[...] to zeby miec jak najmniej w talii a jak najwiecej w barach:D mowisz tu o cwiczeniach na plecy (prostowniki)... jezeli robisz mase to powinienes dac cwiczenie tak podstawowe jakim jest MC i prostowniki tez daja wiekszy obwod talii. dorzuc do tego 3x w tygodniu jakies cwiczenie na brzuch i powinno byc ok. masa tez Ci idzie wiec nie ma na co [...]
[...] Rób po 2 ćwiczenia - łącznie 8-10 serii, w każdym po 8-12 ruchów, ale bez piramidki (wybierz ten zakres, jaki najbardziej lubisz) i co trening dorzucaj po 1 kg do ciężaru na jakim aktualnie ćwiczysz. Przy dwóch treningach tygodniowo efekty powinny się szybko pojawić. Nawet jeśli obwody nie ruszą, to chociaż siłę poprawisz. 4. Znajdź dobrego [...]
Wcześniej miałem w planie A WL a w B WLhantli skos- Można by teraz dać WL hantle skos+ i WL- Jest sens tak to zamieniać?? Czy skupiać sie nad jakiś innym cwiczeniem? No włąśnie tylko jakim?Moze wyciskanie+rozpiętki? Siłowania domowa-brak profesionalnego sprzętu, wuec tylko podstawy można robić. jw najbardziej zależy mi na dole klaty
[...] może napisać co chce:). Kup naraz wyciąg i drążek. Ja wyciągu nie robię już tak często bo obciążenie za małe;/. No i doszedł drążek z obciążeniem a na wyciągu ćwiczę np. trica. Zastanów się też jakim obciążeniem będziesz operować. Z tego co widzę to ten sebsport ma cieńkie nakładki na uchwyt.. ten typ zawsze spadał podczas podobnych ćwiczeń.
Pewny sposób na zmniejszenie rozmiarów pewnych mięśni to moce przetrenowanie. dowiedz się od swojego lekarza jakie ćwiczenia siłowe możesz wykonywać i z jakim obciążeniem/intensywnością. Jeśli nie byłoby przeciwskazań to moja recepta byłaby następująca - ćwiczenie mieśni ud KILKA razy w tygodniu + trening aerobowy + dieta redukcyjna: - trening [...]
Jeśli low carb to moim zdaniem za dużo węgli. Masz ich tyle co tłuszczu ,i tak na prawdę organizm korzysta w pierwszej kolejności z ekonomiczniejszego źródła paliwa jakim jest tłuszcz , a nadmiar węgli będzie odkładać w tk. tłuszczową. Poszedł bym w jedną albo w drugą stronę- albo dorzucił tłuszczu i obciął węgle do max 100g albo obciął tłuszcz i [...]
Ciekawe w jakim okresie swego życia Bruce Lee przegrał? Podejrzewam, że na początku. Podejrzewam już również, że dlatego stosował w filmach takie a nie inne uderzenia (latające jaskółki :)) bo były najefektowniejsze dla widza. Tak na razie, czekając na BJJ w okolicach Katowic, możesz polecić jakiś program ćwiczeń dających dobre podstawy przed [...]
obelix: robisz pomiar maxów, czyli mierzysz z jakim cięzarem zrobisz 15 powtózen- a nie jedengo wiecej (tak samo z 10 i 5) na pierwszym trenignu w danym minicyklu robisz trenig z ciezarem około 75% max, co trening (najlepiej co trening, ale nie zawsze jest to mozliwe) dodajesz 5% ciezaru i w ten sposób na ostanim treningu w kazdym mninicyklu [...]
[...] chce najpierw zdobyć pas wagi średniej, a potem zmierzyć się z Rorym MacDonaldem Pretendent do tytułu wagi średniej Bellatora Gegard Mousasi stawia przed sobą kolejny cel jakim jest pojedynek z mistrzem wagi półśredniej Rorym MacDonaldem. Gegard Mousasi wróci do rywalizacji 25 maja na gali Belltor 200 w Londynie na której zmierzy się z [...]
[...] na forum ale wizyte u kardiologa mam dopiero za miesiac, a chcialbym sobie chociaz pobiegac ze 3 razy w tygodniu, ale najbardziej to chcialbym cwiczyc na silce i do tego biegac. Czy bieganie 3 razy w tygodniu nie bedzie mialo jakis negatywnych skutkow? A jak z silka? Jesli mam wybierac miedzy sportem takim jakim chce, a zdrowiem to wole zdrowie.
[...] tylko wiedziec czy warto inwestowac pieniądze w suple czy nie bo nie chciałbym wydawac kasy na marne ale również nie chce dopuscic do tego ze jak zaczne cwiczyc typowo pod katem redukcji wagi to zaczne spalac miesnie, duzo czytalem na temat cwiczen na czczo i nie wiem w jakim stopniu to bedzie oddziałowywac na mnie , a troche tego miesnia mam
czemu tylko jedne cwiczenie na klate?? A w jakim celu chciałeś zastosowac 3 ? co do MC i przysiadow sie zastanowie Z pozytywnym skutkiem Zmieniony przez - Ark w dniu 2006-02-04 19:53:27
rower1 sory ale nie rozumiem twojej wypowiedzi dlaczego zmieniac ma plan co 4 tyodnie przeciez to jest totalnie bezsensu na takim etapie jakim on jest niech nie bawi sie w zmiany planu tylko modyfikacje objetosci i intensywnosci po co zmieniac cos co i tak dziala bo jest poczatkujacy (abstra****ac juz od rodzaju jego planu) pozdrawiam
[...] USG. Miałeś jakiś uraz, kontuzję? Czy może po prostu coś tam pobierało i to Ciebie skłoniło, aby przeanalizować dokładnej problem? Nie napisałeś również swoich odczuć. W jakim stanie jest kolano, jakie problemy powoduje, co ogranicza? Bez wątpienia warto jest skonsultować to z fizjoterapeutą, wprowadzić regularną pracę manualną, oraz [...]
Zeik, ograniczenia finansowe póki co nie pozwalają mi na trzymanie michy na takim poziomie, jakim bym chciał. Czerpię radość z samego uprawiania tego sportu, oczywiście zależy mi na sylwetce...tyle, że robię to w 5krotnie wolniejszym tempie. Boli mnie to, ale cóż.
[...] klatke z tricepsem. gdyz po treningach dosc mocno mam przemeczone plecy i barki i wydaje mi sie ze moge podarowac sobie cwiczenie tego na silowni. jest taki problem ze nie wiem jak cwiczyc na silowni w stosunku do kickb. ile serii jakim ciezarem(%) ile powtorzen i cwiczen na duze i male partie miesniowe. I czy moje wnioski sa dobre. POMOZCIE!!!!
I po co ci ten whey, jak węgli w tym czasie żadnych nie dajesz... Zresztą, o jakim ryżu mówisz? Z tego co pamiętam ryż brązowy ma porównywalnie niskie IG do kaszy gryczanej. Zmieniony przez - Nicze w dniu 2008-08-10 21:39:30
Idź najlepiej do endokrynologa i z nim się skonsultuj, w jakim momencie cyklu powinnaś zrobić badania (w sumie powinien Ci to zasugerować ginekolog bądź endokrynolog, jak mu powiesz o swoim problemie). Aby wywołać cykl zwykle daje się jakieś anty, np. na dwa tygodnie, i wtedy można robić badania, które zresztą potem i tak się powtarza po jakimś [...]
Bellator 200: Carvalho vs Mousasi
