[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/42ee49fa0bb44e01b09e6eb4f0235de2.jpg ------------------------------------------------------------------- Do sprzedania mam pięknego pajączka jakim jest Grammostola Rosea Red Morph. W lipcu przeszedł ostatnią wylinkę, posiada haczyki i bulbusa :) Jest to odmiana czerwona, bardzo ładna :) Pająk karmiony świerszczami [...]
[...] na wyciągu dolnym 4s x12,10,8,6 4.Podciąganie sztangielki w opadzie tułowia 3s x12,10,8 (+w każdy dzień treningowy mięśnie brzucha) Jeżeli muszę podać obciążenie z jakim "pracuje" dodam niezwłocznie Przygotowany na krytykę Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Mam 15 lat 181cm wzrostu i ważę 50kg. Chciałbym zacząć ćwiczyć. Z początku wzoruję się na treningu domatora. Czy ktoś mógłby podać mi ilość powtórzeń, ilość serii oraz co w jakim czasie. Moim celem jest siła i rzeźba, diety nie mam może ktoś pomoże mi ją ułożyć. Zaczynam zupełnie od początku. Jak dotychczas posiadam tylko hantle 2x3kg ze względu [...]
[...] życiu a mianowicie: 1.cm3 360k 2.Bcaa Xtra 500g I własnie do tego cytonox 880g tylko nie wiem czy razem z kretą go brać czy po zakończeniu cyklu .Jeżeli skończe cykl to po jakim czasie cytonoxa zacząć brać i w jakich dawkach. Przydała by mi się duża redukcja ale na razie okres nie jest zbyt dobry przynajmniej tak mi się wydaje.I nie wiem czy [...]
[...] byłyby idealne (pokrętło do stabilizacji, waga) ale mają powyginane nóżki w podstawie i będę miał problem z ich chowaniem. Przez to mój wybór musiałem ograniczyć do dwóch stojaków Kelton HS1 i Marbo mh-s001. Będą mi potrzebne do wyciskania na ławeczce, ciężar jakim dysponuję to 90 kg. Proszę Was o pomoc i z góry dziękuję za każdą opinię.
siemanko. pytanie do tych, którzy są w temacie. do jakich zawodow kulturystycznych sa badania antydopingowe? najbardziej mnie interesuje na jakim szczeblu zaczynaja sie. w krajowych zawodach cos wiadomo? debiuty? Zmieniony przez - hartel w dniu 2011-12-15 18:48:18
[...] -Brzuszki 3x ile moge - spięcia mięśni brzucha 3x20. Zaczynam od dziś robić ten plan tylko mam pytanie.. Czy robić tego splita z progresja? Jeśli tak to możecie opisać w jakim zakresie powtórzeń..? Bo ja myślałem o np : klatka(sztanga płasko, bez progresji) 3x8 60kg lub z progresją ; 1x8 60kg 1x7-65kg 1x6-70kg (Ciężary są przykładowe) co o [...]
Siema, od razu przepraszam - nie wiedziałem w jakim dziale umieścić tą "prośbę". Mam 16 lat, 59kg, 178cm. Mam w domu do dyspozycji 2 krzesła, drążek i obciążenie własnego ciała. Szukałem po forum, ale nie mogłem znaleźć tego właściwego. Jak byłem mały to zacząłem się interesować wojskiem itp. Teraz mając to 16 lat chciałbym zacząć jakieś treningi [...]
Siema, od razu przepraszam - nie wiedziałem w jakim dziale umieścić tą "prośbę". Mam 16 lat, 59kg, 178cm. Mam w domu do dyspozycji 2 krzesła, drążek i obciążenie własnego ciała. Szukałem po forum, ale nie mogłem znaleźć tego właściwego. Jak byłem mały to zacząłem się interesować wojskiem itp. Teraz mając to 16 lat chciałbym zacząć jakieś treningi [...]
[...] (http://allegro.pl/zestaw-lawka-3101-tytansport-30kg-gryfy-obciazenia-i1985067308.html) - co o tym sadzicie? Sprawdzi sie dla kogos poczatkujacego? Jesli nie, to co wybrac? Pod jakim katem szukac? Dodam, ze lawke bede zapewne przestawiac czesto, poniewaz mam male mieszkanie i do cwiczen bede musial ja odsuwac, aby nie zachaczyc sztanga o nic.
witam mam zamiar sobie teraz kupić ostrowie i do tego carbo z olimpu i teraz małe pytanie. Czy najlepiej będzie kupić naturalną ostrowie i mieszać z nią węgle o jakimś dobrym smaku , (tu proszę o wymienienie jakim) czy to sie będzie dało pić czy raczej mieszać to oddzielnie lub węgle + ostrowia smakowa. Proszę o porady z góry dzięki. Piona.
[...] I drugie pytanie, czy jest sens stosowania kreatyny PRZY TYM TRENINGU( planuję dopiero za jakieś pół roku najwcześniej ) startując z zanożonego ciężaru ? Ewentualnie w jakim momencie powinienem brać kreatynę? Czy od początku, gdy startuję z bardzo zaniżonych ciężarów, czy np na kilka tyg przed osiąganiem swojego pułapu, tak aby cykl na [...]
[...] po basenie. Na rowerze stacjonarnym pulsometr lepej "chwyta" połączenie z transmiterem i nie przerywa, tylko problem wystepuje na basenie. Czy możecie mi napisać więc po jakim czasie pasek od pulsometru nadaje się do wymiany? Czy 1.5 roku użytkownania (4-5 treningów w tygodniu przez 1.5 roku) mówi już o tym, że pasek powinien być wymieniony? [...]
[...] problem z rozplanowaniem treningu w ciągu tyg. ]mam prace w ochronie i nie moge ćwiczyć systematycznie np. 3x w tyg. bo raz mam nocki, innym razem na dzień ,i moje pytanie jakim planem ćwiczyć czy fbw najlepiej aby nie była poszkodowana inna partia ??niekiedy jest tak ze dam rade cwiczyć 2x w tyg. a niekiedy nawet raz :/ zwracam sie z uprzejmą [...]
Witam ! Tak się złożyło, że w dniu rozpoczęcia redukcji (dieta i trening dopięty) lekarz zalecił 10 strzałów w/w leku. I teraz pytanie czy w związku z przyjmowaniem tych witamin przez 10 dni waga stoi w miejscu ? sorry jak nie ten dział, ale nie wiedziałem w jakim zapytać ulotka http://www.ldn.org.pl/download/Milgamma.pdf
[...] i czy na ten czas kompletnie odrzucić treningi ?? Czy mam odstawić suplementacje na ten okres czasu i zmniejszyć tylko ilość węglowodanów w diecie ?? No i najważniejsze z jakim czterodniowym treningiem na mase wejść po regeneracji ( prosił bym dokładnie) Wskazówkami może być jeszcze to że nie przybieram masy tłuszczowej (mięśniowej ostatnio [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] aby podbić kalorie i w 3-4 miechy zbudowac te 6-8kg masy. Zalezy mi raczej na masie miesniowej, nie po to zrzucalem tluszczyk cale lato zeby teraz sobie go odbudowac. Sprzet jakim dysponuje to: Sztanga prosta(180cm.), 2 hantle(35 cm), 40kg obciazenia(po nowym roku planuje dokupic), 2 hantle domowej roboty po 7.75kg. 2 hantle po 3kg. ściskacze do [...]
[...] - Nie ogarniam, co to za ćwiczenie? Próbowałem wygooglować ale bez skutku. 8.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), - na jakim podwyższeniu? O co chodzi? 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), NIE MA SZANS [...]
