jakim

[...] że podczas treningu po każdej serii bierzemy więcej kg na sztangę. Czy to prawda?? To się nazywa progresja Nie trzeba tego robić. Pytanie 2: Chodzi mi o gainera. W jakim czasie gainer przynosi efekty?? Mam dietę, ale często to co zjem spalam grając w jakiś sport. Oczywiście wiem, że gainer nie jest "złotym środkiem", ale mi [...]

małe pytanie - pod jakim kątem powinienem zrobić ławkę skośną?

i po co? w jakim celu? nie ma najmniejszego sesnu, teraz siegac po shocka, nic ci to nie da. Jak suple to z glowa i ograniczyc je, siegasz po nie wtedy kiedy jest potrzeba.

[...] ostatnio na 5p i tak pierwsze powtórzenie do brzucha i każde kolejne już troche niżej aż tak do 10-15 cm poniżej brzucha,czyli jak maxa sprawdzać na 5p do brzucha?,troche niżej?chodzi mi oto w jakim zakresie ruchu sprawdzać maxa i czy w każdym powtórzeniu ma być stały zakres ruchu? Zmieniony przez - mentol555 w dniu 2008-07-23 23:40:34

mentol555 Sprawdzaj w pełnym zakresie ruchu czyli sztangielka dochodzi do brzucha choć obie wersje są dobre bo zalezy w jakim zakresie ruchu ćwiczysz. Jezeli łokieć wychodzi poza obrys pleców częśc pracy przejmuje tylni akton naramiennego pozdro

[...] a potem izolowane (wolne ciężary, a przynajmniej większość z nich, to ćwiczenia złozone. Bo np. uginanie siedząc na bica to izolowane ćwiczenie izolowane chociaż robisz sztangielką. Ale w każdym razie ze świecą szukać bardziej złożonego ćwiczenia jakim jest przysiad. Ćwicznia na maszynach są najczęściej izolowane. Dlatego robimy na końcu).

Siema, kiedyś widziałem (ale moge sie mylić) taki przelicznik, ze jezeli sprawdza maxa w jakimś ćwiczeniu np. w wyciskaniu sztangi leżąc i np jest to 100kg z którym wykonam 1 powtórzenie, to potem za pomocą jakiś procentow (nie wiem co to było) moge określić na jakim ciężarze wykonam 10 powtórzeń. Wie ktoś o co chodzi??

przy treningu 3 x w tygodniu to jakoś nie specjalnie się uda, nieważne na jakim sprzęcie Nie lepiej każda partia 3x w tygodniu ---> FBW?? ja bym tak zrobił

mam pytanie po jakim okresie treningu mozna zaczac jesc odzywki?? w moim przypadku na sile i mase pozdrawiam

[...] rózni się od wyciskania na klatkę. Staram się wyciskać łokciami, minimaluzując udział klaty i barków, ale i tak czuję ten środek klaty, a może tak musi być. Z ciężarem też nie przesadzam, żeby dobrze czuć ćwiczenie, obecnie robię 80kg w seriach. Może trochę chaotycznie napisałem, więc moje pytanie w jakim chwycie powinno robić się to ćwiczenie?

[...] rózni się od wyciskania na klatkę. Staram się wyciskać łokciami, minimaluzując udział klaty i barków, ale i tak czuję ten środek klaty, a może tak musi być. Z ciężarem też nie przesadzam, żeby dobrze czuć ćwiczenie, obecnie robię 80kg w seriach. Może trochę chaotycznie napisałem, więc moje pytanie w jakim chwycie powinno robić się to ćwiczenie?

I mam jescze jedno pytanie na jakim mam skosie cwiczyc 1,2,3.Bo nie wiem dokladnie.mam 16 lat wzrost 170

Borek12345 to co na ciebie dziala nie znaczy ze na innych tez dziala, w jakim celu radzisz mu a6w? jakie przeznaczenie ma plan a6w?( skoro uwazasz ze na cebie idealnie dziala) Maku17 przeczytaj to (posty by puma666): http://www.sfd.pl/Ile_razy_w_tygodniu_KAPTURY-t440879.html puchacz122 skos zadne 45stopni z nic nie wartej regulki, przy takim [...]

witam jak wykonac cwiczenie?jakis rysunek bym prosil:D • leżąc przodem na ławce poziomej, wznoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w górę (ramiona lekko ugięte w łokciach) aha i jakim cwiczeniem zastapic -WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) moga to być przysiady wykroczne ? dzieki za odpowiedzi

Mozesz robic, nic nie stoi na przeszkodzie tylko w jakim celu?

Mozesz robic, nic nie stoi na przeszkodzie tylko w jakim celu? w celu pocwiczenia brzucha nie chce mi się na siłce robic brzucha a nie chce go tez zaniedbywac

SFFDD w jakim celu takie fotki? jak "kolega" zjedzie z 15 kg smalcu to niech wrzuci zdjęcia.

[...] sfd było coraz bardziej popularne i ludzie autoamtycznie mniej pisali o swoich cyklach, nie mówiąc już teraz by ktokolwiek o tym otwarcie pisał na tak dużym i znanym forum jakim jest sfd. Jak chcesz sie kogos o saa podpytać to na pw pisz i wierz w to że ktoś Ci prawde powie bo zawodnicy czesto płacą hajs za doradzenia w sprawie z saa/dietą, [...]

W jakim trybie TY ustawiasz te foto? Forma bardzo fajna, albo mi sie zdaje albo gora bardziej nabita/pekata.

Nie wiem jakim trybie, fotografem ani grafikiem nie jestem %-) w tym co najlepiej wychodzi na aparacie %-) Fakt, góra lepiej docięta, może z racji tego, że ostatnio bardzo dużo aero robiłem w i treningów nóg przez co straciłem nieco na separacji szczególnie czwórek.