SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jakie

  • Pomoc- plan treningowy na masę

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cześć! potrzebuję planu treningowego na masę. Szukałem w internecie ale nie mogłem znaleźć odpowiedniego dla mnie. Większość planów jakie znajdowałem zawierały ćwiczenia ze sprzętem, którego nie mam np. sztanga łamana. Od stycznia tego roku do tej pory ćwiczyłem fbw z hantlami ale teraz mam do tego sztangę prostą, ławeczkę i drążek. Mam 16 lat, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 281 Data: 2023-05-24 18:37:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna jaką wybrać? Co daje ?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] zacząć brać kreatyne ale mam kilka pytań - Czy to dużo daje/przyspiesza przyrost mięśni? -Czy nie będę tył od tego? Oczywiście mowa o zalecanych dawkach jak pisze producent I w ogóle jakie są skutki uboczne brania kreatyny I jaką polecacie dla takiego amatora jak ja co dopiero zaczął treningi. Ps : wcześniej przez pół roku ćwiczyłem cardio

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2022-03-12 18:30:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Który spalacz lepszy?

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Witam. Ostatnio zaciekawiły mnie spalacze z ephedra. I doszedłem do dwóch w sumie najbardziej polecanych. Pierwszy to : Cloma Pharma BLACK SPIDER (25 g ephedry) Drugi to : HellFire EPH 150 od InnoVative Opinie są naprawde podzielone. Większość ludzi pisze ze polecają ale są tez tacy co piszesz ze syf i podróba nic nie działa. I tu sie nasuwa [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2022-03-28 21:39:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki na siłowni

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam, chciałbym zacząć uczęszczać na siłownię... Mam 15 lat, 178cm wzrostu, waże 64kg. Myślę że przytyć nie muszę, ale czy mam się stosować do jakieś diety? Jakie ćwiczenia na początek? Ile razy w tyg trenować? Trenuję piłkę nożną więc na brak kondycji nie narzekam :) Najważniejsze, czy mogę zacząć trenować w tym wieku? Jestem kompletnie nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 497 Data: 2015-10-05 22:50:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przyrost masy

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] że wybiorę sie na siłownie i będę ćwiczył po pracy 3x w tygodniu. Pracuje aktywnie fizycznie - caly czas na nogach. Pisząc ten post oczekuje, ze ktos pomoże mi dobrac diete i suplementacje oraz jakie cwiczenia wykonywac. Dodam, ze nigdy nie cwiczylem dlatego jestem poczatkujacy i chcialbym zeby pomogli mi w tym osoby z wiekszym stazem. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 467 Data: 2016-11-29 19:37:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bcaa I przedtreningowka

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Witam serdecznie, jakie bcaa z sfd są aktualnie "najlepsze" Składem i smakiem? Potrzebuje ich na treningi na macie, a więc lepiej by nie były o smaku https://media.tenor.com/images/c618b0bd6703b5e172e5d3a30561ce59/tenor.gif Zastanawiam się także nad dobra odzywka przedtreningowa, ale pod sportu walki a więc pompa typowa odpada. Trenuje od ponad 15 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2020-06-30 13:58:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co najlepsze na stawy?

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Do tematu %-) Mam problemy z spore problemy z kolanami i najprawdopodobniej z barkami. Lekarz zrobił USG kolana, i stwierdził ubytki chrząstki i przepisał jakieś tabsy/proszki na odbudowę. Gdy skończyły się, to kupiłem Animal Flexa %-) . Nie zauważyłem jakiejś znaczącej poprawy. Teraz znowu się wybieram do znajomego lekarza, i tutaj moje pytanie - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 615 Data: 2023-07-04 16:48:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na środek pleców

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Jakie ćwiczenia będą dobre, żeby pogrubić obszar między łopatkami? Czyli prawdopodobnie dolną i środkową część m. czworobocznego i m. równoległoboczny? Jadę systemem Push-pull-legs 5 dni w tygodniu. Wydaje mi się, że dobre jest wiosłowanie półsztangą, ściąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha i wiosłowanie sztangą szerokim chwytem. Proszę o [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 2019-07-12 16:02:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening nóg

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witajcie. Zaczynam swoją przygodę z siłownią i mam kilka pytań. Na wstępie chciałbym zapytać o trening nóg. Mianowicie chodzi o to czy robiąc tylko wykroki z hantlami i i przysiady z gryfem można sensownie rozbudować mięśnie nóg ? Czy można łączyć ze sobą te dwa ćwiczenia na jednym treningu ? Jakie ćwiczenia z użyciem gryfu i hantli można jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1513 Data: 2021-11-01 17:04:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase, regeneracja

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam ja trenuje co drugi dzien wiec 4x tydzien plus dieta na mase, a spotkalem sie juz z wieloma planami treningowymi w kturych bylo tak poniedzialek - dt wtorek -dt sroda - DNT czwartek - dt piatek -dt sobota - DNT niedziela - DNT Jakie sa plusy i minusy takiego treningu? nie jest lepiej trenowac co drugi dzien [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2016-04-06 23:19:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przekąski

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] wybierac, które mają najmniej kalorii - big milk po treningu jest ok? 2. Nie jadłem chipsów z dwa miesiące i mam ochotę jutro zjeść je - może jest jakaś alternatywa jakieś zdrowsze? Dwa tyg cheata nie miałem to nie muszą być super fit ale może coś zdrowszego niż zwykłe lays papryka :) 3. Jaki plus kaloryczny najmniejszy jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 556 Data: 2020-06-12 14:16:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ALLNUTRITION Whey Protein - opinie

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] jestem zainteresowany białkiem allnutrition Whey Protein. Czy możecie powiedzieć mi, czy ten produkt występuje w jest bezpieczny i dobry? Chciałbym również dowiedzieć się, jakie są zalecenia dotyczące dawkowania tego białka, aby osiągnąć maksymalne korzyści. Czy istnieją specjalne wskazówki dotyczące sposobu stosowania tego produktu w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 426 Data: 2024-02-26 09:18:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla osoby początkującej

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] ale chciał bym zaczać od rozbudowy klatki piersiowej, bicepsa oraz tricepsa i na tych partiach miesni głównie się skupić w moich ćwiczeniach.. Czy jest ma forum jakaś dobra dusza ktora może wyjaśnić jakie cwiczenia wykonywać aby to zbudować te konkretne mieśnie?? Z góry dziekuje za pomoc Zmieniony przez - Lukasz93081 w dniu 2023-09-26 22:16:14

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 269 Data: 2023-09-26 22:15:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból przed ramienia a nie trenowanych partii mięśni.

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Tak jak w temacie, zacząłem trenować od jakiś 2 tygodni. Gdy trenuje obojętnie jakie partie mięśni, plecy, barki, klatę to i tak czuje że rośnie mi przed ramie lub trochę wyżej (mniej więcej gdzieś tak w środku ręki) a nie trenowany mięsień. Nie wiem czy jest to spowodowane tym, że nie trenowałem i mięśnie nie są przyzwyczajone do ciężarów. Proszę [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1352 Data: 2018-01-14 13:53:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, chcę zacząć ćwiczyć i wprowadzić dietę. Tylko na przyrost masy, bo schudnąć nie mam z czego. Od czego mam zacząć swoją przygodę? Jakie suplementy stosować i czy w ogóle na początku coś brać? Proszę mi wyjaśnić na czym polega przedtreningówka, białko itp. Kiedy należy to brać? Jeżeli można to proszę powiedzieć o wszelkich suplementach- Kiedy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 2020-05-22 03:13:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dolna partią brzucha

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Witam. Jakie ćwiczenia polecacie na dolną partię? Ćwiczę od roku i niestety to co mnie zmotywowało dalej jest widoczne, lekka już ale nadal oponka w pasie. Obecnie ćwiczę planem P.H.A.T, do niego co 2gi dzień dorzuciłem sobie: świeca 4x12, 4x12 spięcia/crunch na maszynie i 4x12 boczne przechylenia z hantlem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2022-12-28 12:58:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przybrac na masie czy schudnac ?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam, mam 20 lat, od 2 lat mialem przerwe od silowni. Mam 176 cm, a moja waga to 84 kg. Powiem w prost, ogolnie na rekach i nogach widac miesnie, jedynym minusem jest brzuch jest strasznie zalany. A moje glowne pytanie brzmi, czy od razu wziasc sie za diete przystosowana pod nabranie masy, czy moze najpierw zrzucic troche tluszczu. Boje sie, ze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2016-01-05 20:00:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam, problem mam z wyczuciem tricepsa przy każdym ćwiczeniu jakie robię, rozumiem że technika może kuleć, ale przy każdym ćwiczeniu się nagrywałem wolno robiłem i dalej nic. Przy innych partiach nie ma takiego problemu plecy klata bic ładnie wszystko a ten Tric to nic. Dodam że mam przeprosty w łokciach jeśli to coś zmienia

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1675 Data: 2021-04-18 13:24:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kalkulator konfiguracji obciążenia

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Czy jest jakiś kalkulator on-line, w którym mogę na szybko wpisać posiadane obciążniki, np: - 1 kg x4szt - 1,25 kg x4szt - 2,5 kg x4szt i wyliczy mi jakie konfiguracje trzeba założyć na hantle by osiągnąć wszystkie możliwe konfiguracje, np: - 4.0 kg to 4x1kg - 4.5 kg to 2x1kg + 2x1.15kg - 5.0 kg to 4x1.25 ... i tak dalej z progresją co 0.5kg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 583 Data: 2019-01-22 18:53:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sporty walki - wybór suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Witam, jak w tytule jakie polecacie suple dla fightera aby rozwijać moc i szybkość? Stosuje tylko kreatyne Czasami mam gorsze dni w których czuje ze nie mam siły, jestem jakiś śpiący Większość tych suplementów i adaptegenow działa na mnie jak placebo po jakimś czasie nic nie czuje Dla ciekawskich info: Staż ogólny : 9 lat Cel: rozwój siły i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 540 Data: 2021-06-09 19:46:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)