jakie

Frank, Ty mówisz, że mnie byś zdjął? Zdjęcie pleców chciałem z ciekawości, by zobaczyć jakie to wielkie mięśnie przeszkadzają w poruszaniu się...

Stary jakie realia. Impreza organizowana jest w jeden dzień. jak zgłosiło by się 100 osób więcej to impreza by padła. Nigdy nie było zwyczaju zgłaszania 2 miesiące wcześniej. Realia są takie, że ktoś chciał zorganizować sobie imprezę nie przemęczając się. Domyślam się, ze jesteś z klubów mazowieckich (poznaje po kolorach znaczka i rysunku

na razie 2 razy w tygodniu mogę. zimna się nie boję, tylko raczej śniegu :) tylko jakie konkretne biegi ? na początek zwyczajne truchty po 30-40 minut? albo np. raz w tygodniu trucht, a raz w tygodniu interwały (z początku 15/45 x6-10) ? a potem np. łączone, tzn. 10 min truchtu - 6x interwały -10 min truchtu ? te skipy rozumiem w domu troche [...]

Vitamin Multiple Sport - podstawa Chela MZB - na sen niezbędne Carbonox po treningu Z tym napewno koledzy "w temacie" się zgodzą reszta już zależy od charakteru Twojego wysiłku - jakie dystanse pokonujesz? sprint, czy długie?

Panowie nie chodziło o to ,że nie umiem ,ale o brak czasu.Oprócz treningów mam dużo nauki,weekendy także zajęte. Dieta już jest.Na pewno będzie Gainer+białko. Jakie konkretnie informacje mam wkleić ,żeby Wam pomóc?

1. witaminy po posilku zawierajacym tluszcze - slusznie 2. jakie bylo uzasadnienie ?

1. WIEK:26 2. WAGA:100 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:koło 45 -klatka:190 -udo:67 -talia:93,5 5. STAŻ NA SIŁOWNI:koło 30 miesięcy 6. DIETA:100% -białko:3 g -węglowodany:4,5 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 vino+ prop 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:massa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:nie [...]

Dzięki za odpowiedź. Jakie są korzyści z utrzymywania estro nieco wyżej normy?

nie wiesz jak wyglada czy co? a jakie sobie zyczysz? widze ze wzrost ten sam mamy tylko ja ponad 20 kilo wiecej koszulka idealna na Ciebie Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2008-11-18 15:33:00

Nie wiem, jakie masz doświadczenie w treningach, ale moi trójboiści zazwyczaj mają jeden bój słabszy w cyklu przygotowań. Następnym razem być może ciągi będą słabiej iść. W zależności od celów możesz trochę zmienić trening, np. klatka priorytet w poniedziałek, a w dodatku trzeba przyjrzeć się regeneracji, bo to ona może być kluczem.

[...] poręczach z obciążeniem, drugie wycisk sztangielek na skosie górnym, bądź na płasko z supinacją, trzecie ćwiczenie-rozpiętki na płasko, lub na skosie, w zależności od tego, jakie bło drugie ćwiczenie. Nic wymyślnego, a od razu nowe, silne bodźce. Jednak w pierwszej kolejności rozważ przetrenowanie klatki-bądź grup wspomagających. Jeżeli będziesz [...]

[...] itp itd 15:00 maly banan trening 15:30 po treningu odzywka mega mass 4000 67,5 g plus 300ml mleka posilek 4 17:00 ryz 100g piers z kurczaka 150g posilek 5 20:00 chleb razowsy 100g szynka 30g ser 30g pomidor posilek 6 4 jogurty 2 banany jakie zamieniki moge robic w posilku 5 i 6 pozatym jest ok?

Ale mi głównie zależy żeby zwiększyć siłę, wydolnosc itd nie potrzebuje miecha pod sporty walki. I będę miał badania. Mógł by ktoś rozpisać? Jestem w pełni świadomy tego co robię jakie to konsekwencje może za sobą nieść itd trenuje reguralnie od 6 lat po 4,5 razy w tygodniu

Spróbuj wyeliminowqć przed treningiem tłuszcze oraz wazrywa i zobacz jakie będzie samopoczucie. Ich większą ilość uwzględnij w pozostałych posilkach.

Nie pisałeś, ale czasem lepiej wyprzedzać pewne fakty. Treningi A i B masz zamiar realizować w innych dniach? Podaj w jakie dni masz trening SW to zaraz stworzymy jakiś konkretny plan.

[...] przybywać poprostu odejmujesz 200kcal z węgli z diety i patrzysz co się dzieje . Jeśli zauważył byś że nic nie tyjesz to dodajesz z 200kcal (niekoniecznie z węgli) i patrzysz co się dzie a czy dieta jest dobra to pokażą wyniki , radze dokonywać pomiarów co 2 tyg i wtedy okaże się czy dieta spisuje się tak jakie były założenia pzdr

wg mnie mono tanie i dziala a co do Orotanu bo zaczalem sie nim interesowac jakie znacie produkty poza stackami w ktorych sie znajduje? znalazlem tylko Oro Strong

zalezy jakie miski mysle że spokojnie nie martwiąc sie o otłuszczenie można spożywac 0,5 do 1 l mleka dziennie. a co do pory spożywania myśle ze po treningu powinienes konkretniejszy posilek spozyc, makaron/ryz + ryba/pierś. Zmieniony przez - _Slim_ w dniu 2008-02-07 23:32:49

[...] zadatek sadla na brzuchu :/ , z bicepsa prawie sie juz pozbylem 2 tydodnie ostrego treningiu na such z 35 jest 38 ;), klatka tez juz ruszlaa . wienc zalezy mi na Propozycji jakie suple zakupic na spalanie i rzezbe ;) sile zdobywam na sucho =)! myślalem zeby Polączyć HMB +kreatynka , co wy na to ?! aaa BTW plecow nie cwicze nie mam jak ;\. Mam [...]

i JAKIE SUPLEMENTY MAM STOSOWAĆ W CELU SPALENIA MASY , NABRANIA ZESBY / SILY O facet, musiałeś się ostro napracować zeby cos takiego wymyslic. Zrob plan korzystajac z podwieszonych tematow, a na pewno go ocenimy, troche wysilku