jakie

Witam! Na jakie misnie brac nacisk, aby siła ciosu sie zwiekszyła. Osoby ktore juz długo cwicza powinny wiedziec ktore miesnie. Prosze o pomoc i z gory dziekuje.

1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.?????-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie poziome w siadzie na maszynie-(klatka), 5.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia-(naramienne), 6.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne), 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w [...]

A jakie miesnie :D Najwieksza dadza mase:)

16 lat 187cm/77wg staz ok 10 mies. cel masa. trenuje w domu na laweczce (obecnie 4rzy w tyg. przedtem 3). Mam pytanie jakie odzywki najlepiej kupic w tym przypadku i czy trzeba sie zapisac przy odzywkach na profesjonalna silownie ? z gory dzienkuje za odp :)

[...] Łańcuch SRAM 5 Sztyca byle jaka Siodełko Velo Street razem ponad 2000 zł myślę nad lepszym amortyzatorem, co polecacie i co sądzicie o wyżej wymienionym zestawie. PS. Nie podawajcie złożonych rowerów bo będę miał dostęp do hurtowni, tylko nie wiadomo czy tam są takie części jakie chcę :/. Zmieniony przez - grnafo w dniu 2007-09-03 16:24:51

[...] kicha. Widze tez, ze jest malto nisko, srednio i wysokocukrzone. Czy to ma znaczenie jedynie dla smaku, czy tez moze "kalorycznosci" produktu? Jakie malto wybrac zatem? Z jakiej maltodekstryny konkretnie korzystaja dobre firmy w swoich produktach, na przyklad w GB 6000 jest mowa o malto oczywiscie, ale bez sprezycowania, o ile pamietam. Jak mi [...]

Słuchajcie, prawy łokieć poszedł na odpoczynek (miejmy nadzieje ze na tydzień) jakie ćwiczenia byście polecili abym sie zabardzo nie rozleniwił. Ja myśle o nagach (oprócz przysiadów), plecy tzn babka, szyja, brzuch, co jeszcze?

Lepiej bez makijazu i nie zapomnij o kosmetykach do opalania w solarium,jesli nie masz lub nie wiesz jakie to spytaj goscia za ladą

zapytałem sie tylko małęgo 01 jakie ma wymiary wiesz czhyba o co chodzi i ile wyciska na klate ...

[...] hantle i drażek :( obciazenia do 7.5 kg kazdy z mozliwoscia regulacji ( zmniejszenia ) mianowicie prosilbym o podanie: ile dni w tygodniu, ile serii,ile powtorzen kazda i jakie cwiczenia ( jestem poczatkujacy, nie cwicze bo nie wiem jak) czytalem ze przerwy miedzy serjami powinny trwac 60s - 1.5 min a serje bodajze 3? nie mam pewnosci Prosze [...]

Witam ! Mam takie pytanie, czy może ktoś mi powiedziec jakie cwiczenia powinienemy wykonywac na takim atlasie (http://www.allegro.pl/item228212539__limit_seria_chrom_obc_110kg_gw_24m_gratisy_raty_.html) aby zrzucic kilka kilo ? wiem ze na odchudzanie najlepsza jest dieta ale ...

wypelnij to i chlopaki cos Ci rozpisza bo ja lece do pracy.pzdr 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

Witam :) 1.WIEK: 20 2.WAGA: 82 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS, ŁYDKA: 44 PRZEDRAMIE: 35 NADGARSTEK: 18 KLATA: ??? UDO: 67 TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata (3 lata dieta + suplementacja) 6.DIETA tak 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: masowy, 4 razy w tyg (5 przy priorytetach) 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

1.WIEK:22 2.WAGA:81 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:119 UDO:67 TALIA:82 5.STAZ NA SILOWNI:5 lat 6.DIETA-staram sie utrzymywac 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:5 1)150 metki polskiej 2)tesc prolo- 1-8 / 100mg /e5d 3)winko 100 tab 4tab ed 4)omka 1-8 e7d 5)susta+aga 8.TRENING:cel głownie siła 9.CEL CYKLU:masa +siła 10.ODSTEP [...]

mam 14 lat i cwicze parkour i akro od pol roku i mam takie pytanie czy przez ten sport moge byc niski teraz mam 158cm, troche sie martwie bo to mało i jakie cwiczenia moga mi pomoc we wzroscie

cześć... mam pytanie, doradźcie mi co mogę teraz zastosować na cykl... będę wdzięczny... niżej ankieta i przebyte cykle... 1.WIEK:20 2.WAGA:71 3.WZROST:170 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA:115 UDO:59 TALIA:79 5.STAŻ NA SIŁOWNI:Półtora roku 6.DIETA:Staram sie utrzymywać 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 1)50 metki scanbech 15mg/ed 2)omnadren - [...]

tak tylko ze to nie jest takie latwe juz sie w to "wciaglem" i jestem dobry o ile nie bardzo. jakie cwiczenia sa na hmm zniwelowanie tego

pokaz jakie duze

ile juz lecisz na efce i jakie dawki ?

[...] raz przenoszenie - tu masz duzo mozliwosci), uginanie ramion ze sztanga stojąc nachwytem zamien na inne cwiczenie (np. uginanie ramion z hantlami, z supinacja nadgarstkow), jakie robisz wioslowanie? Na nogi dorzucilbym wiecej powtorzen (np. przysiady - 14/12/10/8; lydki, jesli juz z progresja to: 20/18/16/14), jesli chodzi o barki to brakuje [...]