Witam, naprawdę nie wiem co robić, mam mętlik w głowie jak 150. Liczę na pomoc i kierunek, w jakim mam iść. TanQer wiem że mogę wziąć od Ciebie plan ten: 1.PUSH wycisk hantle skos+ 5x5 - wycisk płasko sztanga 3x8-10 - wycisk sztangi z klatki 3x8-10 - wznosy sztangielek bokiem 3x8-10 - francuskie leżąc 3x8-10 -ściąganie drążka wyciąg 2x8-10 2. [...]
Przy jakim wzroscie/wadze i ile cwiczen/aero/interwałów w tyg? Bo nie wiem jakie kcal zarzucić żeby smalec leciał czy bardziej 1800 czy może z 2300-2400
Witam Panów w ten piękny sobotni poranek :D Mam takie pytanko jeszcze, nigdzie nie mogę znaleźć tej informacji, jakim treningiem najlepiej lecieć na CN? Znalazłem jedynie chaotycznie rozpisany plan po angielsku i niewiele z niego rozumiem... Dzięki z góry
nie musisz uzupelniac sylwetki , wchodzac w dzienniki masz tam kalendarz , klikasz odpowiedni dzien i dodaj wpis, tam wpisujesz co jesz w jakim posilku i ile gram, potem zapisujesz, robisz zrzut a potem wpisujac odpowiedz to w swoim watku dodajesz plik z zrzutem dziennik masz po zalogowaniu sie w gornej listwie pod swoim nikiem jak na niego [...]
Ok dzięki wiec chyba nie będę za bardzo pił trudno. Powiedz mi tylko jeszcze po jakim czasie mogę czuć efekty tzn poprawę stanu wiem ze to kwestia indywidualna ale może mniej więcej?
1.Tak. Dokładnie możesz tak zrobić. 2.Jestem w konfuzji, co to jest TS? 3.Skakanka w jakim celu jest Ci potrzebna? Odnośnie biegania i pływania dostosuj to do siebie 2-3 razy w tygodniu to takie ekstremum.
[...] wyżej radzą bez saa a potem jak już będziesz miał niski poziom zatłuszczenia odpal sobie cykl na jednym środku (test enan np.) , który będziesz miał szanse wykorzystać.I jeszcze taka kwestia ,że cel jakim jest w twoim przypadku robienie czystego mięsa robimy miską a nie środkami.Poza tym pamiętaj ,że czym więcej masz fatu tym więcej zaliczysz SU.
[...] zwłaszcza po 30 ml w jednej porcji. Ale jeśli dobrze tolerujesz taką dawkę, to nie ma problemu. Czy może być to zamiennikiem carbo? Teoretycznie tak, zależy jednak w jakim okresie pracy nad sylwetką chcesz go stosować. W okresie redukcji czy na ketozie zdałbym się tylko na MCT. Po treningu dałbym jednak węgle, nawet 20-30 g, ale carbo, [...]
[...] Lepiej je wykorzystuje ( ale też częsciej miał okazje, bedąc w lhw otoczony przez mniejszych). Do tego to co odpyerdala w trójboju jest niesamowite, pokazuje tylko jakim naturalnym talentem jest. Inna sprawa, że wg mnie prosi się o kontuzje/przetrenowanie- o tym gadaliśmy z Obelxem. No i kolejna sprawa, czy nie będzie wolniejszy przez [...]
[...] w obszarze tlenowych mechanizmów wytwarzania energii, o tyle w większych ilościach mogą działać prooksydacyjnie. I tak jeśli chodzi o najbardziej popularny antyoksydant, jakim jest wit. C, to do wagi 90 kg zalecałbym stosowanie przed treningiem nie więcej jak 500 mg, powyżej wspomnianej wagi można pokusić się o dawkę 1000 mg. Jeśli chodzi o [...]
[...] nie miales przebarwien to lepiej dla Ciebie. Mnie to potrafi wkur*wic bo nie wazne czy sie skusze i wycisne pryszcza czy nic z nim nie zrobie to zostanie mi przebarwienie........ nie wiem po jakim czasie zanika , nie liczylem tego, ale troche to trwa. Jakies tam blizmy mam, ale to juz pewno moja wina bo zdrapywalem nie raz , babralem sie z tym...
:) /SFD/Images/2016/6/19/336694e544e44515b8d2ae0f9efd90c2.png No to na tej fotce jest 45 stopni czy nie ?,bo widać plecy pod kreską :),musisz przesunąć kwadracik w prawo i będzie ok :),a właśnie w jakim miejscu będziesz go przystawiał ? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-06-19 09:56:38
[...] trawienne, a kwestia wartościowego jedzenia to bardzo na później o ile w ogóle. Jak będe miała możliwość zjeśc coś z super domowej farmy, gdzie się dba o zwierzęta to tak zrobię, ale nie jest to mus. Wątpię, żeby wszyscy, którzy cokolwiek ćwiczą jedli idealnie, czysto, zdrowo, bo w tych czasach to bardzo trudne. Z tą sylwetką to w jakim sensie?
[...] - bo za jakiś czas zobaczymy kolejny twój wpis jak te dzisiejsze, że właściwie nic się nie zadziało, nic nie widzisz, nie ma zmian itp. Nie pomyl też tego że jakieś partie są Twoim celem z tym że inne odpuszczasz - bo to też nie o to chodzi. chodzi o zrozumienie pewnego schematu w jakim trzeba się poruszać przy pracy nad sylwetką i o nic innego.
[...] cukru w krwi - l-karnityna podwyższa temperaturę ciała i zwiększa utlenianie kwasów tłuszczowych Zanim jednak sięgniemy po tego typu suplementy dobrze zdać sobie sprawę na jakim jesteśmy etapie. Jeśli trenujesz już długi czas, przeprowadziłeś redukcję za pomocą odpowiednio zbilansowanej diety i treningu i zależy Ci na doszlifowaniu formy to jak [...]
[...] wynosić 15-20 powtórzeń. Nie można jednak generalizować i powiedzieć, że duża ilość powtórzeń jest na rzeźbę, natomiast mały zakres powtórzeń jest odpowiedni na masę. To, w jakim kierunku podąży nasze ciało zależy od bodźca jakiemu je poddamy, czyli treningu, ale to czy zobaczymy oczekiwane zmiany zależy w dużej mierze od naszego żywienia, a [...]
No włąsnie nie wiadomo z jakiego powodu mam te pryszcze. Nie stosuje żadnych leków, hormony równiez w porzadku . Ile to się ja nastosowałem tych różnych środków to szkoda pisać. Sporo. Teraz zastanawiam się nad s*******. Jakby było tanie to bym od razu kupil, nie jest jednak takie tanie to się wolę dopytać. Pepson po jakim czasie była poprawa?
[...] środków to szkoda pisać. Sporo. Teraz zastanawiam się nad s*******. Jakby było tanie to bym od razu kupil, nie jest jednak takie tanie to się wolę dopytać. Pepson po jakim czasie była poprawa? No tak w sumie to po tygodniu już widziałem,że skóra jest znacnie bardiej wygładzona no i mniej pryszczy mi wyskakiwało ale trzeba się przez mniej [...]
Dziennik Treningowy Patryk
