[...] ma płaską, sztywną podeszwę zmieniło zdecydowanie moje nastawienie do przysiadów.. I obciązenie poszłow górę, a to motywuje... A co do unoszenia ramion bokiem, to zapytam jakim ciezarem robisz? Bo dla mnie wystarcza 1 kg (tak jestę leszczę ;-)) i wtedy i technika jest i nic nie boli. To nie jest ćwiczenie, że się bez problemu 5 kg macha ;-)
[...] Buty mam płaskie ale podeszwa jest miękka, ze sztywą też mam, sprawdzę czy jest jakaś różnica ale wydaje mi się że nie będzie:-) A co do unoszenia ramion bokiem, to zapytam jakim ciezarem robisz? Na razie żadnym martwię się na przyszłość;-) /SFD/Images/2016/6/13/d11e6ad93b5d4594a1f177b70826dd19.jpg [...]
[...] trzymać zbyt szerokiego chwytu i też uważac z zakresem ruchu, póki problem nie zniknie albo ewentualnie cały czas mieć to na uwadze żeby w porę tutaj zadziałać 4.ćwiczenie jakim jest podciąganie sztangi wzdłuż tułowia-znany niszczyciel barków i pewnego ścięgna leżącego nieopodal łopatki z tego co pamiętam, szczególnie jak wykonujesz to [...]
Ale mi właśnie chodzi o to żeby ktoś podpowiedział z jakim celem mogę chodzić na siłownię i proporcje jakie muszę uwzględnić w diecie, bo diety póki co nie mam ułożonej, jak dopiero się dowiem jak z białkiem, węglami i tłuszczem to wtedy sam będę dobierał posiłki tak żeby pasowały, potrzebne mi zapotrzebowanie na te składniki i podpowiedź w [...]
[...] mi konkretnie chodziło, czyli z tego co rozumiem mieścić się gdzieś w granicy 2450kcal, robić ten trening i patrzeć co tydzień co się dzieje, a tak mniej więcej, po jakim czasie powinienem zobaczyć jakieś zmiany? Nie chodzi mi o jakieś drastyczne, ale o te żeby zdecydować czy obniżyć proporcje które podałeś czy je podwyższyć? Mógłbym się [...]
Wyłaczenie gutenu i nabiału to dobry pomysł przy hashimoto. A powiedz mi jak wygląda leczenie, na jakim poziomie masz wolne hormony, czy robiłaś jakieś dodatkowe badania?
z AIP to bym tak od razu nie szalala, nie u kazdego sie to sprawdza. na jakim poziomie masz przeciwciala? jak wyglada USG tarczycy? oraz wolne hormony? Nabial i gluten, jak juz dziewczyny wspomnialy warto wykluczyc Wegli nie obicnacza mocno. Bezglutenowych zrodlel jest mnostwo, Bataty, kasza jaglana, gryczana, ryz. Sery, jogurty, mleko, maslanki [...]
uchwyt mi puszcza zadam trywialne pytanie - a jakim uchwytem to trzymasz? :-> przy naprzemiennym sztanga nie powinna Ci wypadać :-)) i coś nie chce mi sie wierzyć, że grapplerce chwyt puszcza ;-)%-)
Moim zdaniem nagrywać można sobie filmiki z obciążeniem z jakim się chcemy zmierzyć ( co raz większym ) ale w rankingu powinny być umieszczane (brane pod uwagę ) tylko wyniki z ukończonych prób czyli 86 powt. W innym wypadku jak znam naszą pomysłowośc przerodzi się nam WW w WL. I dla tego myslę że lepiej obliczać % CC do drugiego miejsca po [...]
Ostatnio Tsu się honorowo wycofała wraz z innymi z konkursu, bo ktoś jej coś niemiłego napisał, a ja skoro tak strasznie "spamuję" i ktoś porównuje się, jako wielki "twardziel" z moimi problemami zdrowotnymi to tracę ochotę do zabawy i nie pcham się, gdzie mnie nie chcą. W jeszcze żadnym konkursie nikomu nie robiło problemu moje pisanie. [...]
Jak Ty dobrałeś tak idealne obciążenie ..... z dokładnością do dziesiętnych kilograma ? Ale w jakim sensie ? Jeśli chodzi o krążki to wszystkie mam wypalane i praktycznie po zważeniu wychodzi że różnią się wagą co 0.1 kg, a zaciski są po 0,2 kg A jeśli chodzi o ciężar jaki dobrałem to zaczynalem próby od 1/2 CC i doszedłem do tego.
[...] z treningiem WW stało się mordercze. Jak uważacie na zywo jakie tempo 1/1 czy 2/2 ? Czas 5min. czy ograniczamy cyfrą np. 100 powt.? Ciężar wiadomo zawodnik sam decyduje z jakim będzie wykonywał próbę. Wiadomo im mniejsza cyfra tym bardziej wchodzimi w wyższe ciężary a np. 100 powt. wiadomo będą niższe obciążenia ale czysta wytrzymałość . Im [...]
Czyli tworzymy regulamin zawodów WW na żywo 1/ Ciężar z jakim będzie wykonywana próba zawodnik okresla sam 2/Max. ilość ruchów w próbie to 100 3/ Tempo wykonywania powtórzeń sygnalizuje dźwięk ( 2sek w górze - 2sek w dole ) 4/ Zawody rozgrywamy do współczynnika ( ciężar sztangi x ilość powtórzeń / przez wagę zawodnika ) 5/ Kobiety Open ? , [...]
Widzę że popełniane "błędy " są czujnie wyłapywane :-) Uwagi tak doświadczonego zawodnika WL jakim jest WZOREK bardzo się nam przydadzą .Przybliżą nam punkt widzenia na nasze próby wyeliminowania odbijania sztangi w WW ( utworzenia nowego regulaminu) profesjonalnych wyciskaczy. Mam kolejną propozycję regulaminową do zawodów na żywo. Myślę że [...]
Marian ta próba według mnie lepiej wyszła od poprzedniej może Ty potrzebujesz wyższej wagi :-) Zrobiłem próbę z ustawieniem poręczy bliżej bioder z jakim efektem to sam jestem ciekawy żeby zobaczyc to na większym ekranie . Właśnie się wgrywa.
wlasnie zrobilem sobie test.17 to moj wynik ale i tak uwazam ze wiem za malo i prawie w ogole nic nie wiem,wiec na pewno mam zamiar sie dalej uczyc.Naprawde bardzo wiele zyskalem dzieki sfd wiec panowie wniosek jeden:uczycie o wiele skuteczniej niz jakiekolwiek ksiazki i mozecie sobie pogratulowac poziomu na jakim stoi to forum. tommy098
OOOOOOOOOOOOOOOOOOO a jakim cudem nie ma tutaj mojej opinii? dodam coś od siebie więc IRONTEST Osobiście od wczoraj spożywam iron testa, na efekty z pewnością będzie trzeba parę dni poczekać na dzień dzisiejszy przedstawiam fotorelacje z otwarcia opakowania i zażycia pierwszej dawki z pewnością podziele się szerszymi spostrzeżeniami, na dzień [...]
Ja próbowałem Tiramisu i nie było żadnych problemów z wymieszaniem w jakim kolwiek szejkerze do tego fajny smak coś jak cynamonowe z dodatkami :) Może zanieś to białko do któregoś ze sklepów zeby to wyjaśnić odeślemy najwyżej do sprawdzenia albo coś w tym rodzaju. Ewentualnie jakąś próbkę przynieś. Gdyż nie jest to normalna reakcja jeśli chodzi o [...]
prośba o ocenę diety i planu
