekty redu zostaly. dzieki wam za pomoc

Cześć. Robię hst, system 15 - 1 seria, 10 - 2 serie i 5 - 3 serie, to na negatywy ile serii robić? I jakim sposobem można zrobić tylko ruch negatywny bicepsem? (wiem dziwne pytanie) :D I jeszcze jedno, jak będę robił negatywy to wystarczy wrzucić więcej niż ciężar maksymalny czy musi to być jakiś odpowiednik? np. 130% CM?

Jakim treningiem trenujesz? Masz faktycznie 16 lat jak to w profilu zapisane? Jaki masz staż treningowy?

W jakim sensie ogranicza mnie zdrowy rozsądek?

bedzie git w jakim sensie?

pomysl ok, tylko kwestia w jakim celu?

Czy po 2 miesiącach treningu FBW moge dołożyć jakieś ćwiczenie,które głównie będzie wpływało na mieśnie brzucha? W tej chwili wykonuje po jednym ćwiczeniu na nogi,plecy,klatke,barki,biceps i triceps. I drugie pytanie,czy moge zwiększyć ciężar z jakim ćwicze?