[...] Jakies inne cwiczenia na czworki/dwojki 6. Łydki 7. Przeorac juz ten doł pleców na koncu zeby to nie przeszkadzało w treningu nuk. Przeorasz prostowniki na poczatku treningu to przy przysiadach czy innych cwiczeniach na nogi moze byc ciezko. Poza tym jakim ty rozkładem cwiczysz w tygodniu ze jutro idziesz na siłownie tylko zrobic tricepsy i abs ?
Mera wiem co czujesz, ale nie świruj, tu i ówdzie Ci zeszło i ok! Tak jak mówi Obli Ty nie masz 30kg nadwagi, żeby widzieć wielgaśne efekty. Grunt, żeby tendencja spadkowa była stała, a do tego te Wasze cykle. Jedyny cykl na jakim się znam to ..bicykl
w sensie? i tak i tak i tak? chodzi ci o białko i jego pory? myślę że tak, poziom na jakim się znajdujemy nie ma jakoś większego znaczenia czy będzie to WPC czy WPI ja zaopatruję się jedynie w białko na bazie serwatki (po tren) resztę z diety
Z tymi żebrami to racja Obli. To może sprecyzujmy, bo ja, póki nie spalę wystarczającej ilości sadła, nie chciałabym wziększać widocznie mięśnia poza klatą. Chcę wzmacniać, ujędrniać, rzeźbić... Więc w jakim w końcu zakresie powinnam się poruszać? Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-03-25 18:55:42
w takim razie skoro już taki temat jest to może ten kto brał niech napisze czy i jakie efekty , w jakim celu brał, w jakich okolicznościach itd. mały mis84 ładnie i rzeczowo to wszystko opisał wiec jest teraz do czego się odnieść i porównać bo takich tematów nie było wcześniej lub było bardzo mało.
"No i 4, tym razem tylko w jednej serii, ale zdarza mi się od czasu do czasu. Przy zablokowaniu mało mnie na plecy nie wydupczyło, zresztą widać na filmie jak mi palce oderwało. Jakiś pomysł co do przyczyny?" Na jakim filmie? No właśnie, gdzie ten film :-?
[...] odpowiedzi na zagajone pytanie, nie odebralem jako chec do rozwiniecia tematu ;-) Zmieniony przez - fanss w dniu 9/18/2018 9:37:29 AM Test jest do tego, że jak już sobie sam będziesz program rozpisywał, to będziesz wiedział, w jakim zakresie repsów się poruszać...i nie zrobisz np. 10x10, tylko 10 x 3-5. Ale to jak skończymy, co zaczęliśmy;-)
Kebul , Ruski - zapraszamy:) Serio - fajnie bedzie! zaraz zaraz to ile i w jakim pempie ? bo mnie tu Alajzy zabrania maxowac {{:-( wiec gdzie indziej można świrować :-D
myśle, że jest ogromny i na pewno dobrze walczy, ale przegrałby z mniejszymi od siebie takimi jak tito, sakuraba czy też silva. poza tym zauważcie, jakim grubaskiem jest jego przeciwnik Zmieniony przez - acid w dniu 2002-05-23 12:05:43
[...] to za liczba dni w nawiasie (w fomie np. basen 3x tydzien w dni treningowe/nietreningowe) * 3 (2 razy w tygu kosz) V - SPRZET DO DYSPOZYCJI ( pomoze to okreslic sprzet na jakim mozna wykonac optymalny trening Full Body) c) Minimum (sztanga, sztangielki, ławka (dostepna w jakich plaszczyznach)) + drążek VI - DIETA b) z zachowaniem podstawowych [...]
[...] 15-10-5 (masa) III - CZAS TRENOWANIA SYSTEMEM FBW * 2 - 6 miesięcy IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - SPRZET DO DYSPOZYCJI ( pomoze to okreslic sprzet na jakim mozna wykonac optymalny trening Full Body) a) Pelen osprzęt w klubie VI - DIETA b) z zachowaniem podstawowych zasad prawidlowego zywienia VII - SUPLEMENTACJA a) [...]
[...] etc prosze uzglednic to za liczba dni w nawiasie (w fomie np. basen 3x tydzien w dni treningowe/nietreningowe) * 3 V - SPRZET DO DYSPOZYCJI ( pomoze to okreslic sprzet na jakim mozna wykonac optymalny trening Full Body) c) Minimum (sztanga, sztangielki, ławka (dostepna w jakich plaszczyznach)) VI - DIETA b) z zachowaniem podstawowych zasad [...]
[...] etc prosze uzglednic to za liczba dni w nawiasie (w fomie np. basen 3x tydzien w dni treningowe/nietreningowe) * 3 V - SPRZET DO DYSPOZYCJI ( pomoze to okreslic sprzet na jakim mozna wykonac optymalny trening Full Body) b) Podstawy bez dostepu do maszyn (jak wiadomo w FBW sa ograniczone do minimum jednak warto uczciwie wybrac opcje jesli nasz [...]
[...] TRENOWANIA SYSTEMEM FBW 1-2 miesiące IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 +dwa treningi w klubie + mecz V - SPRZET DO DYSPOZYCJI ( pomoze to okreslic sprzet na jakim mozna wykonac optymalny trening Full Body) ) Minimum (sztanga, sztangielki, ławka (skos,płaska) VI - DIETA z zachowaniem podstawowych zasad prawidlowego zywienia [...]
I STAŻ TRENINGOWY 2-6 miesięcy ( FBW to pierwszy profesjonalny system jakim trenowałem, wcześniejsze treningi były "bez głowy") II - CEL I UKIERUNKOWANIE TRENINGU FBW a) 8-12 powtórzeń w takim wypadku celem jest masa III - CZAS TRENOWANIA SYSTEMEM FBW * 1-2 miesiące ( dokładnie 2 miesiące) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * inna [...]
[...] system 15-10-5 III - CZAS TRENOWANIA SYSTEMEM FBW * 2 - 6 miesięcy IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 2 V - SPRZET DO DYSPOZYCJI ( pomoze to okreslic sprzet na jakim mozna wykonac optymalny trening Full Body) a) Pelen osprzęt w klubie VI - DIETA c) brak diety - sporadycznie trymana dieta VII - SUPLEMENTACJA Brak jakich [...]
Bardzo proszę o wskazówki do planu treningu ( jeszcze nie znam obciążenia na jakim będę w stanie pracować, prawdopodobnie ok 10kg góra, 20 dół) i komentarze do planu diety. Liczę na Wasze wsparcie:)....CEL: Spalić tłuszcz i wypracować ładne ciałko nie tylko na lato:)
[...] dzisiaj odkrycia życiowego a mianowicie- MIĘSO WAŻYMY PRZED OBRÓBKĄ 88-O A ja cały czas robiłam to po obróbce}:-( Nie chce myśleć ile kalorii jadłam do tej pory, nie wiem jakim cudem udawało mi się gubić kilogramy no i dieta już nigdy nie będzie taka łatwa i przyjemna:( Swoją drogą jestem ciekawa jaki obrót przyjmie ta redukcja gdy zacznę [...]
Peps19 może byś ta nauke wreszcie kiedyś w swoim żywocie wykorzystał w praktyce bo jak narazie to tylko chyba kwaratowy monitor i pseudo znawca a jakim kolwiek dziale zwiazanym z kulturystyka :] . Rilionek miśku
Zimerek cel masa masa masa%-)
