jakim

Nie da się odpowiedzieć na to pytanie, na każdego działa co innego i zależy też jakim planem chcesz trenować. Na redukcje jest dieta.

[...] ze nie powiniem smarowac cepanem sutkow? A jak z tym rozciagnieciem (wyglada to mniej wiecej tak, jakby powoli zanikal stamtad sutek) - smarowac cepanem czy nie? Poza tym po jakim czasie zaczeliscie biegac? Ja zabieg jak juz wspomnailem mialem 19 lipca, jednak jak trzy dni temu probowalem jakas przebiezke sobie zrobic, to niestety czul lekki bol [...]

Trening nr 1: 1.Podciąganie do karku: 5/5/5/5/5 2.Przysiady: 20/20/20/20/20 3.Wspięcia na palce: 25/25/25 4.Dipsy: 5/5/5/5/5 5.Pompki Wąskie: 10/10/10/10/10 6.Wznosy kolan w zwisie: 10/10/10/10/10 7.Stanie na rękach przy ścianie: 30s/30s/30s Przerwy pomiędzy seriami- 1 min Przerwy pomiędzy ćwiczeniami- 2 min Podsumowanie: Wszystko fajnie poszło [...]

[...] nie będę musiał borykać się z rozstępami? Robię też podobnie z plecami, ale tu nie jest zbytnio wzmożona aktywność, bo kilka serii po niewielką ilość podciągnięć to moim zdaniem nie jest jeszcze przesada, a jeśli miałbym ćwiczyć tylko raz w tygodniu plecy z podciąganiem to nie wiem w jakim czasie zajęłoby mi podciąganie się coraz więcej razy.

aha to mniej wiecej wiem :) Możliwe jest przyrost jak najbardziej, oczywiście do pewnego stopnia tylko :) gdyż potem mięśnie będą potrzebowały konkretnego bodźca jakim jest trening siłowy

[...] zaległości. To jest masa czy redukcja?;) Co do HoC, hmmm jak komuś sie nie podoba ten serial to... nie zna sie na tym co dobre. U mnie 10/10. Atmosfera gęsta jak mało jakim filmie, fabuła, Frank zagrany zaj**ioście, KS to jednak mistrz, a ta rola to rola życia jak Hank dla Duchownego. Żona też super zagrana, wogle piękna kobieta z niej [...]

w jakim celu zakładasz drugi temat?

Nie wiem jakim cudem cie nie zalewa, nie jestem fachowcem ale ta dieta jest slaba

Emm może być chyba w tym dziale ktoś sie orientuje w jakim sklepie dostane te burgery od beef mastera?;d

[...] wiem, ale juz gorzej, staram sie jesc poprostu duzo, mieso jaja , wegle ryz makaron, duzo tez fast foodow. Waze 108 kg, nie jestem gruby, mam budowe V ale jestem zalany w jakim stopniu tluszczem. ze wzgledu rowniez na moj nieregularny tryb pracy, raz jazda w nocy raz w dzien. Obwod bicepsa 45, ramienia 36, klatki 117, i w pasie tez ok 98. na [...]

...więc jakim planem trenowałeś do tej pory, też FBW? no i jaka jest podstawa tegoż Twojego twierdzenia, ze split nie da zadawalających, przynajmniej takich samych efektow jak FBW?

[...] białka nie ma wpływu na skład ciała u osób trenujących sporty siłowe. " Czemu jest taki wniosek ?? Z tego co widzę w tej tabelce to grupa HP zyskała 1.9kg suchej masy w porównaniu do grupy kontrolnej która zyskała tylko 1.3kg Dodatkowo grupa HP spaliła 0.2 tłuszczu, a grupa kontrolna zyskała 0.3. Więc jakim cudem nie ma wpływu na skład ciała ?

w jakim celu skoro masz diete? odzywki stanowia jej uzupelnie

Plecy może i czujesz. Pytanie w jakim stopniu np najszerszy a w jakim tył barku, czy czworoboczny.

"Białko" to nic innego jak uzupełnienie diety w proteiny. W jakim celu chcesz je brać, masz niedobór?

Doradzcie co i jak mam robić i po jakim czasie bym mógł robić masę

"wg mnie wafle ryżowe lepsze od pieczywa :) " Pod jakim względem lepsze? Chleb nie jest trudno dostać - w zwykłym tesco/carrefour można dostać całkiem dobrej jakości chleb, a jak dobrze poszukasz, to i piekarnie nie ciężko znaleźć.

"wg mnie wafle ryżowe lepsze od pieczywa :) " Pod jakim względem lepsze? Chleb nie jest trudno dostać - w zwykłym tesco/carrefour można dostać całkiem dobrej jakości chleb, a jak dobrze poszukasz, to i piekarnie nie ciężko znaleźć. 1. Nie zawierają glutenu 2. Są trwałe 3.są poddane ekstruzji co za tym idzie są lekkostrawne 4. Po treningu na [...]

[...] do tego co mu narzucimy więc jeśli ktoś ogranicza swoją aktywność fizyczną tylko do przejścia przez ulice na siłownie i machania sztangą to nie ma co się dziwić na jakim poziomie jest jego sprawność i kondycja. Jest na youtube filmik, jak Levrone ściga się Chambersem na 60 metrów. Chambers jako jeden z najlepszych sprinterów wygrywa bez [...]

[...] 164 cm, niż jak ważyłam 63... Nie robiąc żadnych Hiit-ów tylko siłownia, dieta i stosowny trening. W którymś poście Martucca wyjaśniała czym się różni HIIT od interwałów, w jakim zakresie wydolności się go wykonuje.. I że ciężko idzie nawet zaprawionym sportowcom. I nie robią tego cały czas tylko w pewnych okresach przygotowawczych. TO POLECAM: [...]