[...] i nie przemęczał się zbytnio. od operacji mineło juz pół roku i jestem już w dobrej formie i chciał bym zacząc jakoś cwiczyc. proszę pomóżcie mi ulożyc jakis plan. Sprzęt jakim dysponuje to Atlas ławka prosta sztangielki wiem że to nie za duzo ale jak dla totalnego początkującego mysle ze wystarczy. sprzet mam w domu wiec moge cwiczyc [...]
[...] Nissanem Primera P12. A: Armwrestling & rodzina? ML: Są negatywnie nastawieni do Armwrestlingu. Sądzą, iż poświęcam mu zbyt wiele czasu. A: Najfajniejszy turniej na jakim byłeś? ML: Jaskinia Cup w Sosnowcu w 2003. Tam była najlepsza atmosfera na zawodach jaką pamiętam. A: Jak długo masz zamiar uprawiać Armwrestling? ML: Na ile pozwoli [...]
[...] na mase. Jednak niedługo zrobi sie ciepło a chciałem od kwietnia zacząć się rzeźbic ale na m drolu. czy ktoś z was może mi powiedzięc czy próbował to robic na tym PH i z jakim rezultatem, i jak według was powinienem go dawkować żeby uniknąć zalania a wierzcie mi na tym srodku jest to możliwe. Nie bedę mógł odpisywać na postawiono pytania od [...]
[...] siłę (tylko płaska wyciskanie) raz delikatniej masowo(mam nadzieje że ma to sens) . Prosiłbym również o ciężary dla treningu klaty siłowego, żeby mieć odniesienie napisze z jakim ciężarem robiłem treningi na płaskiej wcześniej: 120x8 130x6 140x4 150x2 160x1.później dociskanie 170x2, dolny skos sztanga, górny hantle. Teraz chce zrobić HST a [...]
[...] na ewentualne uwagi i pytania ( o ile będzie chociarz jedena osoba zainteresowana tym ). Postaram się równierz zamieścić w Poniedziałkek jakieś fotki, abyście wiedzieli z jakim karkiem macie do czynienia :). Teraz dieta jaką ustaliłem sobie wstępnie a którą zrobiłem dzięki życzliwości ludzi którzy zrobili ten program: dziennik posiłków w [...]
[...] mnie odpowiedni? a moze powinienem sobie darowac mt i pojsc na kick boxing? Dodam ze nie chodzi mi o "napie****" na ulicach, po prostu z ciekawosci chce zaczac cwiczyc. Jasne ze jesli przy okazji naucze sie paru uderzen to nie bedzie zle :P I przy okazji doradzcie prosze jakis klub w wawce. Nie chce wyladowac z jakim dziwakiem w roli trenera :P
Witam. Uprawiam kulturystykę od 3 miesięcy (bez diety i bez dobrego planu ćwiczę prawie pół roku). Zawsze ćwiczyłem splitem. Efekty jakie osiągnęłem od września to około 15kg na płaskiej. Powiem szczerze, żo po dzisiejszym czytaniu forum mam zupełny mętlik w głowie. Nie wiem jakim planem mam ćwiczyć. Doradzcie mi proszę co mam robić.
Witam.Mam pytanie po jakim czasie blokuje anapolon ? Tzn chodzi mim o to czy po 3tygodniach stosowania w dawce 150mg dzien da cos przedluzenie deca i tesciem?
[...] Wtorek 10-17 Środa 11-20, w tym 2 godziny WF Czwartek 10-15, 17:30-19 zajęcia na siłowni Piątek wolny, planuję 45min basenu Sobota wolna Niedziela wolna Miesięczny budżet jakim dysponuję na wszelkie potrzebne odżywki: 200zł. Proszę o pomoc w doborze odpowiedniej diety, odżywek i treningów. Od 10 marca chciałbym zacząć systematycznie stosować [...]
[...] się i teraz jest 97kg. Do oceny daję lekko przerobioną przeze mnie dietę białkową. Po prostu wyrzuciłem z niej kolacje, ponieważ potrzebuję szybkiego dojścia do celu jakim jest waga 83-85 kg. A kilka składników, które mi nie pasowały zastąpiłem innymi... Oprócz diety nadal chodzę na pływalnię (3 razy w tygodniu) i staram się regularnie [...]
Witam! Tydzien temu skonczylem dwu miesieczny trening fbw 3 razy w tygodniu i niewiem jakim planem dalej cwiczyc czy fbw czy moze przejsc juz na splita 3 razy w tygodniu?? Oto moj poprzedni plan fbw: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s Tricepsy: - wyciskanie sztangi w waskim uchwycie 2s [...]
chcem wziasc 15 omki. mam takie pytania: co i ile na odblok?? po jakim, czasie go wziasc?? skutki uboczne?? czy z "małym" nic sie nie stanie chodzi mi tu o to czy bedzie stawal i normalnie bede mogl sie po kuracji ze tak powiem spuszczac?? bralem juz kiedys mete. moj staz na silowni to rok
[...] wiec tak uginanie bicepsa nadchwytem do czego lepiej zaliczyc do cwiczen na biceps czy do treningu na przedramiona? myslalem zeby robic to czwiczenie pod koniec treningu na biceps z przejsciem na przedramie? z jakim maksymalnym ciezarem cwiczyc? wolno a dokladnie czy tez pomeczyc sie troszke z wiekszymi ciezarami tzn polowa tego co podchwytem ?
[...] zwycięstwo w mistrzostwach świata można dostać 60 tys. dolarów. Wygrana w zawodach Grand Prix w USA to 10-15 tys. dolarów. Piłkarze - nawet w Polsce - zarabiają więcej. - W jakim kraju na zawody strongmenów przychodzi najwięcej osób? - Zdecydowanie w Polsce. U nas zawody mają najlepszy klimat. - Widzi Pan w Polsce swojego następcę? - Są mocni [...]
[...] zwycięstwo w mistrzostwach świata można dostać 60 tys. dolarów. Wygrana w zawodach Grand Prix w USA to 10-15 tys. dolarów. Piłkarze - nawet w Polsce - zarabiają więcej. - W jakim kraju na zawody strongmenów przychodzi najwięcej osób? - Zdecydowanie w Polsce. U nas zawody mają najlepszy klimat. - Widzi Pan w Polsce swojego następcę? - Są mocni [...]
[...] się wiele samochodów. A: Armwrestling & rodzina? ChR: Rodzice i dziewczyna są zadowoleni, że trenuję i osiągam sukcesy i zawsze mnie wspierają. A: Najfajniejszy turniej na jakim byłeś? ChR: Było kilka zawodów, które miło wspominam. Bardzo lubię jeździć na Słowację na „Senecką Rukę" lecz w tym roku zbiegł się z Mistrzostwami Polski i niestety [...]
[...] -martwy ciąg: 150 -przysiad: 180 Pytanie... jakie powinno byc najodpowiedniejsze odblokowanie do tego...: 30ml decki, 20ml prolki i 25winka i ile po ostatnim strzale brac to i jak... i takie pytanie w nawiasie (w jakim czasie najlepiej brac winko zeby mialo najlepszy efekt dzialania...??) Zmieniony przez - Kamilos192 w dniu 2009-03-04 13:59:53
[...] Miał wielkie zwycięstwa, ale też wielkie porażki, tak jak my wszyscy. Wiesz o czym mówię ? To nie czyni zawodnika, jak wiele porażek czy zwycięstw masz na koncie, ale jakim jesteś wojownikiem. Wszystko może się zdarzyć w danym dniu. Lubię jego styl, który jest całkiem niezły. Lubi walczyć w stójce i uderzać. To dobry przeciwnik. Cały news [...]
[...] raz. Po przejżeniu paru postów stwierdziłem że jest to miejsce w którym moge znaleśc rozwiązanie na mój problem (dla niektórych może się nawet wydać banalny). Problem z jakim się zwracam do was wygląda następująco: Mianowicie. Od paru miesięcy ćwiczę kick boksing. Treningi mam dwa razy w tygodniu o godzinie 18tej. każdego dnia gdy mam [...]
Zaczać juz czas najwyższy i zmienić się na lepsze
