jakie

Dzień 22.08.2021 - Off od cardio i siłowego , z rana pomiary i Raport do Przemka , waga 92.5kg i decyzja że koniec cuta :) z każdym dniem będę pisał jakie zmiany , węgle mocno w górę , podział na HC , Mc i LC :)

Wy to wszyscy się nadajecie, wielkie chłopy, ledwo 4k i pod korek, a ja się muszę hamować żeby tyle nie zjeść %-) jakie ledwo 4K xd , w HC już ponad 5k jest , może jakbym jadł więcej syfu to bym jadł to normalnie , a jednak staram się syfu unikać , teraz kilka dni wrzuciłem sobie jakieś bułki czy coś to lepiej idzie xd

Niestety genetyka nie jest równa. Ale też umówmy się, tydzień lambady u 99% osób się odbije. To nie jeden cheat. Wiedziałeś co robisz, wiedziałeś jakie mogą być efekty. Dlatego jak już, to jestem za jednym dniem czy weekendem luzu, no ale to była Twoja decyzja. Oczywiście też mowa o osobach które się trzymają planu dość mocno, bo jak dla kogoś bb [...]

Ok. Czyli wg Ciebie jakie jest najlepsze rozwiązanie w obecnej sytuacji? Też wezmy pod uwage że przy obecnej masie ciała ja nie jestem Wycieniowany. Jal bzyku. Mam sporo tłuszczu i zauważyłem ze ponownie go przybylo. W tym momencie zacząłbym od badań. Kiedy masz ostatni wyścig? Zastanowiłbym się nad planem na zimę, gdzie połączyłbym trening [...]

Super. To ja pozwolę się nie zgodzić z kilkoma sprawami a najbardziej z tym przykładem Froome'a. Bierzesz pod uwagę, że kolarstwo to jedyne co robi, bierzesz pod uwagę jakie ma na to środki, gdzie trenuje, co wbija i wreszcie to i jakiego go stwórca ulepił. Twierdzisz, że nie jest genetycznie uprzywilejowany a na jakiej podstawie. Ja uważam [...]

A jakie w ogóle są kategorie i jakie różnice? W jakiej byłeś do tej pory? Możesz coś więcej napisać, bo dla osoby która nie siedzi w temacie to niewiele mówi ;-)

Jakie efekty i jakie środki je dają długie lata po odstawieniu?

[...] Gdzie możesz popatrzeć na widoki, a nie tylko w licznik i koło. Że mogę pojechać z Żonką i pogadać. Zatrzymać się i strzelić fotę. Czasem mi brakuje już takich "treningów" jakie robiłem 2 lata temu czyli wolne po pracy to jadę jak chce ;-) Największy szok przeżyłem rok temu na wyścigu Częstochowa Trek Race. Przejechałem tam 110km po jurze [...]

[...] siedziała i szukała mi fizjoterapeutów gdy ja już położyłem lachę na wszystko. Gdy na wyścigach dopinguję od razu ból staje się mniejszy :-) Widzę po kolegach z teamu jakie mam szczęście. U prawie każdego teksty drugiej połówki to "zająłbyś się czymś pożytecznym, a nie ten rower i rower..." Testy dziś i jutro :-) [...]

Zapraszam Cayek. Też jesteś z Wawy nie? :-) Moja micha jest zaslugą Żonki. Kilka lat pracowała jako kucharz. :-D Całe życie powtarzam sobie jakie mam szczęście :-)

[...] Odczuwam wyraźny wzrost siły i poprawy samopoczucia w ciągu dnia, również mam opinie kogoś obok- Żona potwierdziła że stałem się spokojniejszy, nie mam już napadów złości, jakie mi się zdarzały.. Sporadycznie mam już zawroty głowy zaraz po wstaniu, wcześniej to była norma w ciężkim okresie treningowym. Dużo lepiej znoszę obciążenia chroniczne- [...]

Nie ruszaj tej diety. Zobacz jakie masz pozytywy, lepiej się czujesz, pijesz mnie kaw, jesteś mnie zły i masz więcej energii. Waga to nie wszystko, poza tym to sie unormuje i lepiej ważyć odrobinę więcej i mieć więcej energii, niż ważyć mniej i być ciągle głodnym i wściekłym.

[...] rada - wyrzuć tą wagę w pi..u ;-) Olej cyferki i daj sobie trochę czasu. Zobaczysz za miesiąc czy dwa jak się jeździ, czy wyniki lepsze czy gorsze. Bo jak będzie progres to jakie znaczenie ma czy na wadze będzie +5kg? Ja też lubię górki, płaskie nie dla mnie. W zeszłym roku pod koniec redu waga była niska ale co z tego, jak nie było siły po [...]

Nawiązując do kilku postów wyżej. Trenuję na Tacx Satori. W zasadzie nie mam z nim problemów, bo jakie można mieć z tak prostym urządzeniem, jednak trochę mnie męczy "zmiana biegów". Może nie tyle mnie, co cały układ napędowy. Myślałem nad zmianą na coś bardziej interaktywnego, jednak wszystkie $$$ poszły dziś rano na tuning dwóch rowerów, więcej [...]

[...] mnie to że ją tak demonizujecie, wywracając świat kolarstwa do góry nogami. I nie atakuje tutaj, bardziej oczekuje pomocy, ale uważam że podejście marginalne do masy ciała jakie macie takie nie jest. Przy 70kg aby generować 4.5w/kg potrzebuje utrzymać 315w Przy 80kg aby generować 4.5w/kg potrzebuje utrzymać 360w. Pozatym już teraz widzę po [...]

[...] mnie to że ją tak demonizujecie, wywracając świat kolarstwa do góry nogami. I nie atakuje tutaj, bardziej oczekuje pomocy, ale uważam że podejście marginalne do masy ciała jakie macie takie nie jest. Przy 70kg aby generować 4.5w/kg potrzebuje utrzymać 315w Przy 80kg aby generować 4.5w/kg potrzebuje utrzymać 360w. Pozatym już teraz widzę po [...]

Ok. Czyli wg Ciebie jakie jest najlepsze rozwiązanie w obecnej sytuacji? Też wezmy pod uwage że przy obecnej masie ciała ja nie jestem Wycieniowany. Jal bzyku. Mam sporo tłuszczu i zauważyłem ze ponownie go przybylo.

1. Ostatni wyścig 15.09.2019. 2. Badania jakie wykonam w przeciągu tygodnia: -FSH -LH -Estradiol -SHGB -CRP -Testosteron -Prolaktyna -Kortyzol -FT3 -FT4 3. Zimą trenuje na siłowni co roku, jest to typowe FBW 2x w tygodniu. Pierwsze 6tyg po 10p w serii, potem już po 5p i budowanie siły. Czyli np. przysiady: 50/60/70/80/90kg x5

[...] w ponad 600w, napalam się na jednego KOM’a, to krótki segment i ciągle brakuje tej jednej sekundy. A myślałem że dziś był sprzyjający wiatr%-) Powrót szybki bo widziałem jakie chmury nadchodzą ;-) Suplementacja: ALLNUTRITION WITAMINALL SPORT - 2 caps, SFD MAG B6 FORTE -1 caps, ALLNUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x porcja, SFD WPC PROTEIN [...]

Niezależnie jakie, mogą być nawet niesolone z podłogi, wchodzą jak złe %-)