[...] alko tylko mały szampan, mam dobrą passe nie chce jej spier*olić nowym rokiem. Po za tym dla mnie nowy rok nic nie znaczy. To zmiana jednej cyfry a życie jest dalej takie jakie jest i nic tego nie zmieni ( no chyba że podatki %-) ) Dzisiaj z rana mówię a co! Zaczynam 5 dzień niskich kalorii, zaważę się 8-) (miałem tego nie robić tydzień ale [...]
[...] ponad 17k kroków i liczy też niby spalone kcal. Oczywiście spalone kcal liczone przez apke w tel czy inne urządzenia to czysta teoria. Ona nie widzi terenu, nie wlicza jakie było przewyższenie na trasie więc to takie se.. Nie patrzy na kondycje i wydolność danego organizmu :-) Tak czy siak było fajnie, była pizgawica i była dobra kawa w [...]
Tez zastanawiam się żeby pojechać z narzeczoną ale trochę obawiam się pogody. Planowaliśmy 1 polowe lutego. Póki co to chyba wstrzymamy się i bliżej urlopu podejmiemy decyzję. Widziałem na kamerkach że obecnie to tak średnio auta zimowa zadowala. Jakie twoje zdanie na temat warunków zimowych?
Tez zastanawiam się żeby pojechać z narzeczoną ale trochę obawiam się pogody. Planowaliśmy 1 polowe lutego. Póki co to chyba wstrzymamy się i bliżej urlopu podejmiemy decyzję. Widziałem na kamerkach że obecnie to tak średnio auta zimowa zadowala. Jakie twoje zdanie na temat warunków zimowych? Zima to loteria. Dzisiaj jest ok, a jutro 0.5m śniegu [...]
[...] 15min Pyszna, zdrowa dla jelit i lepiej zabija uczucie głodu niż sam ryż bądź makaron. Kasza to mój zdecydowany faworyt od pewnego czasu, sprawdź i Ty! _______ Mięso jakie użyłem to karczek wieprzowy. Przed usmażeniem na patelni wykroiłem każdy gram tłuszczu! Przed wrzuceniem mięsa na rozgrzaną patelnie, dwie minuty wcześniej obsmażam na [...]
Dlatego też zapytałem właśnie o trenera...cóż kolejna osoba która potwierdza to jakie do mnie słuchy dochodzą co i ile on rozpisuje. Miałem to już mieć gdzieś i się tym nie przejmować, ale jednak tak nie potrafię do końca. A czy owy trener Ci może coś pisał że on sam z kimś współpracuje czy ze sam działa? może chwalił się, że sam leci takie dawki? [...]
Co do techniki ćwiczeń na plecy zawsze miałem gdzieś tam problem. Natomiast kto mnie na żywo widzi bez koszulki mówi kurna jakie Ty masz szerokie i grube plegary i jak masz V. Ja tego tak nie widzę. Na filmikach też nie ma tej grubości. Czy to klaty czy to pleców. Tak czy siak Tobiasz podpowiada i będę starał się wzdrożyć to w trening. Dziękuje [...]
[...] Plan od poniedziałku do niedzieli. Na godziny nie patrzcie bo go przypadkowe :-) Treningi siłowe trwają u mnie 80-100min. A cardio w tym tygodniu wszystkie cztery sesje po 30 minut wpadły i wpadną na czczo. WW to ilość węgli jakie spożywam B i T nie pisze bo jest bez zmian w sumie :-) /SFD/2022/2/10/3bb51bd638eb47bebf4b29675f73496d.jpg
31 dzień masy Dzisiaj plan treningowy D. Zdam relację jak poszło i jakie są moje odczucia :-) Dzisiaj znowu spanie słabe. Oko się przymyka jak siedzę. No regeneracja generalnie z dupy przez to wszystko. Brak tej iskierki przez to wszystko na treningach no ale cóż. Robię wszystko co mogę żeby treningi były jak najbardziej intensywne. Z racji że [...]
Wszystko miksujesz i pieczesz 27-30 minut w 215s.C Smak białka jakie użyłem do biała czekolada z kokosem - petarda! 8-) /SFD/2022/3/5/8d90509453c74be58a143c967439ed97.jpg /SFD/2022/3/5/3d133bc6f8cc41d2b65a71f854c2d002.jpg /SFD/2022/3/5/5aeed726f74949c6b7d65378d45ad492.jpg /SFD/2022/3/5/70ae0c0cb1b64ac2b58a82a64c1560f4.jpg [...]
[...] marne szansę by zrobić cokolwiek w tym temacie ale może chociaż materiał przygotuję i obrobię (spwać umiem). Wczoraj pomachałem na nim, testowo po serii z każdego ćwiczenia jakie robię na wyciągach i powiem szczerze że chodzi j**an*utki jak złoteńko! Mega zadowolony jestem a to dopiero początek. Mam już łańcuch przygotowany na ćwiczenia gdzie [...]
[...] Pomarańczowy sernik na zimno ze spodem biszkoptowo-chocapicowym Makroskładniki, kalorie i gramatura na drugim zdjęciu. ____________ Kruszymy na spód ⅔ biszkoptów jakie mamy i wszystkie płatki Chocapic. Układamy ⅔ wszystkich pomarańczy bezpośrednio na spód. Zalewamy wszystko zmiksowanym wcześniej sernikiem na zimno, skyrem, twarogiem [...]
[...] myśl, o budowaniu czystej masy mięśniowej w kolejnym cyklu masowym, stwierdziłem że szybko rozprawię się z tłuszczem i po sprawie A co polecę na całość! Nagle zapomniałem jakie to niesie za sobą konsekwencje. No ale JA? JA DAM RADĘ! No to cóż bardziej genialnego mogłem wymyślić niż? - "MINI CUT" na równe 3 pieprzo*ne tygodnie. Uwaga! Mam [...]
[...] ciastem kupionym z cukierni... które nie smakuje tak jak domowe. Stwierdziliśmy że poprzeczkę zawieszamy wysoko i całe ciacho robi sami! Goście byli zaczarowani smakami jakie udało nam się zamknąć w naszym wypiekach. Ich podniebienia będą długo pamiętać to przyjęcie chociaż z tego powodu. Chodź uważam że było ich z pewnością więcej! :-) [...]
[...] Właśnie przez to że układ nerwowy był na obrotach niczym silnik bolidu Formuły 1. Jeśli zażyjemy mniej wiadomo skutki uboczne będą mniejsze. Możliwe że nawet nie poczujemy jakiegoś mega zjazdu. No tak ale cykliczne podkręcanie się nawet o te 40% nakłada się i koniec jest podobny. Nasz układ nerwowy dostaje po dupalu koniec kropka! __________ [...]
[...] do tego żelatynki pod koniec gotowania, ostudzić, włożyć do lodówki i poczekać aż się zetnie. Jak dla mnie deserek petarda. __________ Do wszystkich słodkich propozycji jakie wymieniłem warto dodawać aromaty i polewać je sosami zero kcal np. z KaeFDe Na pewno nasze kubki smakowe nam za to podziękują. Na dzisiaj koniec dobrego! Może kiedyś [...]
[...] za odzew ;) co do treningu to robię każde ćwiczenie po 4 serię 8-12 powtórzeń, zwiększam ciężar w dalszych seriach. Ciężary też mam większe, ale nie pamiętam dokładnie jakie miałam na początku. Szczerze mówiąc nie wiem dlaczego mam to ćw jako pierwsze, ale w poprzednim planie też je miałam i też jako pierwsze. Co do miejsc, z których [...]
Wszystkiego dobrego w nowym roku! Dzisiaj na dobry początek zrobiłam trening pleców. Niedługo nowy trening z naciskiem na górę, zastanawiam się jeszcze jakie przyjąć kalorie, żeby trochę poszło w górę, ale żeby się nie zalać. Miłej reszty dnia wszystkim :) Przyciąganie drążka z wyciągu górnego do klatki 12x30/8x35/6x35/10x30 te 35 kilka daje rade, [...]
BLOG StrongSFD- Siłownia czyli Treningi - Kuchnia - Dyscyplina
