jakie

[...] co strasznie dawno temu na Fontesie Braga - spojrzeć w dół, na stopy przeciwnika, udać takie samo obalenie jak przed chwilą, ale zamiast tego walnąć z całej pi*** %-) Proste a jakie skuteczne. Że Lamas tak pojedzie Bermudeza też się nie spodziewałem. Piękny prosty. Nic nie zdziałał w zasadzie przeciw Aldo, no ale z czołówki nijak nie odejdzie.

Jakie masz zapotrzebowanie? https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Przy 5 treningach tygodniowo ~1900kcal to mało... tyle niektórzy jedzą przy czysto siedzącym trybie życia. Może metabolizm zbytnio zwolnił przez zbytni deficyt energii i przydałoby się podnieść kalorie, aby przywrócić metabolizm.. Z tego co wiem na [...]

jakie cwiczenia mozna wykonywac na posladki i nogi gdy mam stwierdzoną dyskopatię lekką? Zapytać swojego rehabilitanta, a nie szukać porad w internecie!!! Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-11-18 19:00:53

To zależy co dodasz, jakie przyjmiesz proporcje, chyba logiczne.

1. WIEK: 18 2. WAGA: 98 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 58 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 miesiące 6. DIETA: -białko: 198g -węglowodany:467g -tłuszcz: 85g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ZERO 8. TRENING: obecnie silowy 9. CEL CYKLU: Zbicie wagi następnie rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

jestem mężczyzną mam 14 lat i ważę 100kg jakie robić ćwiczenia i ile jeść kcal dziennie poproszę jakoś diete

1. WIEK: 45 2. WAGA:103 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko:260/280g -węglowodany: w zależności od treningu -tłuszcz:nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: siła wytrzymałość sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] kolczyste 6 dolnych kręgów piersiowych, wyrostki kolczyste kręgów lędźwiowych, grzebień krzyżowy pośrodkowy,warga zewnętrzna grzebienia biodrowego , powierzchnia zewnętrzna 9 lub 11-12 żebra , czasami dolny kąt łopatki p.k. grzebień guzka mniejszego k. ramiennej :D takie tam trochu teorii - a za jakie ruchy odpowiada ten nasz mięsień ? :D

Witam przepraszam że taka późna odpowiedź, zakupiłem Machine man burnera i jak polecacie go dawkować? Brać 2x2 np 2 tabs rano i 2 tabs 30min przed treningiem czy jakieś inne sposoby i inne dawki? I czy rownież brać w dnt? Jeśli tak to jakie porcje? Dziekuję wszystkim za odpowiedzi

witam, mam pytanie- jakie cwiczenie moge wykonywać zamiast szerokich podciągnięć nachwytem? zaczołem nie dawno cwiczyć i wszystkie cwiczenia z planu robie tylko to sprawia mi wielką trudnosci

[...] 3s, 6- 10 powt. - Wyciskanie sztangi wasko - 3s, 6-10 powt. - Planki - 3s, 30 sek. (Nie za slabe na brzuch?) - Wspiecia na palce na suwnicy - 3 s. 10-20powt. (Czy jest jakies lepsze cwiczenie na lydki? Srednio je tutaj czuje, a przy wspieciach na palce z hantlami w rekach trace rownowage) Trening B: Martwy ciag - 4s 6-10 powt Wyciskanie [...]

Dokładnie jak Solaros.jakie okno planujesz.

[...] większe ilości niż połowa pomidora do posiłku? %-)) 4. Może go i nawet nie być, chyba że dla zdrowia i kontrolowania przyrostu tłuszczu, bo nie schudniesz w trakcie robienia masy... 5.Rozpisz cały plan - jakie ćwiczenia robisz na każdą partię. 6. Na początek niepotrzebne, chyba że jakieś witaminy/omega-3 - to nie zaszkodzi, a warto wrzucić.

[...] o BCAA oraz glutaminie jak dla mnie? 3.Czy dieta jest dobrze dobrana i makroskładniki? 4. Czy Dwa razy w tygodniu na rowerku wystarczy? 5. Czy Plan treningowy jest dobry? 6. Czy jakieś odżywki były by dobre? Ewentualnie proszę o inne razy oraz korekty prócz pytań jakie zadałem.:-) Zmieniony przez - Pablo1991777 w dniu 2014-11-18 16:10:58

[...] najszybszym czasie pozwolą mi uzyskac sylwetkę do której dążę. Wiem o tym, że przy treningach trzeba byc cierpliwym, aczkolwiek zapewne każdemu zależy na czasie, aby spojrzec w lustro i powiedziec, że ma się zaje... ciało :) 3. Czy mielibyście jeszcze dla mnie jakieś porady? Z góry dziękuję za wszystkie wypowiedzi i pomoc. Z poważaniem, Mateusz.

jakie bcaa polecacie b mono z tego co słyszałem to najtańsze brac a bcaa?

No to zacznij od zwykłych wznosów nóg, do pozycji V lub L, a jeśli to jest za ciężkie to zegnij je w kolanach. No i nie ma konkretnej reguły ile serii i ile sekund przerwy, nie powiedziałeś nawet jakie ćwiczenia chcesz wykonywać.

Ok, dzięki za odpowiedź. Teraz kolejne pytania: Po jakim czasie robić drugi zestaw i czy zmieniać 6 ćwiczenie co trening w sensie, że w jeden dzień łydki w następny przedramię itd? Jakie ćwiczenie na brzuch będzie odpowiednie? Po ile powtórzeń robić? Zmieniony przez - labuba w dniu 2014-11-18 14:59:00 Zmieniony przez - labuba w dniu 2014-11-18 [...]

a wiec :wiek :24 Wzrost: 180 Waga: 87 kg Obwód klatki: Obwód bicepsa: 43 cm Obwód bioder: Obwód w pasie: 86 cm Obwód uda: 58 cm Obwód przedramienia: 30 cm Obwód łydki: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lata systematycznego treningu 6. DIETA: będzie na mase mam wizyte z dietetykiem i ukladam diete na mase beda mi dowozic co dzieniie rano posiłki 7. ILE I [...]

[...] z drugiego linku co podałem to 1 HIIT spala ~200-250kcal. Zapotrzebowanie w dni z HIIT wychodzi z drugiego linku ~2700kcal. W dni nietreningowe ~2450kcal. Zależy też jakie wartości przyjmiesz NEAT, TEF (ja przyjąłem NEAT=400kcal i TEF=7%) A tak btw ten HIIT nie jest za ciężki dla Ciebie? Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-11-18 [...]